Forza di volontà e motivazione
Autocontrollo e forza di volontà
Ciao amici! Come state? Spero che stiate passando una settimana meravigliosa finora! Mi dispiace di essere sparito ieri. Sono stati un paio di giorni emozionanti -ne condividerò altri in Friday Faves- e una solita settimana estiva piena di impegni. Le ragazze continuano ad essere affascinate dalla pioggia costante,
MOTIVAZIONE: la tua ragione per voler avere successo. Quando si tratta di motivazione, di solito penso al “perché” dietro i miei allenamenti. Perché mi dedico ad allenarmi quasi tutti i giorni? Perché voglio continuare a mangiare proteine e prodotti invece che cioccolato tutto il giorno? Perché mi sto concentrando sui cibi integrali e sto lavorando per ottenere una migliore qualità del sonno?
Abbiate una ragione concreta del perché state facendo quello che state facendo. Se stamattina vi sentite come se aveste bisogno di correre, prendetevi un secondo per pensare al perché. Avete bisogno di endorfine? Vi state allenando per una gara? Vuoi aumentare la velocità? Pensa al perché del tuo allenamento, e questo accenderà quel fuoco motivazionale. Scrivi il tuo “perché” e tienilo con te per le volte in cui potresti non averne voglia.
Forza di volontà vs forza di volontà
La “volontà” è il tuo desiderio, la tua motivazione.Non voglio andare contro la tua volontà. “Forza di volontà” è la tua forza, la tua capacità di resistere o continuare. Ha continuato a completare questo compito con la sola forza di volontà, ma la differenza sta qui: ho la volontà di perdere peso, ma non ho la forza di continuare la dieta.
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Come aumentare la forza di volontà
In seguito ai commenti di Damkerng, letteralmente, “forza di volontà” significa la capacità di controllare la tua mente e il tuo corpo al fine di raggiungere qualcosa che vuoi/desideri fare, mentre “motivazione” significa solo la ragione, la sensazione, il desiderio o la volontà di raggiungere qualcosa. In questo modo, la motivazione è parte della forza di volontà, ma la forza di volontà non è parte della motivazione.
Il detto è espressivo del fatto che c’è solo la volontà o il sentimento di fare qualcosa, ma manca la capacità di fare. Se il tuo spirito è disposto (motivazione) e hai anche energie, abilità, diventa la tua forza di volontà.
Quando le motivazioni sono in conflitto, la forza di volontà fa la differenza. Per esempio, sono motivato ad andare in palestra, perché voglio perdere peso. Questa motivazione ha forza 5. Ma sono anche motivato a mangiare caramelle, perché hanno un buon sapore. Questa motivazione ha forza 10. Quindi mangerò caramelle. Tuttavia, la mia forza di volontà ha forza 6. Quindi posso applicare la mia forza di volontà per resistere alla tentazione di mangiare caramelle, e poiché 5+6 > 10, andrò in palestra. Se la mia forza di volontà è troppo debole (per esempio 4), allora cedo alla tentazione, mangio la caramella e mi sento male per non avere una volontà abbastanza forte.
Motivazione vs disciplina
“Le abitudini si formano con la ripetizione di atti particolari. Si rafforzano con un aumento del numero di atti ripetuti. Le abitudini vengono anche indebolite o rotte, e le abitudini contrarie si formano con la ripetizione di atti contrari”. – Mortimer J. Adler
Per fare questo abbiamo bisogno di sapere quali abitudini sono buone per noi e continuare e criticamente quali abitudini non stanno sostenendo i nostri obiettivi. Il primo passo è quindi quello di identificare un’abitudine che si vuole cambiare per un’abitudine utile, potenziante, positiva, sana o ricca, o una nuova abitudine che si vuole coltivare.
Questo è un passo importante perché la cosa divertente delle abitudini (come i pensieri limitanti) è che non sempre ne siamo consapevoli. Dobbiamo fare deliberatamente un passo indietro per identificare l’abitudine o per riconoscere che la cosa che continuiamo a fare ma che ci piacerebbe davvero cambiare è davvero un’abitudine – un modo abituale di comportarsi in risposta a una situazione o azione.
Diciamo che vuoi sviluppare alcune abitudini di salute e fitness – la grande motivazione esterna è quella di essere più sano e più in forma perché ti fa sentire meglio, ti dà più energia, per ottenere il massimo dalla vita, hai un aspetto migliore che ti fa sentire meglio, e questo ti rende una persona più felice in te stesso e nelle relazioni.