Йога
Hatha yoga
6. Un massaggio naturale ed efficace degli organi interni. E poiché i muscoli addominali lavorano attivamente durante la pratica, l’intestino è perfettamente pulito. Lo yoga è eccellente per alleviare la stitichezza 7. Cura mal di testa, asma, artrite, insonnia, depressione post-partum 8. Aiuta a perdere il peso in eccesso 9. Dà a tutto il corpo e al cervello un rilassamento profondo e un riposo di qualità 10. Le meditazioni incluse nelle lezioni di yoga aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a ridurre i livelli di stress E non sto nemmeno parlando della scoperta di nuovi talenti. È stato provato che lo yoga aiuta a farli emergere in una persona – le persone improvvisamente iniziano a dipingere, cantare, comporre poesie. I benefici dello yoga sono innegabili e provati da migliaia di anni di esperienza. Controindicazioni alla pratica dello yoga: ipertensione, epilessia, difetto cardiaco congenito, colelitiasi, intossicazione da alcol o droghe, periodo di assunzione di tranquillanti, antidepressivi e altri psicofarmaci.
Bhakti yoga
La parte principale di solito consiste nel praticare gli esercizi. Mentre si fanno le asana, si dovrebbe ascoltare come ci si sente e interrompere l’esercizio se si sente improvvisamente dolore o grande disagio.
Alla fine della lezione, gli studenti si sdraiano sui tappetini con gli occhi chiusi, facendo la cosiddetta “posa del cadavere” – shavasana. Permette di raggiungere il massimo relax e recupero dopo la lezione. La durata di shavasana dipende dallo stile di yoga scelto.
Lo yoga è indicato come un sistema unico di guarigione. Permette di trovare l’armonia interiore e di migliorare il funzionamento di tutti gli organi. La filosofia dello yoga ti aiuta a sbarazzarti delle abitudini malsane e ad abbracciare uno stile di vita sano.
Lo yoga ti permette di entrare in contatto con il tuo mondo interiore e di conoscerti meglio. Gli esercizi hanno lo scopo di sbloccare il tuo potenziale, trovare armonia e tranquillità. L’opportunità di rilassarsi durante una sessione di rilassamento aiuta a rilasciare i sentimenti negativi. La capacità di respirare profondamente aiuta a rimanere calmi e razionali in situazioni di stress.
Bhakti yoga
Non è sempre facile e diretto nella tua prima lezione di yoga. Sguardo confuso, stupore e confusione. Riconoscersi? Allora abbiamo delle buone notizie. Abbiamo risposto alle 15 domande che ti vergognavi di fare al tuo allenatore.
Lo yoga è un ottimo modo per distrarsi dai problemi e liberarsi dai pensieri inutili. Ti aiuta a conoscere te stesso sia dentro che fuori. Anche nelle tue prime lezioni, fai un grande passo verso il controllo del tuo corpo e del tuo respiro. Inoltre, come tutti gli esercizi fisici, lo yoga aiuta a mantenere i muscoli tonici.
Le fonti primarie definiscono l’asana come una posizione del corpo comoda e piacevole, ma dire che questo è vero è una bugia. Per uno yogi principiante, piegarsi e torcersi è una cosa piuttosto scomoda. Tuttavia, si crede che un’asana diventi veramente confortevole quando il tuo corpo è completamente rilassato e la tua mente è concentrata sull’infinito. Segretamente, questo non è sempre possibile anche per gli yogi più esperti.
Lifehack: Anche l’impressione che ti fa la tua prima lezione di yoga è importante. L’atmosfera e l’umore generale durante la sessione di yoga determineranno se continuerete o meno su questa strada. Quest’estate, chiunque può partecipare a una sessione di yoga sul tetto di Roxy assolutamente gratuita. Le iscrizioni si aprono il giovedì alle 17:00 – cercate il link qui. Le lezioni si svolgono ogni lunedì a partire dalle 20:00 sul ponte di osservazione all’ingresso principale del Parco Gorky.
Yoga-nidra
L’Hatha yoga (sanscrito हठयोग, IAST: haṭhayoga, hʌʈʰʌjo:gʌ, “fusione accentuata/intensificata”) è un movimento yoga formato nel X-XI secolo da Matsyendranath e in misura maggiore dal suo discepolo Gorakshanath[1][2][3]. La tradizione natha yogica da lui fondata ebbe un ruolo significativo nello sviluppo dell’hatha yoga classico nell’India medievale.[4][5]
Molte fonti vedono l’hatha yoga come un insieme di tecniche psicofisiche per calmare le fluttuazioni della mente e prepararsi alla pratica del raja yoga.[6][7][8] Altri sottolineano che l’hatha yoga è un sistema olistico che porta al samadhi e al mukti (moksha)[9][10]
Le pratiche dell’Hatha yoga includono shatkarma, asana, bandhas, mudra e pranayama, nonché elementi di pratyahara, dharana e dhyana[11]. Tutte le pratiche hanno elementi di lavoro di mindfulness (concentrazione, percezione cosciente). Viene anche prescritto al praticante di osservare yam e niyam.
Alcuni ricercatori traducono la frase “hatha yoga” come “yoga del potere” o “power yoga”. Letteralmente indica che la pratica dell’hatha yoga richiede un notevole sforzo e disciplina, ma in senso esoterico “potere” può essere inteso come l’energia della kundalini. [14]