Meditazione creativa
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La creatività è molto più che semplici idee. Quando meditiamo – quando ci riposiamo nella consapevolezza – ci stiamo riposando nella creatività; stiamo creando le condizioni per muoverci nella vita senza sforzo, da una situazione all’altra, con un senso di libertà. Con questo, arriva un senso di scopo con fluidità, e un senso di direzione con facilità. Tutto cambia e noi cambiamo con esso. Attraverso gli occhi della meditazione, questo è ciò che significa essere creativi, sia che si stiano creando idee o un’opera.
Comunque si veda la creatività, tutti abbiamo sperimentato quei momenti in cui un’idea è caduta dal nulla nella nostra mente. È anche giusto supporre che molti di noi conoscano la pressione che deriva dal fatto che qualcuno ci dice di “essere creativi” e noi non sappiamo cosa fare.
Molti di noi hanno sentito parlare di “cervello sinistro contro cervello destro”. Il cervello sinistro è pratico, logico, analitico e razionale. Il cervello destro è dove ci immergiamo in profondità per accedere ai nostri pensieri più concettuali, immaginativi e innovativi. La psicologia occidentale ci ha insegnato che per essere creativi, dobbiamo attingere alle parti subconsce del cervello destro, come se questo fosse una sorta di archivio dorato pieno di materiale creativo.
script di meditazione creativa
La meditazione crea un bellissimo ambiente mentale fluido per nuove idee e potenziali innovazioni”, ha detto David Jones, un percussionista professionista che insegna la meditazione a studenti principianti e intermedi al centro di meditazione Brahma Kumaris di Fitzroy.
Mi porta nel momento presente e nella consapevolezza che questo momento è prezioso e pieno di potenziale. È un’impostazione perfetta dell’intenzione e di uno stato di rilassamento ottimale; sento che è la zona di cui abbiamo bisogno per il flusso della creatività e dell’ispirazione”.
‘Sto meditando da cinque anni ormai. La principale che uso si chiama Creative Release di un australiano chiamato Ken Mellor. Ho trovato la meditazione tremendamente efficace per creare ciò che voglio nella mia vita.
A volte metto su una musica epica di ispirazione (tipo che ho letteralmente messo in una ricerca su Youtube) poi ascolto e riproduco nella mia testa un montaggio cinematografico epico di ciò che voglio creare. Un teatro pieno fino all’orlo di gente che ride… o la pace che sento alla fine di una stagione di successo. Ci entro così tanto che lo sento come se fosse reale e rido e piango con vera gioia come se stesse accadendo davvero.
meditazione e ricerca sulla creatività
AbstractBackgroundUna forma di intervento di meditazione, l’addestramento integrativo corpo-mente (IBMT) ha dimostrato di migliorare l’attenzione, ridurre lo stress e cambiare gli auto-rapporti dell’umore. In questo articolo esaminiamo se l’IBMT a breve termine può migliorare le prestazioni relative alla creatività e determinare il ruolo che l’umore può svolgere in tale miglioramento. MetodiQuanta studenti cinesi sono stati assegnati in modo casuale al gruppo IBMT a breve termine o a un gruppo di controllo di rilassamento (RT). Come previsto, i risultati hanno indicato che l’IBMT a breve termine (30 minuti al giorno per 7 giorni) ha migliorato le prestazioni della creatività sul compito di pensiero divergente, e ha prodotto una migliore regolazione emotiva rispetto al RT. Inoltre, l’analisi cross-lagged ha indicato che sia l’affetto positivo che quello negativo possono influenzare la creatività nel gruppo IBMT (non nel gruppo RT).ConclusioniI nostri risultati hanno suggerito che il meccanismo di promozione della creatività legato alle emozioni può essere attribuito alla meditazione a breve termine.
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Se dipendete dalla vostra creatività per vivere, allora il vostro equipaggiamento più prezioso non è il vostro computer, smartphone, macchina fotografica o qualsiasi altro gadget hi-tech. “In un’azienda moderna il 70-80% di quello che le persone fanno è fatto attraverso il loro intelletto. Il mezzo critico di produzione è piccolo, grigio e pesa circa 1,3 chilogrammi. È il cervello umano. “* Quindi cosa stai facendo per mantenere questa preziosa risorsa? Probabilmente gli dai un sacco di stimoli – libri, film, musica, serate fuori, conversazioni interessanti con persone eccentriche.
Ma non sto parlando di stimoli, piuttosto il contrario. Sto parlando di qualità come la concentrazione, la calma, la chiarezza e l’intuizione. Possono non sembrare così sexy, ma sono almeno altrettanto importanti per il tuo processo creativo quanto il lato glamour e stimolante delle cose. E tra il trambusto della vita quotidiana e le chiacchiere dei social media, sono le qualità che si perdono più facilmente.
Ciò che funziona per me è la meditazione quotidiana. Ogni mattina, prima di iniziare a lavorare, passo 20 minuti seduto su un tappetino, concentrandomi sulla sensazione del respiro, facendo del mio meglio per essere presente e consapevole, e cercando di non impigliarmi nei miei pensieri. Fa la differenza per il resto della giornata. E sono convinto che mi rende uno scrittore migliore.