Tipi yoga
tipi di hatha yoga
Esistono molti tipi diversi di yoga e può essere difficile capire quale stile particolare sia giusto per te e per la tua pratica yoga. La maggior parte degli stili di yoga si basano sulle stesse posizioni yoga di base (chiamate asana), tuttavia l’esperienza di uno stile può essere radicalmente diversa da un altro. In questa guida rapida, abbiamo delineato le forme più popolari di yoga, insieme alle loro caratteristiche essenziali, per renderti più facile sapere da dove cominciare.
Se vuoi saperne di più sullo yoga e sul corretto allineamento, dai un’occhiata ai nostri articoli Yoga per principianti – Tutto quello che devi sapere prima di iniziare e Hatha Yoga: la storia, la filosofia e come è cambiato.
Ora che conosci alcuni dei benefici dello yoga, iniziamo la nostra lista di stili di yoga qui sotto con l’hatha yoga classico. Scendendo nella lista si passa da classi vigorose, in stile flow, a classi passive più rilassanti, per finire con lo yoga riparatore. Troverai anche un elenco di alcuni dei nostri video di yoga più popolari in fondo ad ogni stile.
hatha yoga
Poiché gli studi continuano a rivelare i molti benefici dello yoga per la salute, questa secolare filosofia orientale sta rapidamente diventando la nuova anima gemella per gli appassionati di allenamento. I devoti contemporanei che provano diversi tipi di yoga vanno dai dirigenti di alto livello che cercano di far battere i cuori in modo sano alle star di Hollywood attente all’immagine e desiderose di avere un fisico elegante. Anche gli atleti più importanti stanno aggiungendo lo yoga al loro regime di allenamento per sviluppare muscoli e colonna vertebrale equilibrati e senza lesioni.
Applaudire lo yoga solo per i suoi benefici fisici non farebbe che sminuire ciò che l’intero sistema ha da offrire nel suo insieme. Praticando yoga su base regolare, potresti essere sorpreso di scoprire che stai costruendo molto di più di un corpo forte e flessibile.
“Gli americani sono di solito attratti dallo yoga come un modo per tenersi in forma all’inizio, ma l’idea dietro la pratica fisica dello yoga è quella di incoraggiare una più profonda consapevolezza mente-corpo”, spiega l’insegnante di yoga e autrice di New York Beryl Bender Birch. “Guarire e bilanciare il corpo fisico aiuta a portare chiarezza e concentrazione anche alla mente”.
dhanuras…
C’è una lista completa a-z degli stili qui sotto, ma se non vuoi leggere di più e vuoi solo iniziare a fare yoga, ci sono molte classi in programma che sono semplicemente chiamate ‘yoga’ a diversi livelli (leggi di più sui livelli delle classi). Non sei ancora sicuro di quale classe scegliere? Abbiamo anche un quiz sullo yoga per aiutarti a determinare quale stile ti si addice meglio.
Anusara è uno stile di yoga dinamico e scorrevole. Potresti tenere alcune posture chiave un po’ più a lungo in modo che l’insegnante possa spiegare i punti chiave dell’allineamento. Il fondamento spirituale di una classe di Anusara yoga è che tu sei intrinsecamente buono così come sei.
asana
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Uno dei maggiori ostacoli per iniziare a fare yoga è capire quale stile di yoga vuoi provare. Spesso i principianti sono confusi perché i nomi delle classi e le opzioni sono così ampie. Mentre quasi tutti gli stili usano le stesse posture fisiche, ognuno ha un’enfasi particolare. Questo foglio informativo evidenzia le differenze in modo da poter determinare quale tipo è più attraente per te.
Naturalmente, il modo migliore per iniziare a fare yoga è seguire un corso per principianti. Se il tuo studio locale non indica quali classi sono orientate verso i principianti, chiedi in anticipo quale classe offrirà un’istruzione di base appropriata per una persona nuova. Se stai cercando dei video online, cerca specificamente le classi per principianti – quasi tutte le piattaforme di video yoga online ti permettono di cercare per livello di abilità.