Posizioni yoga nomi
Nomi di asanas yoga con immagini e benefici
Questa posizione è anche conosciuta come adho mukha svanasana. Forse la più nota delle posizioni yoga con nomi di animali, il cane rivolto verso il basso è una posizione base di molte lezioni di yoga. Questa posizione animale può essere facilmente incorporata in una serie di flussi yoga – per esempio, nei saluti al sole. Il cane con la testa in giù è una grande postura per aumentare la flessibilità e per aiutare a rilasciare la tensione e la rigidità.
Chiamata anche bidalasana, la posizione del gatto è importante per aumentare la flessibilità della spina dorsale e può aiutare a rilassarsi se si pratica la respirazione profonda mentre si entra ed esce dalla posizione. La posizione del gatto è anche una bella posizione per i principianti perché non richiede equilibrio e permette ad ogni praticante di yoga di allungarsi solo fino al punto in cui è comodo per lui o lei.
A volte chiamata matsvasana, la posizione del pesce è una che si vede spesso nelle classi di yoga di tipo ristoratore. Poiché allevia la congestione dei passaggi nasali, la posizione può fare miracoli per gli yogi che soffrono di una malattia.
Questa posizione è anche chiamata gomukhasana. Una posizione yoga seduta, la posizione della faccia della mucca non dovrebbe essere confusa con la posizione della mucca, che è fatta sulle mani e sulle ginocchia. La posizione della faccia della mucca è una posizione di stretching seduta in cui il corpo umano, con un po’ di immaginazione, assomiglia alla faccia di una mucca. Questa posizione fa bene alla spina dorsale (postura) e allunga sia le gambe che le braccia.
Viparita karani
Le posizioni sedute dello yoga includono posture diritte e a gambe incrociate, piegamenti in avanti e torsioni. Questi tipi di posture sono appropriate per i praticanti di tutti i livelli con l’uso di oggetti di scena come necessario per promuovere un allineamento sicuro. Potete eseguirle per sciogliervi all’inizio di una sessione di yoga, ma probabilmente sarete in grado di andare più in profondità se le rivisiterete verso la fine della vostra pratica dopo aver generato un po’ di calore con le posture in piedi.
Le posizioni sedute sono ideali per migliorare la flessibilità allungando le gambe (tendini, quadricipiti e polpacci), la schiena e i muscoli intorno al bacino, noti anche come fianchi. Sedersi sul pavimento fornisce una posizione di stabilità, che facilita l’apertura del corpo, ma non è comodo per tutti. Se trovate difficile stare seduti dritti, provate a prendere una coperta piegata, un cuscino o un blocco sotto il sedere. Sollevare i fianchi spesso aiuta la spina dorsale a raggiungere un allineamento più sostenibile.
Benefici: Migliora la consapevolezza posturale, apre le gambe, il petto e le spalle. Approfondimenti sull’allineamento: Probabilmente hai sentito dire che Mountain Pose è la pietra di paragone dell’allineamento per molte delle posizioni yoga in piedi. Staff Pose è l’equivalente per le posizioni sedute: una linea di base per l’allineamento. Come la Montagna, sembra ingannevolmente semplice ma richiede una grande attenzione ai dettagli.
Supta baddha konasana
Un’asana è una postura del corpo che viene eseguita a beneficio della salute e della mente. Il termine deriva da un termine sanscrito che significa “postura” o “posa”. Mentre la palestra è un concetto nuovo, l’esecuzione di diversi tipi di yoga asana è un concetto antico. Mentre spesso le persone pensano che le asanas non comportino un’intensa attività cardio e pesi, gli studi dimostrano che le asanas possono aiutare a perdere peso, a stabilizzare i crampi mestruali, a migliorare la salute del cuore e la digestione. Le asana possono essere eseguite anche a casa senza strumenti.
1. Benefici di Asanas2. Sukhasana o Easy Pose3. Naukasana o Boat Pose4. Dhanurasana o Bow Pose5. Vakrasana o posizione contorta6. Kakasana o Crow Pose7. Bhujangasana o Cobra Stretch8. Halasana o aratro Pose9. Sarvangasana O spalla Stand10. Shirsasana o Headstand11. Gomukhasana o Cow Face Pose12. Diversi tipi di Asanas FAQsBenefici delle Asanas
Le asanas lavorano essenzialmente per lubrificare i muscoli, le articolazioni, i legamenti e altre parti del corpo. Questo aiuta ad aumentare la circolazione e la flessibilità. Aiutano anche a migliorare la salute interna del corpo perché diverse asanas lavorano su diverse parti interne del corpo. Quindi, se avete qualche condizione di salute, potete cercare un’asana pertinente da praticare per aiutare a prendersi cura del disturbo.
Dandasana
Un asana è una postura, sia per l’hatha yoga tradizionale che per lo yoga moderno;[1] il termine deriva dalla parola sanscrita per ‘sede’. Mentre molte delle più antiche asana menzionate sono effettivamente posture sedute per la meditazione, le asana possono essere in piedi, sedute, con le braccia in equilibrio, torsioni, inversioni, piegamenti in avanti, piegamenti all’indietro, o reclinate in posizione prona o supina. Alle asanas sono stati dati una varietà di nomi inglesi da scuole di yoga concorrenti.[2]
Il numero tradizionale di asana è il simbolico 84, ma diversi testi identificano diverse selezioni, a volte elencando i loro nomi senza descriverli.[3][a] Alcuni nomi sono stati dati a diverse asana nel corso dei secoli, e alcune asana sono state conosciute con una varietà di nomi, rendendo difficile la tracciabilità e l’assegnazione delle date. [5] Per esempio, il nome Muktasana è ora dato a una variante di Siddhasana con un piede davanti all’altro, ma è stato anche usato per Siddhasana e altre posizioni di meditazione a gambe incrociate. [6] Come altro esempio, la posizione della testa è ora conosciuta con il nome del 20° secolo Shirshasana, ma un nome più antico per la posa è Kapalasana.[3][7] A volte, i nomi hanno lo stesso significato, come con Bidalasana e Marjariasana, entrambi significano Cat Pose.[8][9]