Pesce yoga
Benefici della posizione del pesce
Fish Pose è una postura yoga che piega la schiena e apre il petto, la gola e l’addome. Di solito è usata come contro-posizione alla posizione delle spalle (Sarvangasana) perché neutralizza la pressione sul collo e sulla spina dorsale, ma è anche un profondo allungamento con molti benefici a sé stanti!
La variante tradizionale della posizione viene eseguita con le gambe in Lotus (Padmasana), che è adatta agli studenti più esperti. Tuttavia, ci sono molte variazioni più adatte a studenti di vari livelli. Continua a leggere per saperne di più sulla posa e per scoprire il Fish che fa per te!
Fish Pose allunga la parte anteriore del corpo, in particolare la gola, il petto, l’addome, i flessori dell’anca e gli intercostali (i muscoli tra le costole). Rafforza i muscoli della parte superiore della schiena e la parte posteriore del collo, migliorando la flessibilità della spina dorsale e la postura. Fish Pose apre anche i polmoni, il che migliora la respirazione e aiuta ad alleviare i disturbi respiratori. Stimolando positivamente i muscoli dell’addome, aiuta anche ad alleviare la stitichezza e i dolori mestruali. Praticare regolarmente Fish Pose energizza il corpo e riduce la fatica e l’ansia.
Posa yoga del pesce
Di solito, con la pratica, i bambini imparano rapidamente a rotolare in una linea abbastanza dritta. Se il tuo bambino è più grande (4-5 anni) e sta rotolando molto storto e sei preoccupato per altri aspetti del suo sviluppo, parla con il tuo visitatore della salute o il medico di famiglia.
I bambini piccoli sanno istintivamente di quali movimenti ha bisogno il loro corpo per svilupparsi in modo sano. Poiché un sistema vestibolare raffinato è così importante per lo sviluppo della mente e del corpo, i bambini piccoli tendono a godere delle attività di rotazione, salto e dondolamento. Tutte queste attività stimolano il loro senso vestibolare. Tuttavia, è meglio guidare il vostro bambino a fare queste attività solo per un breve periodo di tempo, poiché fare giochi di rotazione e di salto per troppo tempo può provocare un’eccitazione eccessiva.
Mentre il vostro bambino si rotola nella posizione del pesce, dovrà attraversare la “linea mediana” del suo corpo ancora e ancora. Se il vostro bambino è più consapevole della sua linea mediana – sarà in grado di fare attività più complesse come vestirsi velocemente o scrivere più facilmente.
Di conseguenza, il rotolamento incoraggia il vostro bambino a lavorare i muscoli della pancia e della schiena alternativamente in rapida successione. Questo costruisce una grande coordinazione tra questi due gruppi muscolari principali che è importante per la stabilità generale e l’equilibrio del tuo bambino.
Posizioni yoga
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Fish Pose (Matsyasana) allunga gli stessi muscoli della parte superiore del corpo che la posizione delle spalle (Salamba Sarvangasana) tassa. Ecco perché, se state facendo una sequenza di inversioni, potreste seguire la posizione delle spalle con la posizione di pressione dell’orecchio (Karnapidasana) e la posizione del pesce.
Fish è una buona controposizione perché il mento è sollevato, il collo è curvato all’indietro, e la spina dorsale è in estensione, mentre in Shoulderstand, il mento è fortemente infilato, il collo è esteso, e la spina dorsale è in una posizione di flessione.
Il primo è il vishudda (gola) chakra, che riguarda la comunicazione e l’espressione di sé. Questo è spesso riassunto come “dire la tua verità”, quindi se quest’area è bloccata significa che ti tieni dentro cose imbottigliate che sarebbe meglio far uscire. Non ci sono molte posizioni yoga in cui la gola è aperta come nel Fish.
Posizione del pesce
La posizione del pesce apre il chakra del cuore, che è un centro energetico al centro del petto. Il chakra del cuore è il centro del tuo essere, integrando il tuo fisico con il mentale e lo spirituale. È anche il luogo dove l’amore cresce e fiorisce – sia l’amore romantico che altri tipi di amore. Perciò, eseguire la posizione del pesce e aprire questo chakra può aiutare ad aumentare l’amore e diminuire i sentimenti di rabbia, paura, amarezza o odio. Poiché equilibra il chakra del cuore, si può anche sperimentare meglio l’integrazione tra corpo, mente e spirito.
Matsyasana è una comoda posizione di stretching che può aiutarti a respirare più profondamente e a rilasciare la tensione nella schiena, nel collo, nel petto e nelle spalle. Prova questa posizione dopo una lunga giornata di lavoro quando senti tensione in queste aree, o rendila una parte regolare della tua pratica yoga.