Lezioni di yoga per principianti
saluto al sole
Cercate di concentrarvi sul nucleo di ciò che state facendo, non sul fluff estraneo. Anche se siete qui per cercare di trovare il modo migliore per iniziare lo yoga fisicamente, sono qui per dirvi che è più importante iniziare con esso mentalmente.
Quindi non preoccupatevi di perdere peso o di piegarvi all’indietro (quelli arriveranno presto). Invece, capite che lo yoga è un processo e uno stile di vita. La pratica fisica è solo una delle otto arti dello yoga.
Sia che stiate facendo una forte espirazione dalla bocca in una classe di Kundalini yoga o che vi stiate riempiendo il petto di ossigeno fresco in una posizione yoga rilassante, la connessione tra consapevolezza e respiro è uno degli aspetti più benefici dello yoga per i principianti.
Quindi, anche se non puoi fare alcune delle posizioni più complesse, fare lo sforzo di notare il respiro e di guidarlo attentamente avrà effetti altrettanto profondi sulla tua pratica. Molto più profondi del saper lanciare il piede dietro la testa.
Infatti, puoi iniziare la tua pratica proprio a casa con i video gratuiti di yoga. (Ho creato tonnellate di video gratuiti di yoga per principianti sul mio canale YouTube, ma ce ne sono migliaia là fuori se vuoi un po’ di varietà).
i migliori corsi di yoga online per principianti
I nostri corsi Beginners Immersion e Foundation accolgono i principianti dello yoga o coloro che stanno ritrovando la loro strada verso lo yoga. Questa forma olistica di esercizio è per tutti e non ci sono prerequisiti per iniziare. Con noi al tuo fianco, inizierai un percorso che ti porterà all’integrazione o all’interezza del tuo miglior sé.
I nostri istruttori altamente qualificati ti daranno un’introduzione approfondita allo yoga che ti fornirà le basi per continuare il tuo viaggio nello yoga in qualsiasi stile di yoga tu scelga. In questo corso introduttivo per principianti, ti verrà insegnato quanto segue:
Lo scopo dei nostri corsi per principianti è quello di guidarti a coltivare una pratica yoga sostenibile, o prepararti a frequentare qualsiasi classe del nostro orario. Soprattutto se sei nuovo allo yoga, un corso per principianti ha molti vantaggi rispetto ad una semplice lezione di livello aperto.
Il numero delle classi è limitato, permettendo all’insegnante di dare un alto grado di attenzione personale. Aumentiamo l’intensità della classe lentamente in modo che sia gestibile. Ogni classe si basa sulle abilità imparate nella classe precedente. Tutti sono principianti e questo rende la dinamica del gruppo molto accettabile e confortevole.
asana
Puoi cancellare la tua iscrizione in qualsiasi momento, ma non è previsto alcun rimborso per i pagamenti già effettuati. Dopo la cancellazione, avrai accesso alla tua iscrizione fino alla fine del tuo anno pagato. Più dettagli
La parola yoga, dal sanscrito yuj, significa aggiogare o legare, ed è spesso interpretata come “unione” o metodo di disciplina. Un uomo che pratica lo yoga è chiamato yogi, una donna praticante è chiamata yogini.
Si ritiene che il saggio indiano Patanjali abbia raccolto la pratica dello yoga nello Yoga Sutra circa 2.000 anni fa. Il Sutra è una raccolta di 195 affermazioni che serve come guida filosofica per la maggior parte dello yoga praticato oggi. Delinea anche otto arti dello yoga: gli yamas (restrizioni), niyamas (osservanze), asana (posture), pranayama (respirazione), pratyahara (ritiro dei sensi), dharana (concentrazione), dhyani (meditazione) e samadhi (assorbimento). Mentre esploriamo queste otto arti, iniziamo raffinando il nostro comportamento nel mondo esterno, e poi ci concentriamo interiormente fino a raggiungere il samadhi (liberazione, illuminazione).
drishti
Quando si è nuovi allo yoga, c’è molto da assimilare: le posizioni (e i loro nomi, sia in inglese che in sanscrito), il respiro concentrato, tutti i diversi stili da provare, e la lista continua. Ma con la pratica arriva la comprensione. Anche se può sembrare intimidatorio all’inizio, avere il giusto insegnante e la giusta classe può fare un mondo di differenza. Abbiamo raccolto dieci delle nostre migliori classi di yoga Alo Moves per principianti. Alcuni praticano diverse abilità, mentre altri si concentrano su diversi stili.Il bello di imparare lo yoga online dalla comodità della propria casa è che non devi passare la classe a scrutare disperatamente la stanza per vedere se stai facendo bene la posa. Puoi semplicemente mettere in pausa il video nel punto in cui ti trovi, tornare indietro se hai bisogno, e ripetere tutte le volte necessarie finché non ti senti sicuro di andare avanti. Pronto per iniziare? Dai un’occhiata ad alcune delle nostre lezioni preferite per principianti.
Guida per principianti all’equilibrio con Claudine LafondNello yoga, l’equilibrio è la chiave per mantenere l’immobilità nelle tue pose, permettendoti di abbandonarti completamente alla tua pratica con una mente calma e concentrata. Il tuo respiro, i muscoli, la vista, il sistema nervoso centrale e l’orecchio interno lavorano tutti insieme per mantenerti stabile, e quando sei nuovo allo yoga, perfezionare il tuo equilibrio può essere uno degli aspetti più difficili da superare. In Beginner’s Guide to Balance con Claudine Lafond, praticherai alcune posizioni chiave di equilibrio come Tree, Half Moon e Eagle per costruire forza e stabilità.