Yoga in gravidanza pdf
ricerca su yoga e gravidanza
Se sei incinta e stai cercando un modo per rilassarti o rimanere in forma, potresti considerare lo yoga prenatale. Ma sapevi che lo yoga prenatale potrebbe anche aiutarti a prepararti al travaglio e a promuovere la salute del tuo bambino?
Molto simile ad altri tipi di classi di preparazione al parto, lo yoga prenatale è un approccio poliedrico all’esercizio che incoraggia lo stretching, la centratura mentale e la respirazione concentrata. La ricerca suggerisce che lo yoga prenatale è sicuro e può avere molti benefici per le donne incinte e i loro bambini.
Ci sono molti stili diversi di yoga – alcuni più faticosi di altri. Lo yoga prenatale, l’hatha yoga e il restorative yoga sono le scelte migliori per le donne incinte. Parla con l’istruttore della tua gravidanza prima di iniziare qualsiasi altra lezione di yoga.
Fate attenzione ad evitare l’hot yoga, che comporta l’esecuzione di pose vigorose in una stanza riscaldata a temperature più elevate. Per esempio, durante la forma Bikram di yoga caldo, la stanza è riscaldata a circa 105 F (40 C) e ha un’umidità del 40%. Lo yoga caldo può aumentare troppo la temperatura corporea, causando una condizione nota come ipertermia.
storia dello yoga prenatale
Fig. 2DProcedura di raccolta dati e tempisticaImmagine completaRaccolta datiPer garantire la privacy dei dati a tutte le partecipanti è stato assegnato un numero di codice e i dati cartacei ed elettronici sono stati conservati in luoghi sicuri. Un autore (VL), un membro autorizzato del personale della RWH, ha completato un file di controllo medico su tutti i 30 partecipanti, in conformità con l’approvazione etica per questo studio. Sono state raccolte informazioni demografiche e psicosociali rilevanti solo per soddisfare gli obiettivi dello studio (tabella 1).
I set di dati generati e/o analizzati durante lo studio attuale non sono disponibili al pubblico a causa della piccola natura principalmente qualitativa dello studio, ma sono disponibili dall’autore corrispondente su richiesta ragionevole.
Open Access Questo articolo è distribuito secondo i termini della Creative Commons Attribution 4.0 International License (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), che permette l’uso illimitato, la distribuzione e la riproduzione con qualsiasi mezzo, a condizione che si dia adeguato credito all’autore originale (s) e la fonte, fornire un link alla licenza Creative Commons, e indicare se sono state apportate modifiche. La rinuncia alla Creative Commons Public Domain Dedication (http://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/) si applica ai dati resi disponibili in questo articolo, se non diversamente specificato.
yoga per la gravidanza, la nascita e oltre pdf
Enfermería Clínica è una rivista scientifica peer-reviewed che è uno strumento utile e necessario per gli infermieri delle diverse aree infermieristiche (sanità, amministrazione, educazione e ricerca) così come per gli operatori sanitari coinvolti nella cura delle persone, delle famiglie e della comunità. È l’unica rivista infermieristica spagnola che pubblica principalmente ricerche originali. I suoi obiettivi sono quelli di promuovere la diffusione della conoscenza, promuovere lo sviluppo dell’evidenza nell’assistenza e contribuire all’integrazione della ricerca nella pratica clinica. Questi obiettivi sono perseguiti attraverso le diverse sezioni che compongono la rivista: Articoli originali e brevi articoli originali, recensioni, cura del paziente e lettere all’editore. C’è anche una sezione Evidence-Based Nursing che include due tipi di articoli: commenti su articoli originali di particolare interesse scritti da esperti, e articoli di sintesi delle prove basati su revisioni bibliografiche.
controindicazioni allo yoga in gravidanza
Linee guida per pose yoga sicure durante la gravidanzaYoga offre molti benefici durante la gravidanza. Se vuoi provare lo yoga, consulta prima il tuo medico o l’ostetrica. Si raccomanda di iniziare lo yoga dopo 14 settimane.
Qui ci sono 26 posizioni yoga che puoi fare in sicurezza durante la gravidanza. È bene sapere che una donna sana che vive una gravidanza a basso rischio è in grado di fare la maggior parte delle posizioni yoga di base con alcune modifiche. Ricordati di usare oggetti di scena come blocchi, una sedia o un muro per rendere alcune delle pose in piedi più solidali.Uno studio ‘Yoga in Gravidanza: An Examination of Maternal and fetal responses to 26 Yoga Postures’ pubblicato sulla rivista Obstetrics & Gynaecology (2015) e sul blog Harvard Health ha scoperto che le posizioni yoga sono sicure da fare, anche, nel terzo trimestre.Potete scaricare la lista di 26 posizioni yoga dimostrate essere sicure da praticare per le donne incinte.