Posizione per dormire in gravidanza secondo trimestre
Posizione per dormire durante la gravidanza primi 3 mesi immagini
All’inizio del secondo trimestre, potresti trovarti più a tuo agio e regolata in gravidanza rispetto al primo trimestre. Il secondo trimestre può essere giustamente chiamato come il periodo della luna di miele della gravidanza, perché puoi sentirti più a tuo agio nella tua gravidanza. Tuttavia, si può ancora combattere con alcuni problemi, e uno di questi è il sonno. Mentre alcune donne ottengono una buona notte di sonno, altre possono trovare difficile dormire. Discuteremo vari consigli e posizioni per dormire meglio nel secondo trimestre.
Potresti dormire meglio nel tuo secondo trimestre rispetto al primo. Tuttavia, si può sperimentare alcuni problemi di sonno durante la gravidanza secondo trimestre. I problemi che possono causare notti insonni nel secondo trimestre di gravidanza possono includere indigestione, crampi alle gambe, bruciori di stomaco, congestione, russare, sogni strani, apnea del sonno, sindrome delle gambe senza riposo e crampi.
A parte i problemi di cui sopra, puoi sentirti più rilassata e riposata quando i tuoi livelli ormonali si stabilizzano. La pressione sulla vescica diminuisce perché l’utero si sposta dalla regione pelvica, il che significa meno visite al bagno di notte. Tuttavia, alcune donne possono ancora fare molte visite al bagno di notte.
Incinta e non riesce a dormire nel 2° trimestre
I crampi alle gambe possono anche disturbare il sonno. Non si capisce bene perché i crampi alle gambe accadano, ma ci sono un certo numero di cose che puoi fare per alleviarli, come allungare i muscoli del polpaccio, essere attivi durante il giorno e bere molti liquidi.
Alcune donne fanno più sogni del solito, o sogni insoliti, o incubi. A volte può essere collegato allo stress, o potrebbe essere un sonno incoerente. Cerchi di attenersi a un programma regolare e magari provi diverse posizioni per dormire o usi un cuscino da gravidanza. Se stai facendo dei sogni che ti disturbano, può essere d’aiuto parlare con il tuo partner o un amico, o considerare di parlare con un consulente.
Alcuni iniziano a russare per la prima volta nella loro vita. Dormire sul fianco e tenere la testa leggermente sollevata può aiutare. Anche mantenere una dieta sana e non mettere su troppo peso può aiutare.
Sdraiarsi sulla schiena fa pressione sui principali vasi sanguigni. Questo può ridurre il flusso di sangue all’utero e limitare l’apporto di ossigeno al bambino. La ricerca ha dimostrato che dormire sul fianco può ridurre della metà il rischio di parto prematuro.
Posizione per dormire durante i primi 3 mesi di gravidanza
Il sonno laterale è raccomandato durante la gravidanza, perché fornisce la migliore circolazione per voi e il vostro bambino. Puoi dormire sulla schiena all’inizio della gravidanza, ma con il progredire della gravidanza, dormire sulla schiena può causare problemi. Dormire a pancia in giù va bene finché è comodo – ma non è probabile che sia molto tempo!
Dormire sul fianco pone la minore pressione sulle vene e sugli organi interni. Questo assicura il miglior flusso di sangue all’utero, il che significa che il tuo bambino riceverà il massimo di nutrienti e ossigeno. Una buona circolazione ti aiuta anche a ridurre il potenziale gonfiore, le vene varicose nelle gambe e le emorroidi.
Se sei abituata a dormire sulla schiena o sulla pancia, potresti provare a fare il passaggio sul fianco all’inizio della gravidanza, mentre dormire in generale non è scomodo. Man mano che diventi più grande, puoi farlo:
Alcuni assistenti ti suggeriranno di dormire sul lato sinistro in particolare, perché si pensa che il flusso di sangue sia migliore per il cuore, l’utero, i reni e il bambino quando sei sul lato sinistro. Dormire sul lato sinistro mantiene anche la pressione sulla vena grande (vena cava inferiore), che porta il sangue dalle gambe al cuore e mantiene la circolazione.
Posizione di sonno durante la gravidanza 6° mese
Il sonno laterale è raccomandato durante la gravidanza, perché fornisce la migliore circolazione per te e il tuo bambino. Puoi dormire sulla schiena all’inizio della gravidanza, ma man mano che la gravidanza procede, dormire sulla schiena può causare problemi. Dormire a pancia in giù va bene finché è comodo – ma non è probabile che sia molto tempo!
Dormire sul fianco pone la minore pressione sulle vene e sugli organi interni. Questo assicura il miglior flusso di sangue all’utero, il che significa che il tuo bambino riceverà il massimo di nutrienti e ossigeno. Una buona circolazione ti aiuta anche a ridurre il potenziale gonfiore, le vene varicose nelle gambe e le emorroidi.
Se sei abituata a dormire sulla schiena o sulla pancia, potresti provare a fare il passaggio sul fianco all’inizio della gravidanza, mentre dormire in generale non è scomodo. Man mano che diventi più grande, puoi farlo:
Alcuni assistenti ti suggeriranno di dormire sul lato sinistro in particolare, perché si pensa che il flusso di sangue sia migliore per il cuore, l’utero, i reni e il bambino quando sei sul lato sinistro. Dormire sul lato sinistro mantiene anche la pressione sulla vena grande (vena cava inferiore), che porta il sangue dalle gambe al cuore e mantiene la circolazione.