Posizione del pesce yoga
Pericoli della posizione del pesce nello yoga
Fish Pose è una postura yoga che piega la schiena e apre il petto, la gola e l’addome. Di solito è usata come contro-posizione alla posizione delle spalle (Sarvangasana) perché neutralizza la pressione sul collo e sulla spina dorsale, ma è anche un profondo allungamento con molti benefici a sé stanti!
La variante tradizionale della posizione viene eseguita con le gambe in Lotus (Padmasana), che è adatta agli studenti più esperti. Tuttavia, ci sono molte variazioni più adatte a studenti di vari livelli. Continua a leggere per saperne di più sulla posa e per scoprire il Fish che fa per te!
Fish Pose allunga la parte anteriore del corpo, in particolare la gola, il petto, l’addome, i flessori dell’anca e gli intercostali (i muscoli tra le costole). Rafforza i muscoli della parte superiore della schiena e la parte posteriore del collo, migliorando la flessibilità della spina dorsale e la postura. Fish Pose apre anche i polmoni, il che migliora la respirazione e aiuta ad alleviare i disturbi respiratori. Stimolando positivamente i muscoli dell’addome, aiuta anche ad alleviare la stitichezza e i dolori mestruali. Praticare regolarmente Fish Pose energizza il corpo e riduce la fatica e l’ansia.
Posizioni yoga
Ogni posizione yoga mai immaginata e creata ha il suo insieme di vantaggi e la capacità di affrontare diversi disturbi della mente e del corpo. Ecco una breve descrizione di una delle diverse posizioni yoga usate come misura correttiva per moderare un gran numero di disturbi. La parola sanscrita ‘Matsya’ significa ‘pesce’. È quindi soprannominata la posizione del pesce. Giustamente etichettato come il “Distruttore di tutte le malattie” negli antichi testi yogici, Matsyasana può ripristinare la forza della colonna vertebrale e l’equilibrio generale del corpo, portando di conseguenza a una migliore prospettiva fisica ed emotiva del praticante.
Yoga matsyasana
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Fish Pose (Matsyasana) allunga gli stessi muscoli della parte superiore del corpo che la posizione delle spalle (Salamba Sarvangasana) tassa. Ecco perché, se state facendo una sequenza di inversioni, potreste seguire la posizione delle spalle con la posizione di pressione dell’orecchio (Karnapidasana) e la posizione del pesce.
Fish è una buona controposizione perché il mento è sollevato, il collo è curvato indietro, e la spina dorsale è in estensione, mentre in Shoulderstand, il mento è fortemente infilato, il collo è esteso, e la spina dorsale è in una posizione di flessione.
Il primo è il vishudda (gola) chakra, che riguarda la comunicazione e l’espressione di sé. Questo è spesso riassunto come “dire la tua verità”, quindi se quest’area è bloccata significa che ti tieni dentro cose imbottigliate che sarebbe meglio far uscire. Non ci sono molte posizioni yoga in cui la gola è aperta come nel Fish.
Wikipedia
Fish pose è un profondo backbend e un’apertura del petto con molti benefici terapeutici. Questa posizione stimola il sistema linfatico, aumentando l’immunità alle malattie e alle infezioni. Questa posizione è anche usata per migliorare i disturbi da stanchezza cronica a mal di schiena e costipazione. È anche una posizione che è più comunemente inclusa verso la fine di una sequenza yoga come una contro posa per la posizione delle spalle o la verticale.
Per iniziare, sdraiarsi sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi ben radicati al pavimento. Fate scivolare le mani (con i palmi verso il basso) sotto i glutei. Avvicinare gli avambracci e i gomiti al busto e premere verso il basso. Sollevare la parte superiore del petto e inarcare la schiena. Lasciare che la testa si inclini all’indietro. Se possibile, appoggiare la corona della testa sul pavimento. Poi stendere le gambe una alla volta. Premete la parte posteriore delle gambe contro il pavimento e distendetevi attraverso i talloni. Fate cinque respiri completi. Per uscire dalla posizione, abbassate delicatamente la testa e la schiena sul pavimento. Piegate le ginocchia e abbracciatele al petto.
Esercitatevi in questa posizione con il cuore aperto. Nella posizione finale (o in una versione modificata), immaginate qualcuno che amate. Immaginate il loro sorriso, le loro risate e il loro sguardo. Nella vostra mente, dite loro quanto li amate. Respirate profondamente nel cuore e sentite l’amore.