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Abbiamo scelto il Baptiste Power Yoga Program per il nostro studio perché abbiamo sperimentato di persona i benefici dei cinque pilastri classici di Asana (pratica fisica) e vogliamo condividerli: Ujjayi (respiro), Drishti (sguardo), Bandhas, (nucleo, mani, piedi) Tapas (calore), Vinyasa (flusso). Sei interessato ma non sei sicuro che il Power Yoga faccia per te? Cerca le nostre classi Power 101 sul programma per muoverti più lentamente, fare domande lungo il percorso e imparare i fondamenti al tuo ritmo.
Lo Yin Restorative Yoga è una serie lenta di posture riposanti e sostenute, che utilizzano la respirazione intenzionale e l’immobilità per rilasciare la tensione e calmare la mente. Yoga Nidra è una meditazione guidata senza sforzo fisico. Le lezioni di Slow & Gentle Flow e Easy Lunchtime Flow sono adatte a tutti, quindi se sei alle prime armi con lo yoga, se ti stai riprendendo da una malattia o da un infortunio, se hai problemi di mobilità o se hai semplicemente bisogno di uno stretching rilassante, questo fa per te.
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Ci sono molti stili diversi di yoga, ma pochi sono così noti come l’Hatha yoga. Questo tipo di yoga include il saluto al sole, il cobra e altre pratiche simili tradizionalmente associate allo yoga nella società occidentale.
Il termine, derivato dal sanscrito: accanto a “ha” (sole, potere) è “tha” (luna, quiete). Nell’Hatha Yoga, forze opposte si uniscono. Questo articolo spiega perché una pratica yoga nello stile Hatha è più adatta ai principianti e quali posture si possono praticare a casa.
L’Hatha Yoga è adatto ai principianti, poiché ci sono esercizi per ogni livello di fitness o età. Naturalmente, i principianti non dovrebbero immediatamente provare pose più impegnative come il corvo, ma fondamentalmente, chiunque può iniziare con l’Hatha Yoga.
Oltre a un tappetino da yoga e a vestiti comodi, l’unica cosa che devi portare è l’atteggiamento giusto: solo quando ti impegni attivamente nell’osservare consapevolmente il tuo corpo e la tua mente, le posture yoga possono rilasciare i blocchi e avere un effetto rilassante duraturo.
Se sei un principiante, dovresti prestare attenzione soprattutto a una cosa: il tuo corpo. Fin dall’inizio, cerca di eseguire gli esercizi in modo pulito e scopri consapevolmente dove sono i tuoi limiti. Ricorda: lo yoga non è una gara che devi vincere con asana particolarmente complesse. Con questo in mente, puoi iniziare!
Alleanza yoga
Un asana è una postura, sia per l’hatha yoga tradizionale che per lo yoga moderno;[1] il termine deriva dalla parola sanscrita per ‘sedersi’. Mentre molte delle più antiche asana menzionate sono effettivamente posture sedute per la meditazione, le asana possono essere in piedi, seduti, equilibri delle braccia, torsioni, inversioni, piegamenti in avanti, piegamenti sulla schiena, o reclinate in posizioni prona o supina. Alle asanas sono stati dati una varietà di nomi inglesi da scuole di yoga concorrenti.[2]
Il numero tradizionale di asana è il simbolico 84, ma diversi testi identificano diverse selezioni, a volte elencando i loro nomi senza descriverli.[3][a] Alcuni nomi sono stati dati a diverse asana nel corso dei secoli, e alcune asana sono state conosciute con una varietà di nomi, rendendo difficile la tracciabilità e l’assegnazione delle date. [5] Per esempio, il nome Muktasana è ora dato a una variante di Siddhasana con un piede davanti all’altro, ma è stato anche usato per Siddhasana e altre posizioni di meditazione a gambe incrociate. [6] Come altro esempio, la posizione della testa è ora conosciuta con il nome del 20° secolo Shirshasana, ma un nome più antico per la posa è Kapalasana.[3][7] A volte, i nomi hanno lo stesso significato, come con Bidalasana e Marjariasana, entrambi significano Cat Pose.[8][9]
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Un asana è una postura, sia per l’hatha yoga tradizionale che per lo yoga moderno;[1] il termine deriva dalla parola sanscrita per ‘sedersi’. Mentre molte delle più antiche asana menzionate sono effettivamente posture sedute per la meditazione, le asana possono essere in piedi, seduti, equilibri delle braccia, torsioni, inversioni, piegamenti in avanti, piegamenti sulla schiena, o reclinate in posizioni prona o supina. Alle asanas sono stati dati una varietà di nomi inglesi da scuole di yoga concorrenti.[2]
Il numero tradizionale di asana è il simbolico 84, ma diversi testi identificano diverse selezioni, a volte elencando i loro nomi senza descriverli.[3][a] Alcuni nomi sono stati dati a diverse asana nel corso dei secoli, e alcune asana sono state conosciute con una varietà di nomi, rendendo difficile la tracciabilità e l’assegnazione delle date. [5] Per esempio, il nome Muktasana è ora dato a una variante di Siddhasana con un piede davanti all’altro, ma è stato anche usato per Siddhasana e altre posizioni di meditazione a gambe incrociate. [6] Come altro esempio, la posizione della testa è ora conosciuta con il nome del 20° secolo Shirshasana, ma un nome più antico per la posa è Kapalasana.[3][7] A volte, i nomi hanno lo stesso significato, come con Bidalasana e Marjariasana, entrambi significano Cat Pose.[8][9]