Sale caldo per sciatica
Un bagno caldo fa bene alla sciatica
La maggior parte delle persone sa cosa significa sciatica: un dolore alla parte bassa della schiena che si irradia verso il basso, nella natica destra o sinistra, nella gamba e a volte fino al piede. In alcuni casi, il dolore può essere straziante, e anche se può essere difficile da credere, la sciatica spesso va via entro 3 mesi con un trattamento conservativo. Quel “trattamento conservativo” a cui si fa riferimento qui sono terapie non invasive che possono essere fatte nel comfort della propria casa.
Le 5 terapie per la sciatica che seguono sono buone opzioni per le persone che hanno recentemente iniziato a sperimentare il dolore al nervo sciatico o il cui dolore non è grave, ma vi invito a ottenere l’approvazione del vostro medico prima di provare uno di questi trattamenti a casa. Se hai avuto a che fare con la sciatica per alcune settimane o hai un dolore debilitante alla schiena e alle gambe, dovresti vedere il tuo medico.
Può sembrare innaturale fare esercizio quando si ha dolore, ma la ricerca suggerisce che riposare troppo può aggravare i sintomi della schiena e delle gambe. Invece, incorpora un esercizio leggero nella tua giornata per alleviare la tua sciatica. La chiave è gentile: L’esercizio non dovrebbe essere doloroso o faticoso. Una passeggiata intorno all’isolato (sì, lo so che non è a casa, ma è abbastanza vicino) è un ottimo esempio di attività fisica che mantiene la spina dorsale forte senza fare ulteriori danni. Oltre a rendere la spina dorsale più forte (ad esempio, esercizi per il core, una spina dorsale più forte protegge meglio dal dolore), l’esercizio innesca il rilascio di endorfine per ridurre la percezione del dolore.
Il miglior sale di epsom per la sciatica
Indipendentemente dalla causa, circa il 90% delle persone con la sciatica migliorerà senza chirurgia – la maggior parte di loro in poche settimane. Puoi iniziare a trattare la tua sciatica a casa. In effetti, il trattamento casalingo può essere tutto ciò di cui hai bisogno, specialmente se sai che la tua sciatica è causata da un infortunio o dalla gravidanza.
Per i primi sette giorni, usa il ghiaccio. Metti degli impacchi di ghiaccio sulla parte bassa della schiena per ridurre l’infiammazione del nervo sciatico. Fai attenzione a non procurarti il congelamento. Gli impacchi non dovrebbero toccare direttamente la pelle; avvolgili in un panno o in un asciugamano. Lasciali in posizione per non più di 15-20 minuti alla volta, con almeno 15-20 minuti di pausa tra l’uno e l’altro. Prova un ciclo di on-off-on-off-on (questo richiederà tra 75 e 100 minuti). Poi fai una pausa per vedere come ti senti.
Un altro modo per applicare il freddo a una zona dolorosa è un massaggio con il ghiaccio. Congela l’acqua in un bicchiere di carta e poi strappa via la metà superiore del bicchiere. Usando un movimento circolare, massaggia la parte bassa della schiena con il ghiaccio. Coprire un’area di circa sei pollici di diametro, e mantenere la tazza in movimento per prevenire il congelamento. Evitare la parte ossea della spina dorsale. Massaggiare per non più di 10 minuti e aspettare almeno un’ora tra un massaggio e l’altro.
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Come curare la sciatica in modo permanente
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Un dolore lancinante e bruciante nella parte bassa della schiena, combinato con un dolore che si irradia attraverso le natiche e lungo una gamba, descrive quella che può essere una condizione sciatica straziante. A volte il dolore riporta solo nella parte bassa della schiena e altre volte solo nella gamba. In entrambi i casi, una condizione sciatica è una condizione che richiede molta attenzione in modo che l’afflitto possa continuare ad occuparsi della sua vita e dei suoi cari. Fortunatamente, la maggior parte delle condizioni sciatiche guarisce in poche settimane e la maggior parte dei casi non richiede un intervento chirurgico. Andate sicuramente dal vostro medico se avete dolore, specialmente se persiste da 2 settimane o più.