Yogaterapia
istituto di terapia yoga
Mentre qualsiasi tipo di yoga può portare benefici alla salute, la terapia yoga implica l’impiego di una varietà di pratiche yoga per cercare di migliorare una condizione di salute o per facilitare un processo naturale, come la gravidanza o la menopausa. Tra gli strumenti yogici utilizzati terapeuticamente ci sono le asana (le posture fisiche), il Pranayama (esercizi di respirazione), la meditazione e le immagini guidate. Anche se molte persone non se ne rendono conto, gli yogi considerano anche la dieta una parte integrante dello yoga e quindi della terapia yoga.
Lo yoga terapeutico è un approccio intrinsecamente olistico, che lavora simultaneamente su corpo, mente e spirito. Diverse pratiche yoga rafforzano sistematicamente diversi sistemi del corpo, tra cui il cuore e il sistema cardiovascolare, i polmoni, i muscoli e il sistema nervoso. Le pratiche yoga possono migliorare il funzionamento del sistema digestivo, favorire il benessere psicologico e migliorare l’apporto di ossigeno ai tessuti. Lo yoga può anche aiutare il corpo a rimuovere in modo più efficiente i prodotti di scarto, le sostanze cancerogene e le tossine cellulari.
La maggior parte delle persone in Occidente vive una vita stressante, e lo yoga – e per estensione la terapia yoga – è forse il miglior sistema di riduzione generale dello stress mai inventato. Lo stress è stato collegato a un’ampia varietà di problemi medici, dall’emicrania e dalla sindrome dell’intestino irritabile a condizioni potenzialmente pericolose per la vita come il diabete, l’osteoporosi e le malattie cardiache. Poiché livelli persistentemente alti di ormoni dello stress, in particolare il cortisolo, possono minare la funzione del sistema immunitario, anche qui lo yoga può aiutare.
benefici della terapia yoga
Molte persone si chiedono quale sia la differenza tra lo yoga e la terapia yoga, e quale sia quella giusta per loro. Ecco i punti salienti di cos’è la terapia yoga, quali sono i suoi benefici e come la terapia yoga differisce dalle tradizionali lezioni di asana yoga.
Fondamentalmente, la terapia yoga utilizza l’antica scienza dello yoga per migliorare la salute e il benessere a tutti i livelli della persona: fisico, emotivo e spirituale. La terapia yoga si concentra sul percorso dello yoga come un viaggio di guarigione che porta equilibrio a tutti gli aspetti della vita attraverso un risveglio esperienziale della nostra natura essenziale. La terapia yoga è utile sia per le persone che cercano sollievo per specifiche sfide di salute, sia per le persone che vogliono godere di buona salute, prevenire le malattie e rallentare la progressione dell’invecchiamento.
La terapia yoga si basa su una visione dell’individuo come una totalità. Affinché si verifichi la vera salute, tutti gli aspetti di una persona devono essere affrontati come un tutto. Molte forme di terapia yoga, come la Yoga Terapia Integrativa, usano l’antico modello vedico dei Cinque Kosha come quadro di riferimento per creare una guarigione e una trasformazione olistica.
la terapia yoga in psicologia
Le terapie mente-corpo, compresa la terapia yoga, sono proposte per beneficiare della salute e del benessere attraverso un’integrazione di processi top-down e bottom-up che facilitano la comunicazione bidirezionale tra il cervello e il corpo (Taylor et al., 2010; Muehsam et al., 2017). I processi top-down, come la regolazione dell’attenzione e l’impostazione dell’intenzione, hanno dimostrato di diminuire lo stress psicologico così come l’attività dell’asse ipotalamo-ipofisario (HPA) e del sistema nervoso simpatico (SNS), e a sua volta modulare la funzione immunitaria e l’infiammazione (Taylor et al., 2010; Muehsam et al., 2017). I processi bottom-up, promossi dalle tecniche di respirazione e dalle pratiche di movimento, hanno dimostrato di influenzare la funzione del sistema muscolo-scheletrico, cardiovascolare e nervoso e di influenzare anche l’attività dell’HPA e del SNS con concomitanti cambiamenti nella funzione immunitaria e nel benessere emotivo (Taylor et al., 2010; Muehsam et al., 2017).
I processi top-down e bottom-up impiegati nelle terapie mente-corpo possono regolare l’attivazione autonoma, neuroendocrina, emotiva e comportamentale e sostenere la risposta di un individuo alle sfide (Taylor et al., 2010). L’autoregolazione, una capacità cosciente di mantenere la stabilità del sistema gestendo o alterando le risposte alle minacce o alle avversità, può ridurre i sintomi di diverse condizioni come la sindrome dell’intestino irritabile, condizioni neurodegenerative, dolore cronico, depressione e PTSD attraverso la mitigazione del carico allostatico con uno spostamento di accompagnamento nello stato autonomo (Taylor et al., 2010; Streeter et al., 2012; Gard et al., 2014; Schmalzl et al., 2015; Muehsam et al., 2017). Gard et al. (2014) hanno proposto un tale modello di meccanismi di autoregolazione top-down e bottom-up dello yoga per la salute psicologica.
yogaterapia salute
La Yoga Terapia permette e sostiene gli individui a gestire la propria salute utilizzando i principi dello Yoga e applicando una serie di pratiche Yoga sviluppate all’interno di una relazione terapeutica professionale.
Le malattie e le lesioni croniche sono spesso aggravate da molteplici fattori che vi contribuiscono. Per questo motivo la Yoga Terapia si impegna in un approccio olistico per assistere la salute di un individuo, e di solito comprende il benessere di tutta la persona piuttosto che concentrarsi su una singola condizione.
Gli strumenti che un terapista yoga può utilizzare includono asana (posture), pranayama (consapevolezza del respiro e tecniche), mudra (gesti), rilassamento, meditazione, consigli alimentari, consulenza sullo stile di vita e guida allo sviluppo personale.
La Yoga Therapy è più comunemente fornita attraverso una consultazione individuale, anche se piccoli gruppi terapeutici possono essere offerti per coloro che sperimentano problemi di salute simili. Non è necessario avere una precedente esperienza di yoga per beneficiare della Yoga Therapy.
Un terapista yoga attinge ai principi dello yoga e all’intera gamma di pratiche yoga, alla conoscenza bio-medica e alle capacità di valutazione per stabilire una relazione professionale con i clienti. Insieme, il terapeuta e il cliente svilupperanno un programma terapeutico di autopotenziamento appropriato ai bisogni del cliente.