Mantra ashtanga
Pronuncia del canto di apertura dell’ashtanga
L’Ashtanga Yoga ha tradizionalmente sia un canto di apertura che un canto di chiusura. A causa delle antiche radici dello Yoga, i canti (o mantra) sono proposti in sanscrito (l’antica lingua dell’India), ma si dice che il loro significato sia universale poiché il sanscrito è la lingua del cuore.
Il canto agisce per spostare la coscienza dell’individuo che lo pratica ad un livello di vibrazione superiore. Questo a sua volta ci porta più vicini alla nostra Sorgente o Sé Superiore – l’aspetto di noi stessi che rimane eterno – e lascia il praticante pieno di pace, che si sente calmo e centrato.
Gli studi hanno dimostrato che quando una persona canta può stabilizzare il suo battito cardiaco, abbassare la pressione sanguigna, produrre endorfine benefiche nel corpo e stimolare i processi metabolici, quindi completa perfettamente la pratica fisica delle asana.
La preghiera di apertura è una benedizione di gratitudine offerta al lignaggio di insegnanti e ai loro studenti che hanno permesso a questa antica pratica di sopravvivere per migliaia di anni in modo che noi possiamo sperimentare i suoi benefici oggi. La recitazione di questo mantra purifica l’energia dello spazio che abbiamo scelto per praticare yoga, oltre a preparare la mente, il corpo e le emozioni per la prossima sequenza Ashtanga.
Kriya yoga mantra
Uno dei modi in cui possiamo mostrare il nostro rispetto per gli insegnamenti tradizionali e le origini culturali dello yoga è quello di esplorare il significato dei versi che cantiamo per iniziare la nostra pratica.Quando ho iniziato a praticare l’Ashtanga mi sentivo impacciato e a disagio a cantare ad alta voce, in una lingua che non capivo e che faticavo a far parlare. Avevo anche la vaga sensazione di cantare in adorazione di divinità di cui non sapevo nulla. Come insegnante, la mia esperienza è che cantare in sanscrito può sicuramente scoraggiare alcune persone dall’unirsi alla classe. Non è familiare e può anche essere intimidatorio e premere pulsanti che non sapevamo di avere, ma quello che ho trovato veramente utile è stato guardare il significato dietro i versi. Non le traduzioni letterali che possono essere un po’ vaghe o addirittura non hanno alcun senso! Ma iniziare a vedere e capire il simbolismo e le metafore usate, e come i significati diventino più universali, così, anche se mi sento ancora in imbarazzo a cantare ad alta voce, posso almeno portare alla mente l’intenzione e lo spirito dietro le parole!
Aham mantra
Hai iniziato a praticare l’ashtanga yoga e vorresti imparare i mantra con cui inizia e finisce ogni pratica di ashtanga yoga? O vuoi sapere di più su ciò che canti allora? Potete trovarlo in questo blog di yoga.
Dato che potresti anche voler sapere cosa stai cantando (e la maggior parte delle persone non capisce ancora il sanscrito), ho incluso qui la traduzione inglese del mantra secondo il KPJAYI (l’Istituto Shri K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga). Tuttavia, per capire veramente ciò che viene cantato richiede un lungo studio del sanscrito, dei sutra dello yoga e della filosofia dello yoga. Fortunatamente, i suoni e le vibrazioni del mantra fanno il loro lavoro anche senza capire esattamente cosa viene cantato.
Cantare i mantra mi aiuta a ricordare a me stesso che non si tratta delle posture yoga in sé (che sto praticando in quel momento). Essere grato che la conoscenza dello yoga sia stata tramandata così a lungo e che io possa diventare sempre più familiare con essa.
Per cui il microcosmo del nostro corpo ci aiuta a capire il macrocosmo (come sotto così sopra, come sopra così sotto). Il che rende più facile lasciare andare le illusioni e conoscere il nostro vero Sé. Perché lo yoga non aiuta solo il dolore fisico, ma è certamente anche la guarigione e la prevenzione del dolore causato da modelli di comportamento mentale ed emotivo. E poi portare tutto questo con noi durante il resto della giornata. Con un senso di gratitudine.
Testo del mantra di apertura dell’ashtanga yoga
Il Dr. Ronald Steiner è il fondatore del metodo AYI. Questo metodo collega l’Ashtanga Yoga tradizionale con l’innovativa Yogaterapia. Il corpo e la mente si connettono tra loro e insieme creano un equilibrio armonioso. Ronald è un medico sportivo, ricercatore…
Il mio fascino per lo Yoga, la filosofia indiana e le tradizioni di saggezza dell’Asia meridionale mi ha portato a 10 anni di studio di Indologia Classica e Studi Religiosi all’Università di Heidelberg. Ho intrapreso il mio percorso personale di yoga dal 2004. Sono stato…