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Sì, possono aiutare. I fitness tracker possono dirti quante calorie stai bruciando, quanti passi stai facendo, quanto lontano stai correndo, come stai dormendo di notte e molto altro. Sappi solo che i numeri che forniscono, che possono variare in accuratezza, non sostituiscono una valutazione generale della salute che otterresti da un medico. E dal punto di vista dell’allenamento, se hai lavorato con un allenatore o un preparatore Gold’s Gym e hai un piano per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness, sai già cosa ti serve per avere successo – quindi un tracker sarebbe un bonus.
Tuttavia, i tracker sono un eccellente strumento motivazionale. Possono spronarti a raggiungere un obiettivo, mostrarti i progressi che stai facendo in tempo reale e rendere divertente la competizione con gli amici. (Dai, puoi battere i tuoi colleghi, no?) I tracker non possono semplicemente fare il lavoro al posto tuo. Proprio come con qualsiasi pezzo di attrezzatura per l’esercizio, è necessario impegnarsi. Quindi, per ottenere il massimo da un tracker, dedicatevi a usare i numeri per cambiare le vostre abitudini, sia che si tratti di aggiungere quella passeggiata dopo cena o di eliminare quel sacchetto di patatine a pranzo.
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Più concentrati singolarmente rispetto agli smartwatch, i fitness tracker dedicati sono dispositivi indossabili che possono aiutarti a muoverti di più, dormire meglio e migliorare la tua salute generale. Ecco cosa devi sapere per scegliere quello giusto per te, così come i migliori fitness tracker che abbiamo testato.
L’eccellente fitness tracker Vivoactive 4 di Garmin offre approfondimenti su respirazione, sonno e stress, piani di allenamento motivanti e funzioni smartwatch come i pagamenti senza contatto, le app scaricabili e l’archiviazione della musica a bordo.
Oltre alle ampie caratteristiche di salute e fitness, lo smartwatch Fitbit Versa 3 migliora il suo predecessore con uno schermo più grande, il GPS integrato per il monitoraggio del passo e della distanza, un sensore di ossigeno nel sangue e la ricarica veloce.
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Scegliere il giusto tracker può essere scoraggiante. Fitbit, l’azienda che ha reso popolare il concetto di fitness tracking con una sola mano, vende non meno di sette diversi modelli da sola. E poi ci sono i fitness tracker di Samsung, Garmin, Amazfit e una dozzina di altre aziende. Vale la pena di acquistare con attenzione, perché non tutti i tracker sono progettati per i tipi di esercizio che vuoi fare, e alcuni hanno caratteristiche extra, come le notifiche dello smartphone, il monitoraggio della frequenza cardiaca, il monitoraggio dello stress e i sensori del livello di ossigeno nel sangue.
Non importa quale fitness tracker sceglierai, c’è una buona probabilità che copra tutte le basi abbastanza bene, ma potresti volere degli extra come la resistenza all’acqua (ottimo se sei un nuotatore), la capacità di tracciare le scale e il GPS integrato in modo da non dover portare il tuo telefono durante una lunga corsa. Abbiamo raccolto 14 dei migliori fitness tracker che puoi comprare oggi; non importa a che punto sei del tuo percorso di fitness, c’è un modello per te.
Il Fitbit Inspire 2 cattura la bandiera come miglior fitness tracker complessivo perché rappresenta, in molti modi, il modello da cui tutti gli altri tracker sono creati. L’Inspire 2 rappresenta il culmine di tutto ciò che Fitbit ha imparato nel corso degli anni sulla creazione di indossabili, e include praticamente tutto ciò di cui la persona media ha bisogno in un fitness tracker. Conta i passi, la distanza e ha funzioni di monitoraggio del sonno. Riconosce automaticamente quando stai facendo una varietà di allenamenti comuni e inizia a tracciare – oltre 20 tipi di allenamenti in tutto. È impermeabile fino a circa 150 piedi e puoi indossarlo in piscina per monitorare gli allenamenti di nuoto.
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Il recente aumento della consapevolezza della salute ha dato vita a un’era di tecnologia indossabile, guidata da aziende come FitBit, Apple e Jawbone. Mentre i fitness tracker indossabili diventano sempre più popolari, con un maggior numero di opzioni commerciali disponibili, ci poniamo la domanda – sono effettivamente benefici per la tua salute?
I fitness tracker possono permettere ai pazienti di diventare più in sintonia con la loro salute generale, e possono agire come dispositivi motivanti per l’attività fisica e l’esercizio. Molti fitness tracker utilizzano “obiettivi” giornalieri e settimanali nel tentativo di incoraggiare un cambiamento di comportamento positivo, sia che si tratti di passi, numero di allenamenti o ore di sonno. Tuttavia, questi “obiettivi” sono in gran parte basati su valori arbitrari e generalizzati, con poca considerazione per le differenze individuali e la grande fluttuazione dei bisogni che esistono tra i portatori.
Un recente studio dell’Università di Copenhagen ha esaminato gli effetti potenzialmente negativi dei fitness tracker sulla salute mentale di un individuo. Hanno concluso che i dati sull’attività dei dispositivi indossabili possono provocare un aumento dei livelli di incertezza, paura e ansia, e allo stesso modo portare a comportamenti ossessivi e dipendenti.