Yoga yin
30:02 lezione di yin yoga profondo | rilasciare tutto ciò che non serve più …boho bella yogayoutube – 11 apr 2020
Lo Yin Yoga è uno stile lento di yoga come esercizio, che incorpora principi della medicina tradizionale cinese, con asanas (posture) che sono tenute per periodi di tempo più lunghi rispetto ad altri stili. Per i principianti, le asana possono essere tenute da 45 secondi a due minuti; i praticanti più avanzati possono rimanere in un’asana per cinque minuti o più. Le sequenze di posture hanno lo scopo di stimolare i canali del corpo sottile conosciuti come meridiani nella medicina cinese e come nadi nell’Hatha yoga.
Le posizioni dello Yin Yoga applicano uno stress moderato ai tessuti connettivi del corpo – tendini, fasce e legamenti – con lo scopo di aumentare la circolazione nelle articolazioni e migliorare la flessibilità. Un approccio più meditativo allo yoga, i suoi obiettivi sono la consapevolezza del silenzio interiore, e portare alla luce una qualità universale e interconnessa.
Lo Yin Yoga è stato fondato alla fine degli anni ’70 dall’esperto di arti marziali e insegnante di yoga Paulie Zink, yoga taoista (Tao Yin). Lo Yin Yoga viene insegnato in tutto il Nord America e in Europa, incoraggiato dai suoi insegnanti Paul Grilley e Sarah Powers. Come insegnato da Grilley e Powers, non è inteso come una pratica completa in sé, ma come un complemento a forme più attive di yoga ed esercizio. Tuttavia, l’approccio di Zink include l’intera gamma di yoga taoista, sia yin che convenzionale.
benefici dello yin yoga
Lo Yin Yoga è uno stile lento di yoga come esercizio, che incorpora i principi della medicina tradizionale cinese, con asana (posture) che sono tenute per periodi di tempo più lunghi che in altri stili. Per i principianti, le asana possono essere tenute da 45 secondi a due minuti; i praticanti più avanzati possono rimanere in un’asana per cinque minuti o più. Le sequenze di posture hanno lo scopo di stimolare i canali del corpo sottile conosciuti come meridiani nella medicina cinese e come nadi nell’Hatha yoga.
Le posizioni dello Yin Yoga applicano uno stress moderato ai tessuti connettivi del corpo – tendini, fasce e legamenti – con lo scopo di aumentare la circolazione nelle articolazioni e migliorare la flessibilità. Un approccio più meditativo allo yoga, i suoi obiettivi sono la consapevolezza del silenzio interiore, e portare alla luce una qualità universale e interconnessa.
Lo Yin Yoga è stato fondato alla fine degli anni ’70 dall’esperto di arti marziali e insegnante di yoga Paulie Zink, yoga taoista (Tao Yin). Lo Yin Yoga viene insegnato in tutto il Nord America e in Europa, incoraggiato dai suoi insegnanti Paul Grilley e Sarah Powers. Come insegnato da Grilley e Powers, non è inteso come una pratica completa in sé, ma come un complemento a forme più attive di yoga ed esercizio. Tuttavia, l’approccio di Zink include l’intera gamma di yoga taoista, sia yin che convenzionale.
yin yoga online
Lo Yin Yoga è uno stile lento di yoga come esercizio, che incorpora i principi della medicina tradizionale cinese, con asana (posture) che sono tenute per periodi di tempo più lunghi che in altri stili. Per i principianti, le asana possono essere tenute da 45 secondi a due minuti; i praticanti più avanzati possono rimanere in un’asana per cinque minuti o più. Le sequenze di posture hanno lo scopo di stimolare i canali del corpo sottile conosciuti come meridiani nella medicina cinese e come nadi nell’Hatha yoga.
Le posizioni dello Yin Yoga applicano uno stress moderato ai tessuti connettivi del corpo – tendini, fasce e legamenti – con lo scopo di aumentare la circolazione nelle articolazioni e migliorare la flessibilità. Un approccio più meditativo allo yoga, i suoi obiettivi sono la consapevolezza del silenzio interiore, e portare alla luce una qualità universale e interconnessa.
Lo Yin Yoga è stato fondato alla fine degli anni ’70 dall’esperto di arti marziali e insegnante di yoga Paulie Zink, yoga taoista (Tao Yin). Lo Yin Yoga viene insegnato in tutto il Nord America e in Europa, incoraggiato dai suoi insegnanti Paul Grilley e Sarah Powers. Come insegnato da Grilley e Powers, non è inteso come una pratica completa in sé, ma come un complemento a forme più attive di yoga ed esercizio. Tuttavia, l’approccio di Zink include l’intera gamma di yoga taoista, sia yin che convenzionale.
yin yoga per principianti
La saggezza convenzionale dello yoga sostiene che nulla prepara il tuo corpo ad ore di meditazione seduta come la pratica regolare delle asana. Ma quando ho iniziato ad esplorare sessioni di meditazione più intense, ho scoperto con mio disappunto che anni di vinyasa sudato e di padronanza di pose abbastanza avanzate non mi avevano reso immune alle ginocchia scricchiolanti, alla schiena dolorante e ai fianchi doloranti che possono accompagnare lunghe ore di pratica seduta. Entrare nello Yin Yoga.
Fortunatamente, quando mi sono dedicato seriamente alla meditazione, ero già stato introdotto ai concetti dello Yoga Taoista, che mi hanno aiutato a capire le mie difficoltà nel sedermi. Ho scoperto che con alcune semplici aggiunte alla mia pratica yoga, potevo sedermi in meditazione con facilità, libero da distrazioni fisiche. Lo Yoga Taoista mi ha anche aiutato a vedere che possiamo combinare il pensiero scientifico occidentale con le antiche mappe energetiche indiane e cinesi del corpo per ottenere una comprensione più profonda di come e perché lo yoga funziona.
Attraverso la meditazione profonda, gli antichi adepti spirituali hanno ottenuto una comprensione del sistema energetico del corpo. In India, gli yogi chiamavano questa energia prana e i suoi percorsi nadi; in Cina, i taoisti la chiamavano qi (pronunciato chee) e fondarono la scienza dell’agopuntura, che descrive il flusso del qi attraverso percorsi chiamati meridiani. Gli esercizi di tai chi chuan e qi gong sono stati sviluppati per armonizzare questo flusso di qi; gli yogi indiani hanno sviluppato il loro sistema di posture corporee per fare lo stesso.