Il fiore di una posizione yoga
Sirsasana
Le varianti includono il mezzo loto, il loto legato e la posizione dell’unione psichica. Le variazioni avanzate di molte altre asana, compresa la posizione della testa, hanno le gambe in loto o mezzo loto. La posizione può essere scomoda per le persone non abituate a sedersi sul pavimento, e i tentativi di forzare le gambe in posizione possono ferire le ginocchia.[2]
Shiva, il Dio asceta meditante dell’Induismo, Gautama Buddha, il fondatore del Buddismo, e i Tirthankaras del Giainismo sono stati raffigurati nella posizione del loto, specialmente nelle statue. La posizione è emblematica sia della meditazione buddista che dello yoga, e come tale ha trovato un posto nella cultura occidentale come simbolo di vita sana e benessere.
La posizione è antica ed è descritta, insieme ad altre asana (posture sedute), nel libro Patanjalayogashastravivarana dell’VIII secolo.[10] Una figura seduta in posizione del loto su un fiore di loto è mostrata sulle monete di dinaro di Chandragupta II, che regnò dal 380 al 415 d.C. 415 d.C.[11] Il primo testo tantrico a discutere la postura (asana), il Nisvasattvasamhita Nayasutra del 6°-10° secolo (4.11-17, 4.104-106), dirige il meditatore e “l’utente dei mantra” a sedersi in posizione di loto o in una postura simile. [12] L’Hatha Yoga Pradipika del XV secolo afferma che la posizione distrugge tutte le malattie, e che uno yogin nella posizione che trattiene l’aria respirata attraverso i canali delle nadi raggiunge la liberazione.[13]
Bhujangas…
Qualche anno fa, mentre partecipavo a un festival di yoga, musica e arti in Colorado, mi è capitato di imbattermi in una nota di saggezza in miniatura che diceva “onora il potere di guarigione della natura”. Ho avuto una passione per la vita all’aria aperta fin da quando ero bambina, ma questa scoperta mi ha portato in un viaggio di guarigione nella natura ovunque io vada.
Lo yoga e la natura sembrano andare di pari passo nella loro capacità di nutrire il nostro corpo e la nostra mente. Piantiamo semi di intenzione per la crescita sia in giardino che sul tappetino da yoga. Le piante sono state usate anche per ispirazioni più ovvie di pose yoga come Lotus o Bird of Paradise.
In onore delle piante e dello yoga, ho coltivato una sequenza di hatha yoga ispirata da una passeggiata al Kauai Seascapes Plant Nursery. C’è una bellissima collezione di rose tropicali al vivaio che mi ha fermato sulle mie tracce per un momento di attenzione. Nella filosofia yogica, il respiro è il contenitore che porta avanti il prana (energia vitale). Quale posto migliore per iniziare una pratica yoga ispirata alle piante se non vicino a rose profumate e in fiore?
Posa dei fiori
Volete calmare il sistema nervoso e creare concentrazione? Avete bisogno di uno stretching delicato per l’interno delle cosce e dei fianchi? Stretching per bambini: provate una divertente e flessibile Flower PoseFlower Pose combina la Bound Angle Pose con un equilibrio, ed è una delle nostre posizioni yoga a tema preferite per celebrare la natura con i bambini. L’apertura dell’anca allunga e rafforza l’interno delle cosce, gli inguini, le caviglie e la schiena mentre migliora la postura. Spesso usate come transizione alla meditazione, le posizioni yoga sedute sono naturalmente radicanti, quindi Flower Pose è perfetta per quei momenti in cui ci sentiamo sparpagliati o sopraffatti – ed è una delle nostre posizioni preferite per i bambini! Questa posa incoraggia l’equilibrio, il rafforzamento e la flessibilità. Aggiungete un tocco divertente bilanciando fiori reali o artigianali sui vostri piedi o sulla vostra testa mentre praticate questa posizione!
Punti chiave per esplorare i fiori con i bambini: Sapevate che la frutta e la verdura nascono come fiori? I fiori primaverili di un melo si trasformano nelle mele che raccogliamo in autunno. Le zucche iniziano come grandi fiori gialli e le fragole nascono da fiori bianchi con macchie marroni. Ma i fiori non devono necessariamente trasformarsi in frutta e verdura per essere deliziosi – ci sono molti fiori che possiamo mangiare così come sono. I broccoli sono in realtà un fiore! Caprifoglio, camomilla, fiori d’aglio e molti altri possono essere aggiunte belle e gustose a qualsiasi pasto.
Uttanasana
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È importante quando si pratica yoga con i bambini discutere di sicurezza e incoraggiarli ad ascoltare il loro corpo. Se qualcosa fa male, smetti di farlo. Incoraggiate i bambini a rilassarsi, a rimanere sul loro tappetino e a usare la loro immaginazione quando provano nuove posizioni.
Lotus Pose per i bambini può essere semplicemente seduto criss-cross mele e mettendo le mani sulle ginocchia o nel loro mudra preferito (posizione della mano). Il mudra più spesso associato a Lotus Pose è Wisdom Mudra, fatto toccando il dito indice al pollice e sventolando le dita rimanenti in un segno di ok rovesciato.