Secondo chakra esercizi
Pose yoga del chakra solare
da percorsi di carriera senza uscita, routine quotidiane robotiche, o troppo dramma nelle nostre relazioni – e ci sentiamo bloccati, senza lo slancio per fare un cambiamento. Questo perché non possiamo fluire verso la vita che vogliamo finché i detriti non vengono rimossi. Per demolire quella diga è necessaria la creatività, il potere di trasformare pensieri e sogni dormienti e polverosi in azioni e realtà, e di trovare soluzioni intelligenti alle relazioni, al lavoro e ad altre sfide della vita.
Quindi come si fa ad attingere a quell’energia di creatività veramente trasformativa, ma spesso inafferrabile? Attraverso i chakra, menzionati per la prima volta migliaia di anni fa nei testi sacri indù chiamati Upanishad. Descritti come nodi interconnessi all’interno del corpo sottile-energetico, i chakra corrono lungo la colonna vertebrale e sono essenzialmente la mappa del sistema endocrino e ormonale. È il secondo chakra, svadisthana chakra, che detiene la chiave per sbloccare e sfruttare l’energia di cui hai bisogno per essere innovativo e per fare cambiamenti.
Energeticamente, il secondo chakra governa la creatività, le emozioni, la gioia, l’entusiasmo e la sensualità. Fisicamente, si trova vicino all’osso sacro e ai fianchi, sotto l’ombelico, e si dice che sia la sede dei tuoi organi riproduttivi. Quando l’energia svadisthana è in equilibrio – non troppo intensa e non troppo rilassata – puoi accedere a sentimenti di abbondanza, gioia e piacere, e aprire la strada all’energia creativa per fluire liberamente.
Wikipedia
Il secondo chakra è responsabile della salute delle parti del corpo situate in questa zona del corpo, tra cui il bacino, il basso addome, il sistema riproduttivo, la vescica e i reni. Anche se molte sfide per la salute possono essere collegate alla cattiva salute di questo chakra, una comune che vediamo di questi tempi è la fatica surrenale (puoi leggere di più sulla salute surrenale verso la fine di questo articolo).
Per aiutarvi ad iniziare, ho creato questa sequenza per mobilitare e rilasciare i fianchi, il bacino e la parte bassa della schiena. Concentrati sul fluire con il tuo respiro, rendendo ogni movimento il più aggraziato e fluido possibile; imita il movimento dell’acqua (l’elemento associato a questo chakra) per aiutare ad armonizzare questo chakra.
Il respiro Ujjayi (il pranayama usato per equilibrare il secondo chakra) è fatto inspirando attraverso il naso ed espirando con una gola leggermente costretta, attraverso il naso. Se tu facessi questo pranayama in una classe con altre persone, la persona accanto a te sarebbe in grado di sentirti fare un morbido suono simile all’oceano. Se suoni più come Darth Vader che come una divinità dell’acqua, rallenta un po’. Ujjayi pranayama dovrebbe essere profondamente piacevole.
Baddha konasana
Se uno dei sette chakra principali è bloccato, può provocare disturbi sia fisici che spirituali. Il secondo chakra – lo Svadisthana, o chakra sacrale – riguarda il piacere, le emozioni e la creatività. Reprimere una qualsiasi di queste funzioni può portare a letargia, dipendenze e incapacità di affrontare i cambiamenti. Queste posizioni yoga sono progettate per aiutarti a portare equilibrio a questo chakra. (Prima di iniziare, potresti voler controllare anche questa guida per bilanciare il chakra della radice usando lo yoga).
Sdraiati sulla schiena, con i piedi piatti sul tuo tappetino. Inspirando, sollevate i fianchi e le braccia sopra la testa. Espirando, portate i fianchi e le braccia giù uniformemente, sentendo ogni vertebra premere sul pavimento. Questo flusso è una posa ponte attivata (dvipada pitham). Ripetere cinque volte.
Rotolare sullo stomaco. Premete gli avambracci e i palmi delle mani nel terreno per salire nella posizione della sfinge (salamba bhujangasan). Immaginate che il vostro coccige si muova indietro e in basso per allungare e proteggere la parte bassa della schiena. Rimani in questa delicata posizione per 5-10 respiri.
Quarzo
Secondo le antiche pratiche di guarigione indù, giainiste e buddiste, i chakra sono i centri energetici del corpo. Ci sono sette centri, ognuno dei quali si riferisce ad una specifica categoria energetica e influenza il flusso della nostra vita spirituale.
Se esplorate il lavoro sui Chakra, molto probabilmente conoscerete il Chakra Sacrale. Il Chakra Sacrale si trova appena sopra l’osso pubico ed è responsabile della passione, sessualità, intimità, denaro, creatività e gioia. L’equilibrio del Chakra Sacrale ci permette di migliorare le nostre relazioni con noi stessi e con gli altri.
Tim Rogers, LMT crede che il Chakra Sacrale sia particolarmente importante su cui concentrarsi a causa della nostra cultura filtrata. “La nostra cultura ha distorto l’energia del secondo chakra bombardandoci con immagini di come dovrebbe essere il ‘sexy’. La pornografia a volte sostituisce il bisogno di vera connessione e intimità. E non c’è limite ai modi in cui il trauma può spegnere il Secondo Chakra; è una tragedia come il trauma abbia portato via a tanti l’energia molto personale e potente di questo chakra”.