Meditazione positiva
5:49 meditazione guidata per iniziare la giornatafitbityoutube – 23 apr 2020
Gli studi attuali caratterizzano l’emozione come un fenomeno complesso che nasce dalle risposte a stimoli esterni e interni (rappresentazioni mentali) dell’individuo (Barrett et al., 2016). Questo fenomeno appare quando una persona entra in contatto con una situazione rilevante (Gross e Thompson, 2006; Gross, 2014) e può manifestarsi in risposte fisiologiche, comportamentali e soggettive (Gross e John, 2003).
Per una migliore comprensione di come avviene il fenomeno dell’emozione, Gross e Thompson (2006) hanno organizzato uno schema che spiega l’elaborazione emotiva. Questo schema, denominato modello modale, è stato elaborato per unire i punti convergenti tra diversi ricercatori sul tema dell’emozione e può essere diviso in quattro fasi, che sono: (1) Situazione; (2) Attenzione; (3) Valutazione; e (4) Risposta.
Da un punto di vista pratico, c’è la preoccupazione di studiare gli effetti della regolazione delle emozioni sulla vita quotidiana delle persone e, di conseguenza, l’importanza di questa funzione cognitiva sul benessere emotivo (Brockman et al., 2017). Gli studi su questo tema hanno già dimostrato la loro grande rilevanza nel contesto clinico. Secondo la review elaborata da Berking e Wupperman (2012), l’abuso di strategie di regolazione delle emozioni è positivamente correlato a disturbi neuropsichiatrici, quali: disturbo borderline di personalità (Schulze et al., 2011); depressione (Ehring et al., 2008); disturbo d’ansia (Cisler et al., 2010); e abuso di sostanze (Baker et al., 2004). In questo senso, diventa evidente l’importanza di altri studi che si concentrano sulla regolazione emotiva e il suo impatto sulla salute mentale degli individui.
Mantra di meditazione positiva
“Nello Yoga Nidra, riportiamo il nostro corpo, i sensi e la mente alla loro funzione naturale e risvegliamo un settimo senso che ci permette di sentire l’integrità, la tranquillità e il benessere”, dice Richard Miller, psicologo clinico e studioso di yoga.
Yoga Nidra, o sonno yogico, è una tecnica di meditazione ben nota e immensamente potente per promuovere il riposo profondo e il rilassamento. Si comincia con lo sdraiarsi in savasana (la posizione del cadavere) e poi si viene guidati in uno stato cosciente di meditazione.
Essendo un potente esercizio di rilassamento profondo, lo Yoga Nidra è un modo eccellente per ridurre lo stress e migliorare il sonno. I praticanti della tecnica Yoga Nidra riportano una migliore gestione del dolore, dell’ansia e della depressione. Secondo un articolo del Boston Globe pubblicato nel 2006, il Dipartimento della Difesa ha condotto una ricerca al Walter Reed Army Medical Center sull’efficacia dello Yoga Nidra sui soldati di ritorno dall’Iraq e dall’Afghanistan con un disturbo post-traumatico da stress. Il trattamento si è dimostrato benefico e ha portato all’incorporazione di Yoga Nidra nei programmi di trattamento settimanale per i soldati in diverse strutture in tutti gli Stati Uniti.
3:00:26 meditazione del sonno guidata per una mentalità positiva, sonno talk-down …jason stephenson – sleep meditation musicyoutube – 27 jul 2020
Meditazione: Un modo semplice e veloce per ridurre lo stressLa meditazione può spazzare via lo stress della giornata, portando con sé la pace interiore. Scopri come puoi imparare facilmente a praticare la meditazione quando ne hai più bisogno.By Mayo Clinic Staff
La meditazione è stata praticata per migliaia di anni. In origine la meditazione aveva lo scopo di aiutare ad approfondire la comprensione delle forze sacre e mistiche della vita. In questi giorni, la meditazione è comunemente usata per il rilassamento e la riduzione dello stress.
Durante la meditazione, si concentra l’attenzione e si elimina il flusso di pensieri confusi che possono affollare la mente e causare stress. Questo processo può risultare in un maggiore benessere fisico ed emotivo.
Assicurati di parlare con il tuo fornitore di assistenza sanitaria sui pro e i contro dell’uso della meditazione se hai una di queste condizioni o altri problemi di salute. In alcuni casi, la meditazione può peggiorare i sintomi associati a certe condizioni di salute mentale e fisica.
La meditazione è un termine ombrello per i molti modi di raggiungere uno stato di essere rilassato. Ci sono molti tipi di meditazione e tecniche di rilassamento che hanno componenti di meditazione. Tutti condividono lo stesso obiettivo di raggiungere la pace interiore.
Zazen
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Le meditazioni sono CONTENUTO ORIGINALE e NON sono sceneggiate; queste parole di guarigione hanno viaggiato con me lungo il mio viaggio per arrivare a questo momento – vengono direttamente dal mio cuore al tuo. Ogni meditazione positiva è intenzionalmente progettata per la guarigione – SCARICA e ascolta 10 minuti di beato relax e pace ristoratrice.