Mula bandha
Mula bandha effetti collaterali
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Mula bandha è tradotto come il blocco della radice. Il sanscrito “mula” qui è lo stesso di muladhara chakra, il chakra della radice. Bandha significa bloccare e si riferisce a tre “serrature” interne al corpo usate nella pratica di asana e pranayama per controllare il flusso di energia. I bandhas sono impegnati attraverso la contrazione muscolare di specifiche parti del corpo. A differenza dei concetti del corpo sottile come i chakra e i kosha, i bandhas sono inerenti al corpo fisico. Mula bandha è il primo blocco. I successivi sono uddiyana bandha e jalandhara bandha, che sono più spesso usati nella pratica del pranayama.
Per attivare mula bandha, iniziate un’espirazione e impegnate il pavimento pelvico, tirandolo verso l’alto, verso il vostro ombelico. Se non sai come accedere al pavimento pelvico, pensa ad esso come allo spazio tra l’osso pubico e l’osso sacro. Potete iniziare a esplorare questa sensazione contraendo i muscoli che usereste per fermare il flusso di urina a metà del flusso.
Mula bandha yoga
La radice a cui si fa riferimento qui è la radice della spina dorsale, il pavimento pelvico o, più precisamente, il centro del pavimento pelvico, il perineo. Il perineo è il corpo muscolare tra l’ano e i genitali. Contraendo leggermente il muscolo pubo-coccigeo (PC), che va dall’osso pubico all’osso della coda (coccige), creiamo un sigillo energetico che blocca il prana nel corpo e quindi impedisce che fuoriesca alla base della spina dorsale. Si dice che Mula Bandha sposti il prana nel canale centrale, chiamato sushumna, che è l’equivalente sottile della spina dorsale.
Questo bandha si esegue estendendo il collo ed elevando lo sterno (lo sterno) prima di abbassare la testa in modo che il mento possa riposare sul petto. Nel frattempo, la lingua spinge in alto contro il palato nella bocca. [22]
Vinyāsa
La radice a cui si fa riferimento qui è la radice della spina dorsale, il pavimento pelvico o, più precisamente, il centro del pavimento pelvico, il perineo. Il perineo è il corpo muscolare tra l’ano e i genitali. Contraendo leggermente il muscolo pubo-coccigeo (PC), che va dall’osso pubico all’osso della coda (coccige), creiamo un sigillo energetico che blocca il prana nel corpo e quindi impedisce che fuoriesca alla base della spina dorsale. Si dice che Mula Bandha sposti il prana nel canale centrale, chiamato sushumna, che è l’equivalente sottile della spina dorsale.
Questo bandha si esegue estendendo il collo ed elevando lo sterno (lo sterno) prima di abbassare la testa in modo che il mento possa riposare sul petto. Nel frattempo, la lingua spinge in alto contro il palato nella bocca. [22]
Drishti
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Mula bandha è tradotto come il blocco della radice. Il sanscrito “mula” qui è lo stesso di muladhara chakra, il chakra della radice. Bandha significa bloccare e si riferisce a tre “serrature” interne al corpo usate nella pratica di asana e pranayama per controllare il flusso di energia. I bandhas sono impegnati attraverso la contrazione muscolare di specifiche parti del corpo. A differenza dei concetti del corpo sottile come i chakra e i kosha, i bandhas sono inerenti al corpo fisico. Mula bandha è il primo blocco. I successivi sono uddiyana bandha e jalandhara bandha, che sono più spesso usati nella pratica del pranayama.
Per attivare mula bandha, iniziate un’espirazione e impegnate il pavimento pelvico, tirandolo verso l’alto, verso il vostro ombelico. Se non sai come accedere al pavimento pelvico, pensa ad esso come allo spazio tra l’osso pubico e l’osso sacro. Potete iniziare a esplorare questa sensazione contraendo i muscoli che usereste per fermare il flusso di urina a metà del flusso.