Interno yoga
La tavola da yoga per interni porta il sup-yoga in una palestra tropicale
Quando il tempo diventa più caldo e il sole splende più luminoso, il pensiero di praticare in una stanza di yoga poco illuminata o affollata può sembrare poco stimolante. Quindi, come si fa a mantenere l’entusiasmo nei giorni in cui si ha voglia di aria fresca e vitamina D? Ecco cinque ragioni per seguire il flusso e portare la tua pratica all’aperto:1. Goditi la vista Mentre la familiarità di uno studio di yoga può essere rassicurante, immagina di scivolare nella posizione del cane rivolto verso l’alto per vedere un cielo blu brillante invece dello stesso soffitto stanco. Il cambiamento di scenario non solo fornisce un bellissimo sfondo, ma può anche far passare il tempo più velocemente. Potresti ritrovarti a praticare qualche bilanciamento delle braccia in più solo per assaporare l’ambiente.
2. Aumenta il tuo umore Il cinguettio degli uccelli, una brezza fresca sulla pelle e il sole che splende sul tuo viso: non è difficile capire perché passare del tempo all’aperto ti rende più felice. Secondo uno studio dell’Environmental Science and Technology Journal, i partecipanti che si sono esercitati in un ambiente naturale all’aperto hanno riportato una diminuzione della tensione, della rabbia e della depressione, e un aumento del divertimento, della soddisfazione e dell’energia rispetto allo svolgimento della stessa attività al chiuso. Anche cinque o dieci minuti di attività all’aperto migliorano notevolmente il benessere mentale.3. Una boccata d’aria fresca Portare la pratica dello yoga all’esterno e all’aria aperta non solo aumenterà il tuo umore, ma anche le tue prestazioni. Uno studio del 2012 ha scoperto che gli adulti anziani che si esercitano all’aperto mantengono livelli più alti e periodi più lunghi di attività fisica rispetto a quelli che si allenano al chiuso. Non sorprenderti se ti sentirai motivato a scorrere un po’ più a lungo o a spingere un po’ di più nei giorni in cui ti avventurerai fuori per prendere un po’ d’aria fresca.
Yoga per bambini!
Con l’inizio del monsone, è importante per noi avere una serie di pratiche di yoga che possono essere fatte in casa in modo da mantenerci in salute durante tutto l’anno. Coloro che sono abituati a praticare lo yoga sarebbero desiderosi di continuare le loro pratiche nonostante il monsone. Con le attuali restrizioni dovute anche alla pandemia, è un dolore uscire di casa per raggiungere qualsiasi studio di yoga per lezioni regolari. Le seguenti pratiche vi aiuteranno a ottenere il beneficio dello yoga a casa vostra e senza compromettere i benefici per la salute. Queste posizioni sono adatte a persone di tutte le età e a vari livelli di flessibilità.
Surya Namaskar è una grande pratica yoga che aiuta a mantenere il calore. Può anche essere fatto all’inizio di una piccola sessione di yoga per migliorare la vostra flessibilità e per riscaldarvi in modo da minimizzare le lesioni associate allo stretching. Puoi anche provare le variazioni di Surya Namaskar per un ulteriore beneficio. I movimenti concentrati del Vinyasa apportano forza, fluidità e resistenza. Con un certo numero di ripetizioni, Surya Namaskar può farti sudare e darti forza con le sue pose. È un’ottima sessione di allenamento!
Yoga per la pancia | video yoga | ragazza yoga
Con così tante lezioni di yoga tra cui scegliere, come fai a sapere qual è quella giusta per te? Piuttosto che guardare i diversi stili di yoga, in questo articolo, ci concentreremo più sul luogo e discuteremo di yoga all’aperto vs. yoga al chiuso.
La scelta di praticare yoga al chiuso o all’aperto si riduce alle preferenze personali. Entrambi hanno benefici ed entrambi hanno svantaggi. Per lo yogi che cerca di connettersi con il mondo che lo circonda e forse aggiungere un nuovo elemento alla sua pratica, lo yoga all’aperto può essere una grande opzione. Ma per coloro che preferiscono il comfort di uno studio e potenzialmente hanno sensibilità legate all’essere all’aperto, una pratica di yoga al chiuso potrebbe essere l’opzione migliore.
In questo articolo, esamineremo i benefici sociali, emotivi e fisici dello yoga indoor e outdoor. Entrambi i tipi di pratica hanno molto da offrirci in modi molto diversi, e io sono qui per dirvi il bene e il male di dove scegliete di portare la vostra pratica yoga. Qualsiasi opzione tu scelga, assicurati di mettere da parte abbastanza tempo per preparare adeguatamente il tuo spazio prima di iniziare.
Yoga al chiuso!
Con così tanti corsi di yoga tra cui scegliere, come fai a sapere qual è quello giusto per te? Piuttosto che guardare i diversi stili di yoga, in questo articolo, ci concentreremo più sul luogo e discuteremo di yoga all’aperto vs. yoga al chiuso.
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