Quanti tipi di yoga esistono
Quanti tipi di yoga esistono 2021
20 tipi di yoga
La tua guida completa ai 13 tipi di yogaAbbiamo chiesto a istruttori e insegnanti di scomporre ogni stile – consideralo il tuo foglio di carta per quando non riesci a decidere quale tipo di pratica vuoi o vuoi ricordarti cosa aspettarti da ogni classe. 1. Hatha’Hatha riguarda tradizionalmente la creazione di un equilibrio nel sistema nervoso autonomo seguendo pose di rafforzamento con pose che sono rilassanti e migliorano la flessibilità’, spiega il dottor Nitasha Buldeo, istruttore di yoga e fondatore di Organic Apoteke e I-Yogaa. Anche il respiro gioca un ruolo importante nella pratica dell’Hatha Yoga. Insieme, il respiro e il movimento creano l’equilibrio nel corpo e nella mente”. Durante una lezione, ci si può aspettare di tenere ogni posa per un tempo compreso tra cinque e dieci respiri, con una forte attenzione alla stabilità e alla costruzione della forza. Adatto sia ai principianti che ai praticanti esperti, costruirai le basi del respiro e della consapevolezza del corpo necessarie per tutti gli altri stili. Prova una classe:
2. VinyasaNel suo senso più letterale, la parola Vinyasa si riferisce a “un flusso”. Questo può riferirsi al flusso tra le pose (cane verso il basso a chaturanga a cane verso l’alto, per esempio) o, in un senso più generale, uno stile dinamico di yoga in cui le posture scorrono l’una sull’altra, con tre o cinque respiri in ciascuna, spiega l’insegnante di yoga Allie Williams. Questa classe va bene per coloro che hanno bisogno di movimento per la meditazione ed è ottima per imparare a usare il respiro come strumento. In generale, questa è una buona classe per coloro che vogliono provare lo yoga ma vorrebbero una classe attiva e dinamica”. Prova una classe:
adho mukha svanasana
Lo Yoga è una disciplina tradizionale di origine indiana che non solo nutre il corpo, ma anche la mente. Nel corso degli anni, sono emerse diverse forme e oggi si praticano circa 30 tipi diversi di Yoga. E tutti beneficiano il corpo, come abbiamo detto in questo articolo.
Pertanto, è giunto il momento di passare in rassegna i tipi più comuni di yoga e i vantaggi offerti da ciascuno. Solo continuando a leggere potrete scoprire quale metodo vi si addice di più e si adatta meglio alle vostre esigenze.
Questo tipo di yoga è ideale per le persone che iniziano per la prima volta, poiché le posture generali sono di base e la classe procede in modo lento e progressivo. Le asana sono semplici con l’obiettivo di insegnare a respirare, rilassarsi e meditare durante le lezioni.
Se state cercando un modo dinamico di fare yoga, questo è il metodo che fa per voi. Il Vinyasa Yoga collega il movimento alla respirazione ed è così che viene guidata la sequenza delle posture. Una postura dopo l’altra si unisce senza soluzione di continuità e dinamicamente creando uno schema.
kundalini yoga
Esistono molti tipi diversi di yoga e può essere difficile capire quale stile particolare sia giusto per te e per la tua pratica yoga. La maggior parte degli stili di yoga si basano sulle stesse posizioni yoga di base (chiamate asana), tuttavia l’esperienza di uno stile può essere radicalmente diversa da un altro. In questa guida rapida, abbiamo delineato le forme più popolari di yoga, insieme alle loro caratteristiche essenziali, per renderti più facile sapere da dove cominciare.
Se vuoi saperne di più sullo yoga e sul corretto allineamento, dai un’occhiata ai nostri articoli Yoga per principianti – Tutto quello che devi sapere prima di iniziare e Hatha Yoga: la storia, la filosofia e come è cambiato.
Ora che conosci alcuni dei benefici dello yoga, iniziamo la nostra lista di stili di yoga qui sotto con l’hatha yoga classico. Scendendo nella lista si passa da classi vigorose, in stile flow, a classi passive più rilassanti, per finire con lo yoga riparatore. Troverai anche un elenco di alcuni dei nostri video di yoga più popolari in fondo ad ogni stile.