Yoga posizione albero
Variazioni della posizione dell’albero dello yoga
Vrksasana (Tree Pose) ti insegna a mettere a terra simultaneamente il tuo corpo mentre ti allunghi come i rami di una possente quercia. In questa posizione, stai in equilibrio su una gamba mentre poni la pianta del tuo piede opposto da qualche parte lungo l’interno della tua gamba in piedi (ovunque tranne il tuo ginocchio!). Impegnate continuamente le vostre caviglie, le gambe e il core e notate quali piccoli movimenti il vostro corpo potrebbe fare per aiutarvi a rimanere in equilibrio.
Ciò che rende speciale questa posa apparentemente semplice è che vi insegna a esplorare la vostra connessione con il vostro corpo. Forse un giorno il tuo piede sollevato è posizionato più vicino al tuo inguine. Forse un altro giorno, lasciate il piede parzialmente a terra per l’equilibrio. Sii onesto con i tuoi limiti e impara a onorare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno in un dato giorno.
Perché ci piace: “Una curiosità che ho raccolto lungo la strada e che ho ripetuto spesso è che gli alberi più rigidi hanno più probabilità di essere abbattuti in una tempesta; gli alberi che possono piegarsi al vento sono meno inclini a rompersi. Mi piace ricordare questo in Vrksasana: un piccolo ondeggiamento da un lato all’altro è un segno di resilienza e un’opportunità per trovare l’equilibrio nel mezzo di circostanze mutevoli”. -Sage Rountree, collaboratore di Yoga Journal
Benefici della posizione dell’albero
Vrksasana (Tree Pose) ti insegna a mettere simultaneamente a terra il tuo corpo e ad arrivare in alto come i rami di una quercia possente. In questa posizione, stai in equilibrio su una gamba mentre poni la pianta del tuo piede opposto da qualche parte lungo l’interno della tua gamba in piedi (ovunque tranne il tuo ginocchio!). Impegnate continuamente le vostre caviglie, le gambe e il core e notate quali piccoli movimenti il vostro corpo potrebbe fare per aiutarvi a rimanere in equilibrio.
Ciò che rende speciale questa posa apparentemente semplice è che vi insegna a esplorare la vostra connessione con il vostro corpo. Forse un giorno il tuo piede sollevato è posizionato più vicino al tuo inguine. Forse un altro giorno, lasciate il piede parzialmente a terra per l’equilibrio. Sii onesto con i tuoi limiti e impara a onorare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno in un dato giorno.
Perché ci piace: “Una curiosità che ho raccolto lungo la strada e che ho ripetuto spesso è che gli alberi più rigidi hanno più probabilità di essere abbattuti in una tempesta; gli alberi che possono piegarsi al vento sono meno inclini a rompersi. Mi piace ricordare questo in Vrksasana: un piccolo ondeggiamento da un lato all’altro è un segno di resilienza e un’opportunità per trovare l’equilibrio nel mezzo di circostanze mutevoli”. -Sage Rountree, collaboratore di Yoga Journal
Posizioni yoga
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Tree Pose (Vrksansana) è di solito la prima posizione di equilibrio in piedi che viene insegnata ai principianti di yoga perché è la più semplice. Mantenete il vostro senso dell’umorismo per imparare a stare su una gamba sola. È più difficile di quanto sembri all’inizio e sarà diverso ogni giorno. Non sentitevi frustrati se all’inizio vacillate o addirittura cadete.
Tree Pose rafforza le gambe e il core mentre apre i fianchi e allunga i muscoli interni della coscia e dell’inguine. Uno dei maggiori benefici dello yoga, in generale, è che aiuta a costruire un migliore equilibrio, che aiuta in qualsiasi altra attività fisica.
Questo beneficio dell’equilibrio è spesso propagandato dagli atleti professionisti come il “vantaggio dello yoga”, che diventa più di un problema con l’età. Un buon equilibrio e un nucleo forte possono aiutare molto a rimanere attivi e sani.
Posa dell’albero per bambini
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Tree Pose (Vrksansana) è di solito la prima posizione di equilibrio in piedi che viene insegnata ai principianti di yoga perché è la più semplice. Mantenete il vostro senso dell’umorismo per imparare a stare su una gamba sola. È più difficile di quanto sembri all’inizio e sarà diverso ogni giorno. Non sentitevi frustrati se all’inizio vacillate o addirittura cadete.
Tree Pose rafforza le gambe e il core mentre apre i fianchi e allunga i muscoli interni della coscia e dell’inguine. Uno dei maggiori benefici dello yoga, in generale, è che aiuta a costruire un migliore equilibrio, che aiuta in qualsiasi altra attività fisica.
Questo beneficio dell’equilibrio è spesso propagandato dagli atleti professionisti come il “vantaggio dello yoga”, che diventa più di un problema con l’età. Un buon equilibrio e un nucleo forte possono aiutare molto a rimanere attivi e sani.