Yoganidrasana
posa yoganidrasana del sonno
La prima volta che mio figlio Matteo, di quattro anni, mi ha visto in Yoganidrasana (Posizione Yogica del Sonno) ha detto: “Mamma, è pazzesco!” Sono d’accordo con lui; questa posizione simile a un pretzel può sembrare un po’ estrema all’inizio. Ma una volta che sei in grado di entrare nella posizione in modo sicuro, scoprirai che l’esperienza è tutt’altro che folle. Infatti, la forma di Yoganidrasana – un profondo piegamento in avanti con le membra vicine al torso – stimola il pratyahara, o il profondo stato di rilassamento pacifico che deriva dal ritiro dei sensi.
Pratyahara è il quinto degli otto arti descritti nello Yoga Sutra di Patanjali. Nello yoga classico, pratyahara è studiato dopo le prime quattro arti, che includono asana e pranayama, e prima di dharana (concentrazione) e dhyana (meditazione). C’è una ragione per questa sequenza. Per coltivare il pratyahara, devi applicare ciò che hai imparato dalle pose fisiche e dal lavoro sul respiro; a sua volta, il pratyahara ti prepara alla profonda concentrazione interiore richiesta per la meditazione.
Inoltre, l’esperienza del pratyahara è semplicemente piacevole. Mentre attiri la tua consapevolezza verso l’interno, come una tartaruga che si ritira nel suo guscio, il tuo respiro rallenta, i tuoi muscoli si rilassano, e senti che ti stai lasciando andare completamente. Le viste e i suoni intorno a te ti sembrano lontani, ma allo stesso tempo ti senti connesso all’universo. L’obiettivo di pratyahara non è quello di sintonizzare tutto, ma invece di trovare la fonte di quiete e calma che risiede dentro di te, anche in mezzo al caos. Può essere uno stato che non hai mai provato prima, ma una volta che lo fai, vorrai ritornarci.
dwi pada sirsasana
Al giorno d’oggi quasi ogni uomo deve soffrire di stress e pressione. Questo stress non può essere superato con la forza della medicina. Questo problema può essere risolto solo attraverso lo Yoga. Yoganidrasana è il modo migliore per alleviare lo stress.
Yoganidrasana è un po’ difficile. La posa richiede una notevole flessibilità nel corpo yogico. Dovrebbe essere praticata sotto la supervisione di un insegnante di yoga esperto. Ora sappiamo come fare Yoganidrasana Yoga.
Come altre Yogasana, eseguire Yoganidrasana Yoga rimuove vari disturbi del corpo e migliora la salute della persona. Questo è un asana che provoca uno stiramento dei muscoli di tutto il corpo grazie al quale è benefico per alleviare i sintomi di molte malattie. Conosciamo i benefici di Yoganidrasana Yoga.
posizione dell’albero a una mano
Lo scopo dello yoga non è quello di legarsi nei nodi più complicati, ma ad essere onesti, tutti amano vedere i praticanti di yoga avanzati che eseguono quelle meravigliose e difficili posizioni. Anche se tutte richiedono forza, flessibilità e soprattutto esperienza, quindi non provatele mai da soli, ma solo in presenza di un istruttore di yoga. Fino ad allora, vediamo le posizioni yoga più impegnative che sono sempre un piacere da guardare.
Handstand scorpion – o Taraksvasana in sanscrito – è quasi la posa yoga più difficile. Richiede un perfetto equilibrio, una buona flessibilità e molta forza. Quando stai per provarla per la prima volta, falla vicino a un muro che ti dia sicurezza in ogni caso. La chiave è la lentezza – inarca la schiena e tocca il muro con le dita dei piedi prima, poi spostale in avanti verso la testa. Fai 5-6 respiri profondi e muovi lentamente le gambe fino alla verticale, poi torna a terra.
La verticale tripode – Sirsasana li Padmasana – è forse ancora più difficile della verticale scorpione. Poiché la sua base è una verticale, questa pratica dovrebbe essere tentata solo da praticanti di yoga avanzati. Per prima cosa, è necessario sedersi lentamente in una posizione di loto. Poi, fai una verticale mettendo prima la mano sul pavimento per mantenere l’equilibrio con le gambe dritte in aria. Infine, sposta il piede destro sopra la coscia sinistra, poi il piede sinistro sulla coscia destra e stringi le gambe per avvicinarti alla posizione. Mantieni questo per circa 8 respiri e rilassati.
yoganidrasana significato
La chiamo la posizione del bambino che dorme. ***Fate attenzione se avete problemi all’anca, alla schiena, al ginocchio o al collo o se soffrite di sciatica o di ernia. SLEEPING BABY POSE – L’ALTERNATIVA AL POSE YOGINIDRASANAProps necessari: CinghiaIniziare con la posizione del bambino felice (Ananda Balasana)
* Piegare entrambe le ginocchia e afferrare i bordi esterni dei piedi flessi con le mani. Mantenete le vostre braccia sulla parte esterna delle vostre gambe. Usare delicatamente la forza della parte superiore del corpo per premere ugualmente entrambe le ginocchia al pavimento sotto le ascelle. Cerca di non tendere le spalle o il petto ma tieni tutto rilassato. * Rimanete qui per 5-10 respiri o 3-5 minuti * Potete scegliere di muovere il vostro corpo da un lato all’altro o rimanere nell’immobilitàDa qui, prendete la vostra cinghia, create un grande anello.
* Nel tuo bambino felice, posizionare ogni estremità del ciclo intorno ai piedi e premere i piedi a parte. * Con una mano, afferrare ENTRAMBE le cinghie tra i piedi e portare ENTRAMBE le cinghie dietro la testa (proprio dietro le orecchie, evitare il collo) * Permettere alle dita dei piedi di venire l’una verso l’altra e tenere le ginocchia separate * Tenere la cinghia su entrambi i lati della testa. e valutare se è necessario aprire la cinghia o rendere il ciclo più piccolo. Assicurati che la parte metallica della cinghia sia lontana da qualsiasi parte del corpo.* Una volta che sei dentro, lascia cadere il mento sul petto e premi la testa indietro sulla cinghia e, allo stesso tempo, calcia i talloni in alto e indietro per mantenere l’equilibrio. Permetti al tuo coccige di sollevarsi. Vi sentirete come se vi steste baciando il culo. * Da qui, muovi le braccia verso l’interno delle tue gambe. * Dormi per 5-10 respiri o 3 – 5 min (per la versione YIN)* Per rilasciare, togli la cinghia dalla testa prima porta entrambe le gambe a terra. Per una contro-posizione, fai Fish o bridge poseSei il benvenuto!!!Guarda questo video su come entrarci! Bonus! Nota importante/Disclaimer:Soprattutto – Non dimenticare di respirare! Fai attenzione a come si sente il tuo corpo e riposa quando necessario. . ♥♥♥♥ Con tanto amore, abbracci e luce,XOXOSophiePS. Se ti piace questo post e ne vuoi altri come questo, sentiti libero di commentare qui sotto.