Meditazione per rilassarsi
Meditazione per il rilassamento e la positività
Abbiamo iniziato ad usare una macchina del rumore per coprire il russare alcuni anni fa. Funzionava bene, ma la macchina del rumore si rompeva ogni due anni e la sostituivamo. Poi ho provato un’app per una macchina del rumore. Ne ho provate alcune, e questa è la migliore, indiscutibilmente. C’è una grande varietà di suoni, e puoi creare le tue combinazioni preferite con ogni suono al proprio volume, e salvarle ed etichettarle per il futuro. Non ho mai voluto entrare in un abbonamento a pagamento, quindi non sono mai diventato un professionista. Ora offrono l’accesso a vita per una tariffa fissa ragionevole, e ne vale la pena! Per quanto abbia usato e apprezzato questa app, sono stato felice di avere l’opportunità di compensare l’azienda, e l’attuale canone a vita è a un punto giusto se lo si confronta con i modelli stand alone e altre app. Vi suggerisco di provare la versione gratuita per qualche mese e poi non siate sorpresi se fate l’upgrade! Un’altra cosa – alcune altre app non sono semplicemente buone come le macchine del rumore stand alone. Questa app è di gran lunga migliore per la qualità delle opzioni audio e la possibilità di personalizzare davvero i suoni salvati.
10:30la calma quotidiana | 10 minuti di meditazione mindfulness | essere presentecalmyoutube – 12 ott 2016
Meditazione: Un modo semplice e veloce per ridurre lo stressLa meditazione può spazzare via lo stress della giornata, portando con sé la pace interiore. Scopri come puoi imparare facilmente a praticare la meditazione ogni volta che ne hai più bisogno.By Mayo Clinic Staff
La meditazione è stata praticata per migliaia di anni. In origine la meditazione aveva lo scopo di aiutare ad approfondire la comprensione delle forze sacre e mistiche della vita. In questi giorni, la meditazione è comunemente usata per il rilassamento e la riduzione dello stress.
Durante la meditazione, si concentra l’attenzione e si elimina il flusso di pensieri confusi che possono affollare la mente e causare stress. Questo processo può risultare in un maggiore benessere fisico ed emotivo.
Assicurati di parlare con il tuo fornitore di assistenza sanitaria sui pro e i contro dell’uso della meditazione se hai una di queste condizioni o altri problemi di salute. In alcuni casi, la meditazione può peggiorare i sintomi associati a certe condizioni di salute mentale e fisica.
La meditazione è un termine ombrello per i molti modi di raggiungere uno stato di essere rilassato. Ci sono molti tipi di meditazione e tecniche di rilassamento che hanno componenti di meditazione. Tutti condividono lo stesso obiettivo di raggiungere la pace interiore.
Meditazione guidata per rilassarsi e scrivere la pace interiore
“Alcune persone si lamentano di sottrarre tempo alla loro giornata”, ha detto Atman Smith, che insegna la meditazione alle comunità meno abbienti di Baltimora. “La pratica è però importante. È uno strumento che puoi usare per riportarti al presente in situazioni di stress”.
Ma non dovremmo smettere di essere attenti quando smettiamo di meditare. “Lo scopo della meditazione di consapevolezza è quello di diventare consapevoli in tutte le parti della nostra vita, in modo che siamo svegli, presenti e a cuore aperto in tutto ciò che facciamo”, ha detto Tara Brach, un popolare insegnante di meditazione con sede vicino a Washington, D.C. “Non solo quando siamo seduti sul cuscino”.
La meditazione di Mindfulness non consiste nel lasciar vagare i pensieri. Ma non si tratta nemmeno di cercare di svuotare la mente. Invece, la pratica implica prestare molta attenzione al momento presente – specialmente ai nostri pensieri, emozioni e sensazioni – qualunque cosa stia accadendo.
Oltre alle istruzioni di base per la meditazione, abbiamo compilato delle meditazioni guidate per alcuni esercizi popolari tra cui la scansione del corpo, la meditazione camminata e il mangiare consapevole. “Ognuna delle pratiche di mindfulness applicate rende viva un’esperienza che altrimenti potrebbe essere più automatica”, ha detto la signora Brach.
3:01:08bella musica rilassante per alleviare lo stress – musica per la meditazione, il sonno …soothing relaxationyoutube – 4 sep 2019
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Ammettiamolo: Trovare pace e calma nel caos della vita può essere una vera sfida, specialmente quando si cerca di bilanciare il lavoro, gli obblighi sociali, la famiglia e la vita personale. È qui che la meditazione guidata può aiutare. In soli 10 minuti al giorno, è possibile sviluppare una pratica di meditazione che si adatta al tuo programma e ti dà lo spazio per rilassare sia la mente che il corpo.
I benefici della meditazione vanno ben oltre il rilassamento. Infatti, una pratica regolare di meditazione potrebbe aiutare a ridurre l’ansia, la depressione, l’insonnia, il dolore generale e la pressione alta. E la parte migliore? È sicura, accessibile e si adatta facilmente alla tua giornata. E non preoccuparti di cercare tra migliaia di video di YouTube e siti web per trovarne uno da provare: Abbiamo fatto il lavoro duro per te. Ecco le nostre migliori scelte per la meditazione guidata.