Esercizi per sgonfiare la pancia subito
Esercizi di respirazione per il gonfiore
Non c’è niente di meglio di cinture insolitamente strette, anelli incastrati e grandi fastidi allo stomaco per farti venire voglia di strisciare di nuovo a letto. In molti casi, non si tratta nemmeno di un potenziale aumento di peso: il gonfiore ti fa solo sentire, beh, disgustoso. E, purtroppo, la causa di uno stomaco gonfio può essere difficile da individuare. Tante cose possono far perdere l’equilibrio al nostro corpo e portare al gonfiore della pancia. Forse ti sei abbuffato con troppo cibo salato. Forse bevi lattine su lattine di seltz. Forse è stato tutto quel vino ieri sera (nessun giudizio). Che tu stia sperimentando i postumi di un’indulgenza, la stitichezza da viaggio (anche se ti sei attenuto a spuntini sani), che tu abbia a che fare con i sintomi delle mestruazioni, o che per qualche inspiegabile ragione tu abbia semplicemente la sensazione di poter fluttuare come una mongolfiera, non si può negare che sia assolutamente scomodo e che tu voglia ridurre il gonfiore il più rapidamente possibile. Per aiutarti a tornare all’omeostasi, abbiamo parlato con gli esperti su come sgonfiarsi in tre giorni o meno. Dai migliori cibi da mangiare per ridurre il gas alle nuove attività da provare, queste idee riporteranno la tua digestione in pista il più velocemente possibile.
Esercizi yoga per il gonfiore e la stitichezza
Non c’è niente di meglio di cinture insolitamente strette, anelli incastrati e grossi fastidi allo stomaco per farti venire voglia di strisciare di nuovo a letto. In molti casi, non si tratta nemmeno di un potenziale aumento di peso – il gonfiore ti fa solo sentire, beh, disgustoso. E, purtroppo, la causa di uno stomaco gonfio può essere difficile da individuare. Tante cose possono far perdere l’equilibrio al nostro corpo e portare al gonfiore della pancia. Forse ti sei abbuffato con troppo cibo salato. Forse bevi lattine su lattine di seltz. Forse è stato tutto quel vino ieri sera (nessun giudizio). Che tu stia sperimentando i postumi di un’indulgenza, la stitichezza da viaggio (anche se ti sei attenuto a spuntini sani), che tu abbia a che fare con i sintomi delle mestruazioni, o che per qualche inspiegabile ragione tu abbia semplicemente la sensazione di poter fluttuare come una mongolfiera, non si può negare che sia assolutamente scomodo e che tu voglia ridurre il gonfiore il più rapidamente possibile. Per aiutarti a tornare all’omeostasi, abbiamo parlato con gli esperti su come sgonfiarsi in tre giorni o meno. Dai migliori cibi da mangiare per ridurre il gas alle nuove attività da provare, queste idee riporteranno la tua digestione in pista il più velocemente possibile.
Esercizio per la pancia gonfia
Non si può negare il fatto che il gonfiore è assolutamente scomodo. Può far sentire i nostri vestiti stretti, le nostre pance gonfie, e può essere un vero Debbie downer quando si tratta dei nostri livelli di energia generale e la produttività per il giorno.
Quando si mangia molto cibo in una volta, l’impatto sull’apparato digerente può essere duplice. Per prima cosa, c’è più volume, ma nessun altro posto dove quel volume può andare; questo può causare distensione semplicemente dal cibo stesso che sporge verso l’esterno, creando distensione addominale. In secondo luogo, tutto quel cibo che entra nel vostro corpo in una volta sola (se state veramente mangiando troppo) può creare gas, portando al gonfiore.
“Il corpo di ogni persona – e quindi il tratto digestivo – è unico, e tutti noi abbiamo reazioni diverse al cibo”, spiega Lisa Mastela, MPH, RD. “Mentre un pezzo di pane tostato potrebbe andare bene per il vostro stomaco, il vostro fratello o amico potrebbe avere un’intolleranza al glutine – anche celiaco o di Crohn – il che significa che quello stesso pezzo di pane tostato potrebbe portare a un intenso disagio digestivo, angoscia e gonfiore per loro”.
Come ridurre il gonfiore in pochi minuti
Molte donne hanno anche una linea scura lungo l’addome (chiamata linea negra) e una rete di smagliature, che sono in realtà piccole cicatrici causate dall’esteso stiramento della pelle. Quelle che hanno avuto un parto cesareo hanno anche cicatrici chirurgiche da affrontare.
Ci vuole tempo perché il tuo corpo – specialmente la tua pancia – si riprenda completamente dalla gravidanza. Immagina il tuo addome come un palloncino che si gonfia lentamente mentre il tuo bambino cresce. Il parto non fa scoppiare il palloncino, inizia solo una lenta perdita. Ma non preoccuparti – è una perdita costante.
Dal momento in cui il tuo bambino è nato, i cambiamenti ormonali fanno sì che il tuo utero si contragga, riportandolo al suo stato pre-gravidanza. Ci vogliono dalle sei alle otto settimane perché l’utero ritorni alle sue dimensioni normali.
Le smagliature e la linea nigra, tuttavia, durano più a lungo. La buona notizia è che le smagliature di solito diventano molto meno evidenti da sei a 12 mesi dopo il parto. La loro pigmentazione svanisce e in genere diventano più chiare della pelle circostante (il colore varia a seconda del colore della tua pelle), ma la loro consistenza rimane la stessa. Il colore scuro della linea nigra svanirà gradualmente nel corso di un anno, ma anche questo potrebbe non scomparire completamente.