Yoga zen
yoga zen per principianti
Aaron Hoopes combina le diverse filosofie di varie tradizioni orientali di salute e fitness, creando questa forma di yoga per aumentare l’accessibilità alle persone meno atletiche.[1] Le filosofie di shanti yoga, qigong e tai-chi sono combinate per aiutare ad aumentare la flessibilità, migliorare il flusso del respiro e aprire le articolazioni. La filosofia dello Zen è incorporata attraverso la consapevolezza del momento presente.[1] Il principio di base dello Zen Yoga è che semplici esercizi di respirazione, movimento e stretching sono disponibili per chiunque, indipendentemente dall’età, dalla forma fisica o dalla salute.[1]
L’Oki-do yoga, che è stato sviluppato dal maestro giapponese Oki Masahiro (1921-1985) sulla base dello “Yoga indiano, dei principi cinesi Yin-Yang e della tradizione Zen giapponese”, viene anche chiamato Zen Yoga.[2]
Lo Zenway Sangha, un’organizzazione laica Rinzai fondata da Shinzan Miyamae, ha integrato le pratiche yoga nei propri insegnamenti.[3][4] Secondo l’insegnante di Zenway Julian Skinner, la pratica Zen in generale, e lo Zen Yoga in particolare, enfatizzano tre aree intrecciate – l’allineamento fisico, il flusso di energia nel corpo e la consapevolezza o mindfulness (giapponese “nen” 念).[5]
musica yoga inglese
Zen è un termine che descrive una sensazione di pace, unità e illuminazione. Descrive anche un tipo di buddismo in cui la meditazione è usata per rimanere presenti e non giudicare. Lo Zen è praticato diligentemente per tutta la vita. Il monaco e maestro Shunryu Suzuki descrive la pratica dicendo: “Lo Zen non è una sorta di eccitazione, ma la concentrazione sulla nostra solita routine quotidiana”. Si può iniziare a infondere alla propria vita più zen rallentando, anche se questo non è così facile da fare nel trambusto della vita moderna. Immaginate la vostra giornata come un film: Dove, in tutta quella fretta e attività, puoi mettere in pausa o rallentare l’inquadratura? Capire questo è il primo passo per trovare più zen. Ecco 10 idee su come scegliere l’immobilità in mezzo al caos.
Ogni volta che vuoi, puoi fermarti, tirare le tende chiuse e girare lo sguardo verso l’interno. Quando lo fai, stai guardando nella bella quiete del tuo mondo interiore, ed è il primo passo per diventare più in pace.
Si può quasi sentire la voce di una figura autoritaria quando si legge questo, vero? Quando ti trovi di fronte a un momento di stress, fermati e conta fino a 10. Funzionava quando eri piccolo, e funziona anche adesso. Aggiungere respiri profondi ujjayi (un antico metodo di respirazione yoga che aiuta a calmare la mente) al tuo conteggio può aiutarti a renderlo ancora più efficace.
migliore musica yoga
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La meditazione Zen, conosciuta anche come Zazen, è una tecnica di meditazione radicata nella psicologia buddista. L’obiettivo della meditazione Zen è quello di regolare l’attenzione. A volte è indicato come una pratica che comporta “pensare a non pensare”.
Le persone di solito si siedono nella posizione del loto – o seduti con le gambe incrociate – durante la meditazione Zen e concentrano la loro attenzione verso l’interno. Mentre alcuni praticanti dicono che questo passo si compie contando i respiri – generalmente da uno a 10 – altri dicono che non c’è nessun conteggio coinvolto.
La meditazione zen è considerata una “meditazione di monitoraggio aperto”, in cui si utilizzano le capacità di monitoraggio. Queste abilità di monitoraggio si trasformano in uno stato di consapevolezza riflessiva con un ampio campo di attenzione e senza concentrarsi su un oggetto specifico.
benefici dello yoga zen
Questa tavola da paddle è stabile e abbastanza larga per le posizioni yoga progressive. Le rotaie parallele rendono più facile mantenere la pagaia dritta alla tavola per un migliore tracciamento. Il naso e la coda più ampi creano un profilo più parallelo, che rende più agevole la transizione nelle pose con la stessa stabilità.
La tavola è anche dotata di una tracolla che rende più facile e comodo portare la tavola in giro, liberando le mani, e permette alla tavola di portare la pagaia per te. La maniglia di trasporto centrale è piatta, il che la rende comoda per tutte le pose yoga.