Serie rishikesh
Yoga vidya mittelstufe 90 minuten
La serie Rishikesh prende il nome dalla città indiana sulle rive del fiume Gange, dove il Maestro Swami Sivananda è stato il leader spirituale di diversi lignaggi che fino ad oggi mantengono e alimentano una tradizione scientifica di ricerca spirituale e liberazione personale.
Appositamente progettato per diffondere la pace nel mondo attraverso la coltivazione della pace interiore, questa serie lavora i punti energetici (Chakra) lungo la spina dorsale, migliorando la postura, eliminando il dolore cronico, rinfrescando il sistema circolatorio e immunitario, e rafforzando la nostra compassione per tutti gli esseri viventi. Accompagnato dal pranayama (Prana: energia vitale, Yama: controllo), calma la mente e allontana lo stress.
Yoga vidya mittelstufe variationen
La serie Rishikesh consiste nella posa di rilassamento iniziale, esercizi di respirazione e riscaldamento (ad esempio, il saluto al sole), le 12 posizioni di base e la posa di rilassamento finale. Gli esercizi di base sono descritti in altri articoli Yoga For Beginners, insieme ad alcune variazioni.
Ci sono posizioni invertite, piegamenti in avanti, piegamenti all’indietro e posizioni contorte. Queste quattro categorie dovrebbero essere praticate in ogni sessione di yoga nell’ordine di cui sopra. A seconda della tua esperienza e della tua forma fisica, puoi poi selezionare più esercizi da ogni categoria o semplificare o variare gli esercizi come richiesto.
Klassische yogastunde
Rishikesh è la famosa città dei Rishi, maestri del samhite vedico, per i numerosi ashram e le tante opportunità di seguire corsi dell’antica disciplina indiana, oggi è considerata la capitale dello Yoga.
La serie Rishikesh è una sequenza di asana fondamentali studiate e insegnate nel famoso ashram di Rishikesh e la sua popolarità è data da alcuni aspetti fondamentali che rendono la pratica molto efficace. Infatti, la sequenza ha effetti benefici su tutto il corpo, in quanto favorisce le condizioni necessarie al ripristino della salute e dell’equilibrio mentale. È stato stabilito che, se praticata quotidianamente, è in grado di riequilibrare il corpo a diversi livelli: fisico, energetico, mentale ed emotivo. Gli antichi maestri intuirono che ognuna delle posizioni stimola o attiva uno o più centri energetici, detti Chakra, che regolano il flusso di energia distribuendola agli organi corrispondenti.
Grazie alla sua semplicità, la sequenza di asana può essere eseguita da persone di qualsiasi costituzione fisica e con diversi gradi di flessibilità, sviluppo fisico e a qualsiasi età. Ciò non significa che non richieda l’uso del buon senso. Soprattutto in relazione alla costituzione del corpo e soprattutto rispettando le indicazioni che il nostro stesso corpo ci suggerisce.
Yoga vidya mittelstufe
La serie Rishikesh è una sequenza di posture yoga (asana) in Hatha Yoga nella tradizione di Swami Sivananda. Prende il nome dalla città indiana di Rishikesh. Il termine la série de Rishikesh fu probabilmente usato per la prima volta da André Van Lysebeth nel suo libro J’apprends le yoga. Lysebeth imparò la serie a Rishikesh al Sivananda Ashram. Al di fuori delle aree francofone e germanofone, l’espressione è poco conosciuta.
La serie di Rishikesh è stata “trovata” da Swami Sivananda secondo le sue stesse dichiarazioni. Secondo Tony Sanchez, fondatore della U.S. Yoga Association, Sivananda avrebbe sviluppato il suo Hatha Yoga insieme all’Hathayogi indiano e bodybuilder Bishnu Charan Ghosh. B.C. Ghosh stesso ha insegnato una serie di 84 asana.
La serie non è definita con precisione e può variare. André Van Lysebeth ha 12 posizioni, tra cui Uddiyana Bandha, Nauli ed esercizi di respirazione. In altre tradizioni, questi esercizi, che non sono effettivamente asanas, non fanno parte della serie Rishikesh. In Germania, di solito si insegna una serie di 12 asana.