▷ Yoga per uomini | Aggiornato Dicembre 2024

Yoga per uomini

miglior yoga per gli uomini

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Ho praticato yoga per 22 anni, e durante questo periodo non ho mai avuto paura di mescolare un po’ le cose. La varietà è il sale della vita, giusto? Dopo aver fatto ashtanga per qualche anno, ho provato Bikram. Poi Iyengar, seguito da Jivamukti, Hatha e Kundalini. Ogni nuovo approccio portava con sé qualcosa di ricco, una nuova prospettiva sul potere di fondo che lo yoga ha per farti stare bene.

Durante tutta questa sperimentazione, ho incontrato una vasta gamma di personaggi, dagli yogi che sembravano essere in un universo tutto loro (e più potere a loro!) ai compagni di cane con la testa in giù con cui sono ancora amico. Persone di tutte le razze, nazionalità e generi hanno sempre aggiunto alla magia dell’esperienza, ed è per questo che sono rimasto così affascinato quando ho scoperto un tipo di yoga che non avevo provato: lo yoga specificamente mirato ai corpi maschili.

corpo maschile di yoga prima e dopo

Iniziare con lo yoga per uomini.Lo yoga offre un’incredibile gamma di benefici per gli uomini di tutte le età. Non solo la pratica vanta incredibili qualità antistress, ma può anche aiutare a perdere peso, guadagnare forza e muscoli, migliorare la produttività del lavoro e anche migliorare la vostra vita sessuale. Eppure, anche con una lunga lista di benefici impressionanti, un recente studio negli Stati Uniti ha scoperto che solo circa il 28% di tutti i praticanti di yoga sono uomini. Se più uomini potessero sperimentare gli incredibili benefici dello yoga che cambiano la vita, sono certo che quel numero sarebbe molto, molto più alto.Ma siamo pronti a scommettere che se stai leggendo questa guida allo yoga per principianti, probabilmente sai già che incorporare lo yoga nel tuo stile di vita è una grande idea – anche come un ragazzo. Questa guida allo yoga per principianti per gli uomini è progettata per dotarti di tutte le informazioni necessarie per fare il passo successivo e iniziare il tuo viaggio nello yoga.Imparerai i modi migliori per imparare lo yoga per gli uomini, come selezionare la pratica giusta in base alle tue esigenze, quali vestiti e accessori comprare e molto altro ancora – tutto da un ragazzo che ha iniziato un viaggio non dissimile dal tuo solo pochi anni fa.Pronto per iniziare? Facciamolo.

yoga mattutino per gli uomini

Oggi, una classe media di yoga avrà probabilmente più studenti di sesso femminile che maschile. Negli Stati Uniti, il tuo insegnante di yoga è anche più probabile che sia di sesso femminile, anche se ci sono un gran numero di importanti insegnanti maschi, compresi i fondatori di alcuni degli stili contemporanei più popolari dello yoga.

Molti uomini si preoccupano che lo yoga non sia adatto a loro perché non sono naturalmente flessibili. Ma la flessibilità non è un prerequisito per lo yoga. Il fatto è che gli uomini hanno molto da guadagnare dallo yoga e sono benvenuti come le donne in quasi tutte le situazioni.

Prima di tuffarti, prendi in considerazione l’idea di imparare alcune posizioni di base che puoi praticare da solo, in modo da sentirti più preparato per le tue prime lezioni. E ci sono altre cose che puoi fare per prepararti alla tua nuova pratica yoga.

allenatore v yoga per gli uomini

Come farlo: Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, piegarsi delicatamente in avanti alle anche e abbassare il busto verso il pavimento. Piegare generosamente le ginocchia per togliere la pressione dalla parte bassa della schiena e dai tendini del ginocchio. Afferrate le caviglie o afferrate i gomiti opposti con mani opposte. Respirate profondamente e lasciate che la gravità porti il corpo verso la terra. Rilassate la testa, il collo, le spalle e il busto. Oscillare lentamente il busto o scuotere delicatamente la testa. Tenere per un minuto e risalire in piedi.

Spesso facciamo fatica a capire quando stiamo trattenendo un eccesso di tensione nella testa, nel collo e nelle spalle, e questo accumulo di tensione può creare mal di testa, insonnia, cattiva circolazione e diminuzione della capacità polmonare. Se pratichi una respirazione lenta e costante insieme a questa posa, può abbassare la tua pressione sanguigna nel tempo.

Come farlo: Iniziare sulle mani e sulle ginocchia con i piedi e le ginocchia alla larghezza delle anche. Posizionare le mani alla larghezza delle spalle e allargare le dita. Premendo fermamente attraverso le mani, sollevate le ginocchia da terra e raddrizzate le gambe. (Se avete i tendini del ginocchio tesi, una leggera flessione delle ginocchia va bene). Camminare le mani in avanti di qualche centimetro, e camminare i piedi indietro di qualche centimetro per allungare la posa. Stringete le cosce mentre le premete verso la parete posteriore. Premete i vostri talloni indietro e giù verso il pavimento (anche se potrebbero non raggiungere il pavimento). Rilassate la testa e il collo e lasciate che le scapole scivolino lungo la schiena verso i piedi. Posizionate il vostro sguardo tra i piedi. Risucchiate lo stomaco e impegnate i vostri muscoli centrali. Respirate profondamente. Tenere per tre minuti, riposare e ripetere un’altra volta.