Maha bandha
apprendere la tecnica del grande verrou – maha bandha
Questa fase di portare in alto l’apana e in basso il prana aiuta anche entrambi a rigenerarsi. Apana è anche nel contesto dell’energia lunare che scende. Il prana è nel contesto dell’energia solare, che è verso l’alto. Così l’energia solare e lunare viene rigenerata e armonizzata.
Le persone oltre una certa età non vogliono imparare tanto, hanno la tendenza a pensare di sapere già tutto. Perdono la curiosità e vengono a patti con la vita così com’è.
Inspirate, tirate il mento contro il petto e contraete tutti i muscoli del pavimento pelvico, non solo quelli dell’ano. E perché nessuno pensi che questo sia solo qualcosa di fisico, qui dice: concentrate il vostro pensiero sul sushumna.
Si dovrebbe inalare vayu (l’aria) e quindi anche prana, premere il mento su hridaya (il cuore). Quindi non si tratta solo di abbassare il mento, ma di concentrarsi sul cuore nel processo. E poi si tratta anche di concentrare la mente sul canale centrale, il sushumna.
tecnica maha bandha e nauli
La radice a cui si fa riferimento qui è la radice della spina dorsale, il pavimento pelvico o, più precisamente, il centro del pavimento pelvico, il perineo. Il perineo è il corpo muscolare tra l’ano e i genitali. Contraendo leggermente il muscolo pubo-coccigeo (PC), che va dall’osso pubico all’osso della coda (coccige), creiamo un sigillo energetico che blocca il prana nel corpo e quindi impedisce che fuoriesca alla base della spina dorsale. Si dice che Mula Bandha sposti il prana nel canale centrale, chiamato sushumna, che è l’equivalente sottile della spina dorsale.
Questo bandha si esegue estendendo il collo ed elevando lo sterno (lo sterno) prima di abbassare la testa in modo che il mento possa riposare sul petto. Nel frattempo, la lingua spinge in alto contro il palato nella bocca. [22]
impara le tecniche del pranayama: maha bandha
Posizione di partenza: Posizione di meditazioneConcentrazione: sui Chakra Muladhara, Manipura e Vishuddhi Respiro: espira completamente e trattieni il respiroRipetizioni: 3-5 giriPratica: Inspira profondamente ed espira completamente attraverso la bocca. >Trattenere il respiro. >Appoggia le mani sulle ginocchia, solleva le spalle e inclina leggermente la parte superiore del corpo in avanti, mantenendo la schiena dritta. >Esegui Jalandhara Bandha e concentrati sul Vishuddhi Chakra. >Esegui Uddiyana Bandha e concentrati sul Manipura Chakra. >Infine, entra in Mula Bandha e concentrati sul Muladhara Chakra. >Rimani in questa posizione, con tutti e tre i Bandha mantenuti, per tutto il tempo in cui il respiro può essere facilmente trattenuto. >Rilascia i Bandha nella stessa sequenza in cui sono stati applicati. >Inspira profondamente e ritorna alla posizione di partenza. Respirazione normalmente rimanere per un po’ di tempo in questa posizione.Benefici:Benefico per la salute di tutto il corpo, specialmente il sistema nervoso autonomo, gli organi interni, i muscoli e i nervi. Ha un’influenza positiva sulla mente.Attenzione:Le precauzioni date per ciascuno dei Bandha individuali sono valide anche per Maha Bandha.
vorderer mula bandha
PosizioneMetti il tallone sinistro tra il retto e i genitali (kandasthana) e metti il piede destro sul mezzo loto. Inspira completamente ed espira completamente. Mantieni l’espirazione (bahya kumbhaka) il più a lungo possibile. Impegna Mula Bandha, seguito da Uddiyana Bandha e poi, il Jalandandhara Bandha. Quando questi 3 bandhas sono impegnati, sei nel Maha Bandha Mudra.
BeneficiTutti i canali di energia (nadi) nel corpo girano verso l’alto e i principali canali di energia (ida, pingala, e le nadi sushumna), si uniscono nel midbrow (ajna chakra). Questo supererà la morte (?) e proteggerà il corpo.
Pensieri conclusiviMaha Bandha Mudra (da non confondere con Maha Mudra) è per lo studente avanzato di pranayama che è già esperto degli altri 3 bandhas (Jalandhara, Uddiyana e Mula Bandhas). Impegnare tutti e tre i bandhas mentre si tiene l’espirazione (bahya kumbhaka) può essere estenuante. Genera già molto calore. Non essere sorpreso di trovarti a sudare. Questo è un buon segno. Quando Mula Bandha è impegnato, l’apana vayu è spinto verso l’alto. Quando Uddiyana Bandha è impegnato, il prana vayu è spinto verso il basso. Insieme, si incontrano e aumentano il fuoco (Jathara Agni) nel Muladhara Chakra dove la Kundalini Shakti viene risvegliata e reindirizzata nella nadi centrale (sushumna). Questo inizia il movimento verso l’alto del prana vayu, attivando gli altri chakra lungo il percorso fino a raggiungere l’apertura esterna del chakra della corona, il bramarandham. Segue il samadhi.