Frasi benessere corpo e mente
Integrare mente-corpo e spirito
“Quando la nostra salute emotiva è in cattivo stato, lo è anche il nostro livello di autostima. Dobbiamo rallentare e affrontare ciò che ci preoccupa, in modo da poter godere della semplice gioia di essere felici e in pace con noi stessi”.
“Se tutto l’universo può essere trovato nel nostro corpo e nella nostra mente, è qui che dobbiamo fare le nostre indagini. Tutti abbiamo le risposte dentro di noi, solo che non siamo ancora entrati in contatto con esse. Il potenziale di trovare la verità dentro di noi richiede fede in noi stessi”.
“Tra gli uomini saggi non c’è più posto per l’odio. Perché nessuno, tranne il più grande degli sciocchi, odierebbe gli uomini buoni. E non c’è alcuna ragione per odiare i cattivi. Perché come la debolezza è una malattia del corpo, così la malvagità è una malattia della mente. E se è così, poiché pensiamo alle persone malate nel corpo come meritevoli di compassione piuttosto che di odio, molto di più meritano pietà piuttosto che biasimo coloro che soffrono un male più grave di qualsiasi malattia fisica”.
“Come il nostro corpo viaggia nella vita, e la vita viaggia sul nostro corpo…. vita lascerà dei segni anche su di noi. Dalle pieghe delle nostre rughe alle voglie sul nostro corpo ai tatuaggi che decidiamo di mettere.”
Kokoro significato
La salute immunitaria totale richiede un approccio completo; non solo per affrontare i sintomi che possono sorgere, ma vari sistemi del corpo che lavorano in modo intercambiabile per sostenere la salute generale. In risposta all’aumento della domanda di integratori per il supporto immunitario e alla carenza di prodotti più notevoli per questa specifica area della salute, Dr.Ann & Staff ha messo insieme una lista speciale dei nostri prodotti preferiti disponibili per azzerare il “pensiero globale” del supporto immunitario per la salute totale.
Molti di noi spesso dimenticano che i nostri corpi non sono macchine – richiedono riposo e molta cura. Quando la nostra mente e il nostro corpo sono sani, ci sentiamo meglio, permettendoci di ottenere risultati migliori e di essere più produttivi a scuola o al lavoro.
La meditazione è un modo eccellente per ristabilire l’equilibrio tra mente e corpo. Attraverso la meditazione, possiamo sperimentare un riposo più profondo sia a livello fisico che mentale, permettendoci di ottenere una maggiore consapevolezza. Meditare ogni giorno può portare un sacco di benefici – ci si sente più rilassati, si ha più energia, si assaporano momenti più piacevoli, si è più bravi a gestire situazioni difficili e molto altro ancora. Non è difficile da raggiungere – si può iniziare mettendo da parte anche solo 15 minuti ogni giorno per meditare, e semplicemente concentrandosi sul proprio respiro.
Pranico
Non esattamente. Anche Julie ha il diabete. E mentre ama il suo lavoro, si sente ansiosa nel gestire un’attività. Spesso si arrabbia con se stessa e si scaglia contro gli altri per piccoli errori. Ancora più spaventoso, nonostante l’attento monitoraggio del suo zucchero nel sangue, si ritrova in coma una o due volte al mese. Cosa sta succedendo?
Su consiglio del suo medico, Julie prova le lezioni di Mindfulness Based Stress-Reduction (MBSR) insieme al suo programma regolare di cura del diabete. Le pratiche MBSR aiutano Sylvia a rallentare e a prestare attenzione al suo corpo.
Julie comincia a notare quando il suo zucchero nel sangue sta scendendo, così può mangiare per evitare di andare in coma diabetico. Trova anche più facile controllare il suo diabete con l’insulina, probabilmente perché ridurre la sua ansia aiuta a ridurre i suoi ormoni dello stress. Anche la sua rabbia, un prodotto del suo stress, svanisce.
La storia di Julie è un grande esempio di ciò che chiamiamo la connessione mente-corpo. Questo significa che i nostri pensieri, sentimenti, credenze e atteggiamenti possono influenzare positivamente o negativamente il nostro funzionamento biologico. In altre parole, la nostra mente può influenzare la salute del nostro corpo!
Equilibrio: la stabilità trovata al centro dell’accettazione
Autore: Healthwise Staff Medical Review: Patrice Burgess MD – Medicina di famiglia Kathleen Romito MD – Medicina di famiglia Adam Husney MD – Medicina di famiglia Christine R. Maldonado PhD – Salute comportamentale
Freeman L (2009). Percorsi fisiologici della comunicazione mente-corpo. In L Freeman, ed., Mosby’s Complementary and Alternative Medicine: A Research-Based Approach, 3rd ed., pp. 1-29. St. Louis: Mosby Elsevier.
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