Yoga avanzato
benefici avanzati dello yoga
Se stai cercando un modo per fare cross-training e aumentare le prestazioni atletiche – o semplicemente vuoi reintrodurre le dita dei piedi – lo yoga offre qualcosa per tutti. Ma non tutti gli stili di yoga sono adatti a tutti.
Anche se la maggior parte delle forme fisiche della pratica yoga condividono delle somiglianze, conoscere le sfumature può aiutarti a iniziare con il piede giusto, ad adattare la tua pratica alle tue priorità e condizioni fisiche, ad espandere la tua consapevolezza e a rendere la tua pratica yoga più gratificante.
La parola “yoga” deriva dal sanscrito “yug”, che significa “unione”. Significa sia il percorso alla scoperta dell’anima che l’unione con essa. Un’arte spirituale e fisica, lo yoga unisce la mente, il corpo e l’anima nel suo scopo di raggiungere uno stato perfetto in cui la mente è chiara, l’anima si rivolge all’interno e il corpo è puro e forte.
Lo yoga offre una miriade di benefici. A livello fisico, lo yoga dà sollievo da innumerevoli disturbi del corpo ed è un’eccellente forma di cross-training, costruendo flessibilità, equilibrio e forza, e la consapevolezza del corpo che può aiutare con i tempi di reazione e l’agilità. Per la mente e lo spirito, lo yoga può aiutare a migliorare l’attenzione, la concentrazione, la fiducia e la capacità di gestire situazioni stressanti e impegnative con calma e presenza di spirito. Molti trovano che può anche stabilizzare le emozioni e incoraggiare la compassione e la gentilezza.
28:17advanced yoga – 30 minute power yoga workoutyogatxyoutube – 10 jul 2018
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Di cosa parliamo veramente quando parliamo di yoga avanzato? Può significare la capacità di fare pose più complicate, ma può anche significare avere l’esperienza per decidere che quelle pose non fanno per te.
Essere fisicamente abile non ti rende migliore nello yoga. Alcune persone possono mettere il piede dietro la testa nella loro prima lezione di yoga. Altri possono praticare per anni e non ottenere mai quella posizione. Potrebbero dover prendere confidenza con l’idea di rilasciare il loro attaccamento a quella posa o a qualsiasi altra.
Se accettiamo che le pose non hanno importanza, dovremmo tutti sdraiarci sulla schiena e respirare profondamente invece di cercare di fare le asana dello yoga? Questa è una pratica perfettamente valida se è ciò che vi fa sentire bene, ma molte volte ci si sente meglio a muoversi. Allontaniamo lo stress e la tensione, costruiamo forza e flessibilità per aiutarci a rimanere sani e prevenire il dolore.
32:5530 minuto flusso yoga avanzato. allenamento | gioco | pratica | gioia | divertimento …leigha butleryoutube – 26 sep 2013
Se avete praticato costantemente le basi dello yoga, c’è la possibilità che abbiate voglia di allargare i vostri orizzonti e incorporare alcune posizioni più avanzate nella vostra pratica. Anche se è vero che qualsiasi posizione può essere “impegnativa” quando impegna tutti i muscoli giusti, alcune posizioni sono decisamente più avanzate di altre. Nota: Prima di provare una di queste posizioni per la prima volta, assicuratevi di riscaldarvi adeguatamente, iniziate lentamente e prendete le modifiche se la piena espressione della posa è troppo.
Come con qualsiasi posa avanzata, non scoraggiatevi se queste sono una sfida all’inizio – c’è un motivo per cui non sono pose per principianti! Ma prendetevi il vostro tempo, siate gentili, e con un po’ di sforzo e coerenza, sarete inchiodati a spaccate e avambracci in pochissimo tempo.
1:02:5060 minuti intermedio – avanzato vinyasa yoga classcharlie followsyoutube – 8 jun 2020
Lo scopo dello yoga non è quello di legarsi nei nodi più complicati, ma ad essere onesti, tutti amano vedere i praticanti di yoga avanzati eseguire quelle meravigliose e difficili posizioni. Anche se, tutte richiedono forza, flessibilità e soprattutto esperienza, quindi non provarle mai da soli, ma solo in presenza di un istruttore di yoga. Fino ad allora, vediamo le posizioni yoga più impegnative che sono sempre un piacere da guardare.
Handstand scorpion – o Taraksvasana in sanscrito – è quasi la posa yoga più difficile. Richiede un perfetto equilibrio, una buona flessibilità e molta forza. Quando stai per provarla per la prima volta, falla vicino a un muro che ti dia sicurezza in ogni caso. La chiave è la lentezza – inarca la schiena e tocca il muro con le dita dei piedi prima, poi spostale in avanti verso la testa. Fai 5-6 respiri profondi e muovi lentamente le gambe fino alla verticale, poi torna a terra.
La verticale tripode – Sirsasana li Padmasana – è forse ancora più difficile della verticale scorpione. Poiché la sua base è una verticale, questa pratica dovrebbe essere tentata solo da praticanti di yoga avanzati. Per prima cosa, è necessario sedersi lentamente in una posizione di loto. Poi, fai una verticale mettendo prima la mano sul pavimento per mantenere l’equilibrio con le gambe dritte in aria. Infine, sposta il piede destro sopra la coscia sinistra, poi il piede sinistro sulla coscia destra e stringi le gambe per avvicinarti alla posizione. Mantieni questo per circa 8 respiri e rilassati.