Yoga in casa

Drishti

Potresti aver sentito dire che il modo migliore per imparare lo yoga è con un maestro. Ma cosa succede se non hai accesso a uno e vuoi iniziare a fare yoga da solo? Imparare lo yoga da soli a casa è un modo inferiore di imparare come molti insegnanti di yoga? Quali sono gli ostacoli e gli svantaggi? Potrebbero anche esserci dei vantaggi? In questo articolo, esaminerò questo aspetto. Vedrai che con un approccio rigoroso, andrai benissimo a praticare yoga da solo. Tuttavia, per imparare lo yoga avanzato, hai bisogno delle condizioni speciali e della guida che solo un maestro può darti.

Quando ho iniziato a praticare yoga nel 1999, l’ho fatto da solo a casa. A quel tempo, praticavo diverse ore ogni giorno, e sono rimasto subito colpito da ciò che mi ha dato. Da allora, ho praticato molte migliaia di ore e per la maggior parte da solo, senza una guida. Molti altri insegnanti di yoga che conosco hanno iniziato in modo simile.

Il mio stesso maestro, Swami Janakananda, ha scoperto lo yoga con un gruppo di pantomima. Quando volle imparare il pranayama, lo fece grazie ad un libro scritto da un esperto indiano di pranayama. Janakananda seguì meticolosamente le sue istruzioni e praticò il pranayama quattro volte al giorno. Questo lo portò ad una notevole padronanza del suo respiro.

Adho mukha svanasana

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C’è molto da dire sul fatto di fare yoga in uno studio locale. Ricevi un feedback personalizzato dall’istruttore, incontri altri yogi nella tua comunità e impari di più sulla pratica da coloro che ti circondano. Questi sono tutti benefici importanti, e non dovrebbero essere ignorati o presi alla leggera.

Ma se non vivi vicino a uno studio, o sei il tipo in movimento che lotta per trovare il tempo per una classe regolare, fare yoga a casa può aiutarti a inserire la pratica senza soluzione di continuità nella tua vita. Per esempio, non devi aspettare un orario specifico per la lezione o impegnarti in una sessione di un’ora; non devi fare la valigia, guidare fino allo studio o passare del tempo extra a parlare con gli altri yogi. Scegliete semplicemente l’ora e la durata della sessione che fa per voi, e fate il vostro “om” a casa.

Yoga in casa

Handstand

Stabilire una pratica domestica indipendente è un rito di passaggio per i praticanti di yoga. È il punto in cui si impara davvero a muoversi al proprio ritmo, ad ascoltare e rispondere al proprio corpo e a sviluppare una maggiore coerenza e frequenza nella pratica dello yoga. Come il conseguimento della patente di guida, praticare da soli ti autorizza e ti dà una nuova libertà da esplorare. Ma proprio come quando ci si mette al volante per la prima volta, questa libertà può essere travolgente finché non si è a proprio agio con gli strumenti a portata di mano e si sa come andare da un posto all’altro.

Mentre praticare yoga a casa sembra abbastanza facile in teoria, anche i praticanti esperti possono essere incerti su quali posizioni scegliere e come metterle insieme. La sequenza – quali posizioni si praticano e in quale ordine – è uno degli strumenti più sfumati e potenti che gli insegnanti esperti hanno a disposizione per insegnare classi uniche e trasformative, e ci sono molti modi di affrontare la sequenza nell’hatha yoga contemporaneo. Padroneggiare la raffinata e sottile arte del sequenziamento richiede anni di studio, ma puoi imparare alcuni elementi di base che ti permetteranno di iniziare a mettere insieme le tue sequenze e di avvicinarti alla tua pratica a casa con fiducia.

Bikram yoga

Come posso fare yoga a casa? È una domanda che è balenata nella mente di ogni persona che ha sperimentato lo sticker shock del prezzo dell’iscrizione a uno studio, ha combattuto il traffico per arrivare in tempo a lezione o ha messo alla prova il suo zen in una classe affollata.

I vantaggi di visitare uno studio di yoga di solito superano i problemi. Si può attingere a una comunità di yogi affini, connettersi con un insegnante che ti aiuta a crescere e immergersi in un’atmosfera serena progettata per la pratica mente-corpo. Ma con gli studi in tutto il paese chiusi a causa della pandemia di coronavirus, non c’è mai stato un momento migliore per costruire finalmente una pratica di yoga a casa – che completerà le classi del tuo studio preferito una volta che finalmente riaprirà, o sostituirle del tutto.

“Una pratica casalinga può darti l’opportunità di creare un rapporto più intimo con te stesso, ma richiede anche molta disciplina. È più facile attenersi ad essa quando si ha un insegnante che vigila su di voi, piuttosto che quando si può semplicemente fare clic sulla barra spaziatrice e andare via”, ha detto Adriene Mishler, fondatrice del canale YouTube Yoga With Adriene, che ha più di 7 milioni di iscritti e centinaia di lezioni di yoga online gratuite.