Aswini mudra
Yoni mudra
Lo stile di vita frenetico e le abitudini malsane hanno molto più impatto sulla nostra salute di quanto ci si potesse aspettare. Tuttavia, grazie alle asana dello yoga, agli esercizi e alla dieta con ricette sane, abbiamo il potere di invertire il danno e iniziare un viaggio sano.
In questo articolo, vi faremo conoscere uno di questi yoga che offre numerosi benefici con la sua pratica regolare. Questo yoga non è altro che Ashwini Mudra o il gesto del cavallo. Conoscerete come praticare la posizione Ashwini Mudra e come offre benefici sorprendenti. Lasciateci prima dirvi un po’ di più su Ashwini Mudra. Continua a leggere.
Una parte dell’hatha yoga, l’Ashwini Mudra yoga comporta la contrazione e il rilassamento dello sfintere anale in un modo che aiuta a spostare l’energia pranica verso l’alto del corpo e offre sollievo dalla stitichezza e dalle emorroidi.
Ashwini Mudra è chiamato gesto del cavallo o horse mudra in inglese. Ora, la ragione dietro questo nome è che i cavalli seguono un’attività ritmica su base regolare in cui contraggono e rilassano l’intera regione del bacino insieme al perineo del corpo, i muscoli delle natiche e lo sfintere. Vediamo come si può eseguire questo yoga Ashwini Mudra:
Ashwini mudra effetti collaterali
Lo stile di vita frenetico e le abitudini malsane hanno molto più impatto sulla nostra salute di quanto ci si potesse aspettare. Tuttavia, grazie alle asana dello yoga, agli esercizi e alla dieta con ricette sane, abbiamo il potere di invertire il danno e iniziare un viaggio sano.
In questo articolo, vi faremo conoscere uno di questi yoga che offre numerosi benefici con la sua pratica regolare. Questo yoga non è altro che Ashwini Mudra o il gesto del cavallo. Conoscerete come praticare la posizione Ashwini Mudra e come offre benefici sorprendenti. Lasciateci prima dirvi un po’ di più su Ashwini Mudra. Continua a leggere.
Una parte dell’hatha yoga, l’Ashwini Mudra yoga comporta la contrazione e il rilassamento dello sfintere anale in un modo che aiuta a spostare l’energia pranica verso l’alto del corpo e offre sollievo dalla stitichezza e dalle emorroidi.
Ashwini Mudra è chiamato gesto del cavallo o horse mudra in inglese. Ora, la ragione dietro questo nome è che i cavalli seguono un’attività ritmica su base regolare in cui contraggono e rilassano l’intera regione del bacino insieme al perineo del corpo, i muscoli delle natiche e lo sfintere. Vediamo come si può eseguire questo yoga Ashwini Mudra:
Benefici di ashwini mudra
In posizione supina espirare e mentre si inspira, contrarre l’addome e sollevare lentamente entrambe le gambe ad un angolo di 90 gradi dal pavimento. Espirando, solleva la vita e i fianchi dal pavimento e porta le gambe all’indietro sopra la testa. Inspirando, sollevare la schiena e le gambe in posizione verticale, mettendo le mani sulla parte superiore della schiena per sostegno. Il mento dovrebbe riposare contro il petto, creando il blocco del mento. Inspirare mentre si espira piegare entrambe le gambe. Abbassare le gambe dai fianchi portando le cosce verso l’addome. Le ginocchia possono stare insieme o essere leggermente separate. In questa posizione comincia a contrarre ed espandere i muscoli dell’ano mentre respiri normalmente.
Per rilasciare l’asana, fermare la contrazione e l’espansione dell’ano. Inspirando raddrizzare le gambe dai fianchi. Espirando piegare la vita e abbassare lentamente le gambe sopra la testa. Rilasciare le mani dalla parte superiore della schiena. Inspirando abbassare lentamente la schiena verso il pavimento, vertebra per vertebra, mantenendo le gambe ad un angolo di 90 gradi dal pavimento.
Sahajoli mudra
Oggi impareremo a conoscere un potente esercizio che risveglia la Kundalini Shakti dormiente, ha il potere di curare problemi sessuali come la caduta notturna, l’eiaculazione precoce, la disfunzione erettile, e cura anche la costipazione cronica. Se praticato regolarmente a casa ha la capacità di rallentare il processo di invecchiamento, le rughe, l’ingrigimento dei capelli, la perdita dei capelli, la calvizie, i dolori articolari e rende anche la pelle giovane e sana.
Ashwini Mudra’, dove la parola ashwini significa cavallo e mudra significa un gesto. L’intero obiettivo di questo particolare mudra è di dirigere l’energia della forza vitale; il praan. Il praan tende a muoversi verso il basso e cerca di uscire dal corpo, lo scopo di questo mudra è di dirigere questo praan verso l’alto lungo la spina dorsale attraverso la nadi sushumna che è il principale canale energetico del corpo.
Le donne incinte non dovrebbero eseguire questo mudra. Anche le donne che hanno gravi problemi uterini o che sperimentano un flusso pesante non dovrebbero farlo. Inoltre non deve essere fatto durante le mestruazioni. Anche i pazienti che hanno allargato la stecca, la tiroide, la sciatica e il disco di slittamento devono fare questo sotto la consultazione/osservazione di un medico.