Lezione di yoga a casa
Yoga gratis per principianti
Con i suoi sciccosi studi chiusi in tutta Londra, Digme copre gli allenamenti virtuali. Controlla l’orario completo sul suo sito web e iscriviti al suo servizio di streaming per avere accesso. Non sei pronto a impegnarti? Prova con una prova gratuita di 14 giorni. L’accesso illimitato a più di 100 classi dal vivo e on-demand richiederà l’iscrizione per 29,99 sterline al mese – o puoi attenerti alle classi on-demand per 9,99 sterline al mese, o sono 6 sterline per classe dal vivo su una base pay-as-you-go. Una volta che sei pronto, allontana tutte le lampade dalle vicinanze e preparati per quella posa da guerriero inverso. Leggi tuttoDown to Earth
Questo studio compatto e ben progettato con sedi a Tufnell Park e Islington è ottimo se preferisci classi di piccole dimensioni. Imparate a conoscere i suoi insegnanti attraverso le lezioni preregistrate sul sito web. Il solito programma di lezioni è disponibile on-demand su base pay-per-view (£10 per classe, £45 per cinque classi o £85 per dieci), con i membri che hanno accesso all’intera gamma di video. Troppo scoordinato per seguire le pose? Basta schiacciare il pulsante di pausa. C’è anche un numero limitato di lezioni dal vivo con lo zoom, se hai voglia di una connessione umana il più possibile mentre ti eserciti.
Fai yoga con me
Poiché lo yoga è salito alle stelle in popolarità, gli insegnanti – tipicamente pagati una miseria per le lezioni di gruppo – hanno capito che mettere le loro routine online può essere redditizio. Ci sono ora un sacco di opzioni per tutti i livelli, ma la maggior parte sono protetti dietro un muro a pagamento. Bisogna davvero cercare per trovare grandi opzioni gratuite, ma sono là fuori, in particolare ora che molti studi offrono opzioni gratuite per coloro che praticano il distanziamento sociale. Abbiamo rintracciato i cinque migliori siti gratuiti sia per i neofiti che per i praticanti esperti.
Do Yoga With Me è un sito enorme (sopravvive grazie alle donazioni) che offre tutto, dalle classi complete ai tutorial alle pratiche di meditazione. C’è un’incredibile varietà di istruttori e stili di yoga, tra cui Hatha, Vinyasa, Yin, Kundalini e Ashtanga, così come classi di potenza e prenatali.
La collezione completa di oltre 250 video di Corepower Yoga ha il costo di un abbonamento mensile, ma ora offrono gratuitamente ogni settimana una nuova collezione di video della durata tipica di un’ora, insieme a una manciata di meditazioni guidate.
Lezioni di yoga online
Posa del bambinoQuesta posa calmante è una buona posizione di pausa predefinita. Puoi usare la posizione del bambino per riposare e concentrarti prima di continuare con la posa successiva. Allunga delicatamente la parte bassa della schiena, i fianchi, le cosce, le ginocchia e le caviglie e rilassa la spina dorsale, le spalle e il collo.
Sii consapevole: Concentrati sul rilassamento dei muscoli della spina dorsale e della parte bassa della schiena mentre respiri.Child’s PoseQuesta dovrebbe essere la tua posizione preferita ogni volta che hai bisogno di riposare per un momento durante un allenamento yoga.Try It!Downward-Facing DogDownward-facing dog rafforza le braccia, le spalle e la schiena mentre allunga i tendini del ginocchio, i polpacci e gli archi dei piedi. Può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena.
Fate attenzione: Concentrati sul distribuire uniformemente il peso attraverso i palmi delle mani e sul sollevare i fianchi in alto e all’indietro, lontano dalle spalle.Downward-Facing DogQuesta è una delle posizioni yoga più comuni. Provatela!Plank PoseUn esercizio comunemente visto, il plank aiuta a costruire forza nel core, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.
Sii consapevole: Mentre fai il plank, immagina la parte posteriore del tuo collo e la colonna vertebrale che si allunga.PlankQuesta posizione comune può costruire forza nel nucleo, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.Provala!Four-Limbed Staff PoseQuesta variazione di push-up segue la posizione plank in una comune sequenza yoga conosciuta come il saluto al sole. È una buona posizione da imparare se si vuole eventualmente lavorare su posizioni più avanzate, come gli equilibri delle braccia o le inversioni.
Yoga per principianti a casa
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Senza dubbio, lo yoga è ottimo per il tuo corpo. Aiuta ad aumentare la flessibilità, rafforza e tonifica i muscoli, migliora la salute circolatoria e promuove modelli di respirazione più profondi. Non c’è da meravigliarsi se così tante persone si affollano allo studio di yoga più vicino.
Ma cosa succede se non puoi andare allo studio? Queste lezioni virtuali di yoga aiutano a sviluppare la forza del nucleo, aumentare la flessibilità, migliorare la postura, aumentare l’energia e aumentare la connessione mente-corpo. E indipendentemente dal tuo livello di fitness – principiante, intermedio o fanatico del fitness – c’è un tappetino che ti aspetta in una di queste classi online.
Per iniziare, tutto ciò di cui avrai bisogno è un tappetino da yoga e uno spazio sul pavimento. Detto questo, alcune classi incorporano manubri leggeri, blocchi di yoga, bande di esercizi e altri oggetti di scena. Ma non preoccuparti se non hai attrezzi, perché puoi comunque trarre beneficio dallo yoga. Quindi, se sei pronto a sperimentare questo allenamento mente-corpo, dai un’occhiata alle nostre migliori scelte per le lezioni di yoga online.