Posizioni yoga a coppie
Pose yoga di coppia intime
Viviamo in tempi interessanti in cui il contatto e la vicinanza con altre persone possono essere difficili da ottenere. Se siete tra i fortunati che hanno accesso a un amico o a un partner, potreste cercare nuovi modi per connettervi. Con una pratica yoga tradizionale, siamo spesso concentrati all’interno.
Ma c’è un altro tipo di yoga là fuori che può essere semplicemente divertente. Questo sarebbe pose di yoga per coppie a casa. Lo yoga in coppia può passare da pose sicure per principianti a forme più incentrate sull’acroyoga che potrebbero richiedere uno spotter e la volontà di valutare onestamente le vostre capacità e la vostra sicurezza.
Oggi, ci concentreremo su pose che non richiederanno uno spotter nella maggior parte delle circostanze (siate sempre il giudice delle vostre capacità e guardate se ci sono ostacoli che potrebbero farvi male se scendete su di loro). Guarderemo invece una varietà di facili posizioni yoga per coppie e partner fino ad alcune variazioni più difficili che richiedono un po’ più di consapevolezza del corpo e la volontà di ridere molto.
Mentre il movimento in sé ha molti benefici per il corpo, l’atto di fare yoga con un partner (sia romantico che platonico) aggiunge un elemento di giocosità, risate e connessione che può essere difficile da trovare in un pacchetto pulito e ordinato come lo yoga in coppia. I nostri due amici di Fuel-PDX dimostreranno come si fanno queste posizioni!
Posizioni yoga per 2 principianti
Ehi ciao, amanti dello yogi! La mia amica e collega blogger di lifestyle, Allison (@allisonclairmurray), è venuta a trovarmi durante il fine settimana, ed è stata pura gioia con ciambelle, sorrisi e latte. Abbiamo messo insieme una serie di posizioni di yoga in coppia che si piegano, si attorcigliano e si allungano, che chiunque può provare. Gli armadi abbinati non sono richiesti, ma sono ALTAMENTE raccomandati. =)Grazie, JUJA Active per aver sponsorizzato questo post! Dettagli dell’outfit alla fine.1. Twist Back-to-Back in Easy Pose
Allineati schiena contro schiena con il tuo partner. Inspirando, allungate le braccia verso l’alto per allungare la spina dorsale. Espirando, girate a destra lasciando che la vostra mano destra raggiunga il ginocchio sinistro del vostro partner, e lasciate che la vostra mano sinistra si appoggi sul vostro ginocchio destro. Come guida generale per le torsioni: Allungare la colonna vertebrale con un’inspirazione e approfondire la torsione con un’espirazione. Dopo tre giri completi di respiro, cambiate lato raggiungendo le braccia fino al centro.Why You’ll Love This: Le torsioni fanno risuonare gli organi e aiutano la digestione. Se ti siedi ad una scrivania tutto il giorno, il tuo corpo piangerà per questo.2. Posizione del bambino/piegamento
Yoga di coppia facile
Non abbiamo bisogno di dirvi tutti i modi in cui una pratica regolare dello yoga può giovare alla vostra mente, corpo e spirito, ma ci concederete un momento, vero? Non è una sorpresa, ma lo yoga è un’opzione favolosa per migliorare l’umore e diminuire i livelli di stress. Lo Stress Resource Center della Harvard Medical School nota che lo yoga sembra modulare i sistemi di risposta allo stress riducendo lo stress percepito e l’ansia: “Questo, a sua volta, diminuisce l’eccitazione fisiologica – per esempio, riducendo la frequenza cardiaca, abbassando la pressione sanguigna e facilitando la respirazione”. Ci sono anche prove che lo yoga può aiutare ad aumentare la variabilità della frequenza cardiaca, “un indicatore della capacità del corpo di rispondere allo stress in modo più flessibile”.
Se hai già intrapreso una pratica yoga da solo, potrebbe essere il momento di considerare lo yoga di coppia. Fare yoga con il vostro partner su base regolare è un modo ideale per trascorrere del tempo insieme, mentre si rilascia la tensione che potrebbe altrimenti ostacolare il vostro tempo di qualità. Lo yoga di coppia è un modo eccellente per far crescere la fiducia, creare una relazione più profonda e semplicemente divertirsi insieme. Vi permette anche di tentare pose che altrimenti non avreste potuto eseguire da soli. Fortunatamente, non c’è bisogno di essere flessibili come un pretzel per tentare molte posizioni in coppia. Continuate a leggere per le pose yoga di coppia per principianti, intermedi e avanzati. (Noteremo che dovreste sempre ricordare di ascoltare il vostro corpo e assicurarvi di non tentare nulla oltre i vostri limiti che potrebbe provocare lesioni).
Pose yoga di coppia difficili
Abbiamo capito. Lo yoga è una grande forma di attività fisica per raccogliere i benefici dell’esercizio. Il fatto è che la maggior parte dei praticanti di yoga lo praticano come una forma di pratica individualistica. Tuttavia, nello yoga c’è molto di più di quello che incontra il “terzo” occhio.
Lo yoga di coppia è un’esperienza condivisa focalizzata più sulla connessione con l’altro piuttosto che solo con se stessi. Impegnandosi in pose di yoga di coppia con il proprio partner, si accede ad un intero nuovo regno di benefici per entrambi come individui e per la vostra relazione insieme.
Sfortunatamente, non è così facile capire come fare molte di queste posizioni di yoga di coppia per due persone correttamente. Ecco perché abbiamo messo insieme una grande lista di posizioni di yoga di coppia per principianti. Abbiamo anche incluso pose che sono più difficili per soddisfare le esigenze di tutti i miei colleghi praticanti di yoga esperti.
Ma fare pose yoga per coppie produce un’attrazione sessuale accresciuta tra voi e il vostro altro significativo. Una ragione per questo è che i sentimenti di eccitazione che abbiamo quando siamo “in vena” o sessualmente attratti da qualcuno è in realtà molto simile all’eccitazione dell’esercizio fisico. Passare attraverso varie pose di yoga per partner vi permette di attingere a questa naturale eccitazione fisica che vi farà essere fisicamente attivi in un altro modo in poco tempo.