Streching
routine quotidiana di stretching per la flessibilità
Siediti o stai in piedi con le spalle rilassate e la schiena dritta. Portate l’orecchio sinistro verso la spalla sinistra e tenetelo. Abbassa la testa verso terra e porta il mento al petto. Tieni e, infine, ruota la testa verso destra e porta l’orecchio alla spalla destra. Inspirare ed espirare in modo lento e controllato.
Per un allungamento più profondo, estendete il braccio opposto verso terra e tenete. Dovreste rilassare i muscoli del collo e usare il peso della vostra testa per questo stiramento. Non cercate di forzare la testa più in basso con i muscoli del collo o con le mani. Fermatevi immediatamente se sentite qualsiasi disagio.
State in piedi o seduti in posizione eretta. Intrecciare le dita dietro la schiena e raddrizzare le braccia. Con le braccia dritte, sollevate le braccia dietro di voi mantenendo la schiena dritta e le spalle basse. Tieni le spalle rilassate, lontano dalle orecchie.
Stare in piedi o seduti in posizione eretta. Mettete il gomito sinistro nella mano destra. Allungate il braccio sinistro verso l’alto, mettendo il palmo della mano al centro della schiena e sostenendo il gomito nella mano destra. Raggiungere la punta delle dita lungo la spina dorsale. Tenere le spalle rilassate, lontano dalle orecchie. Ripetere con il braccio opposto.
esempi di stretching
Questo articolo ha bisogno di più riferimenti medici per la verifica o si basa troppo su fonti primarie. Si prega di rivedere il contenuto dell’articolo e aggiungere i riferimenti appropriati, se possibile. Il materiale privo di fonti o con fonti insufficienti può essere contestato e rimosso.Trova le fonti: “Stretching” – notizie – giornali – libri – studioso – JSTOR (marzo 2020)
Lo stretching è una forma di esercizio fisico in cui uno specifico muscolo o tendine (o gruppo muscolare) viene deliberatamente flesso o allungato al fine di migliorare l’elasticità percepita del muscolo e raggiungere un tono muscolare confortevole.[1] Il risultato è una sensazione di maggiore controllo muscolare, flessibilità e gamma di movimento. Lo stretching è anche usato terapeuticamente per alleviare i crampi e per migliorare la funzione nelle attività quotidiane aumentando la gamma di movimento.[2][3][4]
Nella sua forma più elementare, lo stretching è un’attività naturale e istintiva; viene eseguito dagli esseri umani e da molti altri animali. Può essere accompagnato da sbadigli. Lo stretching si verifica spesso istintivamente dopo il risveglio dal sonno, dopo lunghi periodi di inattività, o dopo l’uscita da spazi e aree confinate.
esercizi di stretching
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Lo stretching è una forma di esercizio fisico in cui uno specifico muscolo o tendine (o gruppo muscolare) viene deliberatamente flesso o allungato al fine di migliorare l’elasticità percepita del muscolo e raggiungere un tono muscolare confortevole.[1] Il risultato è una sensazione di maggiore controllo muscolare, flessibilità e gamma di movimento. Lo stretching è anche usato terapeuticamente per alleviare i crampi e per migliorare la funzione nelle attività quotidiane aumentando la gamma di movimento.[2][3][4]
Nella sua forma più elementare, lo stretching è un’attività naturale e istintiva; viene eseguito dagli esseri umani e da molti altri animali. Può essere accompagnato da sbadigli. Lo stretching si verifica spesso istintivamente dopo il risveglio dal sonno, dopo lunghi periodi di inattività, o dopo l’uscita da spazi e aree confinate.
esercizi di stretching per la flessibilità
Questo articolo ha bisogno di più riferimenti medici per la verifica o si basa troppo su fonti primarie. Si prega di rivedere il contenuto dell’articolo e aggiungere i riferimenti appropriati, se possibile. Il materiale privo di fonti o con fonti insufficienti può essere contestato e rimosso.Trova le fonti: “Stretching” – notizie – giornali – libri – studioso – JSTOR (marzo 2020)
Lo stretching è una forma di esercizio fisico in cui uno specifico muscolo o tendine (o gruppo muscolare) viene deliberatamente flesso o allungato al fine di migliorare l’elasticità percepita del muscolo e raggiungere un tono muscolare confortevole.[1] Il risultato è una sensazione di maggiore controllo muscolare, flessibilità e gamma di movimento. Lo stretching è anche usato terapeuticamente per alleviare i crampi e per migliorare la funzione nelle attività quotidiane aumentando la gamma di movimento.[2][3][4]
Nella sua forma più elementare, lo stretching è un’attività naturale e istintiva; viene eseguito dagli esseri umani e da molti altri animali. Può essere accompagnato da sbadigli. Lo stretching si verifica spesso istintivamente dopo il risveglio dal sonno, dopo lunghi periodi di inattività, o dopo l’uscita da spazi e aree confinate.