Online yoga
vinyāsa
Mi mancano davvero, davvero, davvero gli studi di yoga. Mi mancano le stanze umide a 90 gradi. Mi manca l’odore dei bastoncini di palo santo. Mi manca il modo in cui il sudore mi scendeva sulla fronte, accecandomi efficacemente. Mi manca la respirazione coreografata. Mi manca persino l’urtare goffamente i gomiti con il mio vicino.
Ma per il prossimo futuro, farò le mie pose da casa, così ho deciso di provare tutte le classi che potevo fisicamente gestire, nel tentativo di trovare il mio zen dal mio salotto. Ho seguito alcuni dei miei studi preferiti di New York City che ora offrono lezioni online, sia attraverso le loro piattaforme che su Instagram Live, così come alcune delle classi sempre online che mi ero persa da fedele (ex) yoga IRL.
E anche se niente può sostituire il fluire di Drake in una stanza umida, a lume di candela, con degli sconosciuti, ho scoperto che gli istruttori sono vivaci, i flussi sono intensi come quelli di qualsiasi classe di vita reale, e il porno con le piante sullo sfondo è altrettanto stimolante. La parte migliore è che, poiché si tratta di yoga, tutto ciò di cui ho davvero bisogno è un tappetino per fluire dal soggiorno. (Alcune classi richiedono altri aggeggi; se è così, ne ho parlato sotto).
miglior yoga online 2021
L’essenza dello Yin yoga è la resa. Si concentra su posture che allungano i muscoli che circondano i fianchi, il bacino e la parte bassa della schiena. Gli studenti tipicamente tengono queste posture per 3-10 minuti per lato al fine di allungare il tessuto connettivo che circonda le articolazioni e aumentare la sua elasticità. Poiché una pratica di Yin yoga spesso include diverse posture lunghe e sedute di piegamento in avanti, ripristina anche l’energia e calma il sistema nervoso.
Sintonizzatevi con le sensazioni che vi fanno sentire più presenti praticando posture per sbloccare, aprire e ammorbidire. Inizia con una scansione del corpo e poi Supta Baddha Konasana, Sphinx e Sleeping Pigeon. Questa classe è stata precedentemente trasmessa il 27 ottobre 2021. Oggetti suggeriti: un cuscino.
Raggiungi una nuova profondità di rilassamento usando la meditazione e il movimento lento. Questa classe Yin innesca la tua mente e il tuo corpo con posture di supporto tra cui Sphinx, Supta Vajrasana (Eroe reclinato) e Supta Baddha Konasana. Questa classe è stata precedentemente trasmessa l’11 ottobre 2021. Oggetti di scena richiesti: 2 blocchi e un bolster.
le migliori lezioni gratuite di yoga online
Poiché lo yoga è salito alle stelle in popolarità, gli insegnanti – tipicamente pagati una miseria per le lezioni di gruppo – hanno capito che mettere le loro routine online può essere redditizio. Ora ci sono un sacco di opzioni per tutti i livelli, ma la maggior parte sono protetti dietro un muro a pagamento. Bisogna davvero cercare per trovare grandi opzioni gratuite, ma sono là fuori, in particolare ora che molti studi offrono opzioni gratuite per coloro che praticano il distanziamento sociale. Abbiamo rintracciato i cinque migliori siti gratuiti sia per i neofiti che per i praticanti esperti.
Do Yoga With Me è un sito enorme (sopravvive grazie alle donazioni) che offre tutto, dalle classi complete ai tutorial alle pratiche di meditazione. C’è un’incredibile varietà di istruttori e stili di yoga, tra cui Hatha, Vinyasa, Yin, Kundalini e Ashtanga, così come classi di potenza e prenatali.
La collezione completa di oltre 250 video di Corepower Yoga ha il costo di un abbonamento mensile, ma ora offrono gratuitamente ogni settimana una nuova collezione di video della durata tipica di un’ora, insieme a una manciata di meditazioni guidate.
bikram yoga
Hai un infortunio e ti manca la tua pratica forte? Questa è una pratica Ashtanga progettata specificamente per affrontare gli infortuni alle spalle. Pratica la serie primaria, con alcune modifiche tra cui l’eliminazione dei Chaturangas. I vinyasas fatti in questa classe sono progettati per rafforzare e stabilizzare la spalla eliminando qualsiasi irritazione. Questa è una classe importante per chiunque lavori con lesioni. Oggetti di scena necessari: una cinghia e un blocco.
Questa classe si muoverà BRILLANTEmente attraverso la prima metà della serie primaria – fino a Navasana. Poi ci prenderemo il tempo per scomporre accuratamente la seconda metà della serie, guardando da vicino i modi per modificare e muoversi con attenzione attraverso la parte più impegnativa della sequenza.
Questa pratica di 60 minuti combina l’ultima sequenza della serie primaria e l’inizio della 2a serie… In modo che tu sia davvero pronto per il backbending profondo. Questa è una grande sequenza se stai già lavorando sulla seconda e sei un po’ a corto di tempo – o semplicemente vuoi esplorare!