Yoga uomo

Yoga per uomini oltre i 50 anni

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Oggi, una classe media di yoga avrà probabilmente più studenti di sesso femminile che maschile. Negli Stati Uniti, il tuo insegnante di yoga è anche più probabile che sia di sesso femminile, anche se ci sono un gran numero di importanti insegnanti maschi, compresi i fondatori di alcuni degli stili contemporanei più popolari dello yoga.

Molti uomini si preoccupano che lo yoga non sia adatto a loro perché non sono naturalmente flessibili. Ma la flessibilità non è un prerequisito per lo yoga. Il fatto è che gli uomini hanno molto da guadagnare dallo yoga e sono benvenuti come le donne in quasi tutte le situazioni.

Prima di tuffarti, prendi in considerazione l’idea di imparare alcune posizioni di base che puoi praticare da solo, in modo da sentirti più preparato per le tue prime lezioni. E ci sono altre cose che puoi fare per prepararti alla tua nuova pratica yoga.

Il miglior yoga per gli uomini

È un bellissimo sabato mattina e mi trovo, tra tutti i posti, in uno studio di yoga. Mentre i miei amici ciclisti partono per un giro, ho aspettato vicino a scaffali di vestiti fioriti da yoga, poi sono entrato per la lezione. Mentre i miei amici pedalavano e, senza dubbio, parlavano di corse, io srotolavo il mio tappetino nero vicino a quello rosa di qualcun altro, accanto alle unghie dei piedi dipinte di qualcun altro e a un mucchio di infradito voguose. Ora, i miei compagni sono probabilmente impegnati in qualche sprint alimentato dal testosterone, mentre io grugnisco rumorosamente per rimanere in equilibrio sugli avambracci. Sono invertito e consapevole di me stesso: in una classe piena di donne, solo io sto emettendo rumori primordiali.

Un mondo capovolto – questo è lo yoga per la maggior parte di noi uomini. Continuiamo a dirigere la maggior parte del governo e a colpire gli home run della major league, ma lo yoga è un dominio femminile. “Quello che mi trovo a contemplare costantemente”, dice Michael Lechonczak, un istruttore di yoga che insegna all’Equinox Fitness di Manhattan, “è come portare più ragazzi a lezione”.

Non è che non sappiamo cosa ci stiamo perdendo. Al giorno d’oggi, sembra esserci uno studio di yoga ad ogni angolo; le nostre fidanzate e mogli sono testimoni che camminano e parlano della pratica. A casa, le vediamo uscire di corsa dalla porta d’ingresso, con le sopracciglia aggrottate, per poi tornare a testa alta, con grandi e tranquilli sorrisi sui loro volti e la compassione nei loro occhi. Poiché mia moglie Madeleine è un’istruttrice di yoga e una studentessa appassionata, sono testimone di questa trasformazione da stress a beatitudine diverse volte alla settimana. Quando torna a casa, spesso borbotto tra me e me: “Non vorrei essere così felice? Eppure non ho praticato yoga con costanza per anni.

Yoga uomo

Trasformazione del corpo maschile di yoga

Quando non hai mai provato lo yoga, può essere intimidatorio, soprattutto se sei stato a scrutare le pose a bocca aperta, super curve e simili a pretzel che la tua ragazza pratica ogni mattina. Ma rilassati: in realtà sono le posture più elementari – non le posizioni fantasiose – che ti forniscono le basi della flessibilità e della forza di cui ogni uomo ha bisogno.

Detto questo, ci sono diversi stili di yoga, e trovare quello giusto ti aiuterà a mantenere la tua pratica. Per coloro che vogliono una pratica più veloce, considera il power yoga.  Se vuoi asciugarti e sudare seriamente (non scherzo), prova lo yoga Bikram (caldo). L’Hatha yoga è buono per i principianti a causa del suo ritmo lento e delle pose introduttive. E il Vinyasa si concentra sulla connessione mente-respiro e lavora il corpo con uno stretching aggressivo. Questa è solo una manciata di diverse varianti di yoga progettate per migliorare la flessibilità, la capacità atletica, la chiarezza mentale e altro ancora.

Tutti noi troviamo modi per affrontare lo stress. Ma Terrence Monte, un insegnante di Pure Yoga, dice che “andare in palestre amplificate o prendere a pugni un sacco da boxe può renderti più aggressivo o più stanco”. Lo yoga, d’altra parte, impiega una serie di tecniche di rilassamento, che, con la pratica regolare, può renderti più calmo in generale. Sadie Nardini, conduttrice di “Rock Your Yoga”, aggiunge: “Oltre ad allenare il tuo corpo, lo yoga allena la tua mente a vedere il quadro generale e ad agire con integrità invece di dare di matto. Se vuoi essere più James Bond che Charlie Sheen, mettiti sul tappeto”. Anche essere costretti a staccare la spina da sms, chiamate ed e-mail per 60-90 minuti non fa male.

Corsi di yoga per uomini

Yoga – tutti lo fanno, quindi perché tu no? Quando si tratta della tua forma fisica e di “rendere il tuo corpo a prova di futuro”, tutto sta nel rendere le cose funzionali. Se hai passato anni (e anni) a strappare manubri dal pavimento, a pressare bilancieri e a far oscillare kettlebells, il tuo corpo può sopportare il peso delle cose. Può diventare più teso – e non in senso buono – meno flessibile e significativamente più soggetto a lesioni. Che è dove il lavoro di flessibilità regolare – yoga, più specificamente – può essere utile. Benvenuti nella guida per principianti allo yoga. Migliaia di uomini, in qualche modo, stanno ancora perdendo un trucco con l’arte di diventare flessibili. Anche quando è armato del potere di combattere il mal di schiena, aumentare i sollevamenti e abbattere lo stress, lo yoga è stato glacialmente lento quando si tratta dei suoi seguaci maschi. Se questo è vero per te, allora è importante sapere che lo yoga non consiste nel canticchiare la musica delle balene e nel ripetere le intenzioni.

Forse, quindi, in un momento in cui il paese (la maggior parte del pianeta, in realtà) è alle prese con l’auto-isolamento e l’allontanamento sociale per aiutare “appiattire la curva” del coronavirus, è più importante che mai per praticare qualcosa che incoraggia Yoga davvero può darvi una gamba-up quando si tratta di tuoi obiettivi di fitness e allenamento. Qui, esploriamo tutto quello che devi sapere sulla pratica dello yoga (o broga, se questo ti fa sentire meglio), quale stile di yoga funzionerebbe per te, cosa dice la scienza, i benefici, le migliori routine a casa, kit di yoga per gli uomini e come si può iniziare. Avrai voglia di namaste in giro. (Scusa.)