Kakasana
variazioni di kakasana
Bakasana è una posizione di bilanciamento delle braccia spesso usata e accettata come termine generale per Crow e Crane Pose. Anche se queste due posizioni yoga sembrano abbastanza simili, in realtà sono diverse. Sapete qual è la differenza? La parola sanscrita Bakasana si traduce in “Crane Pose”. Quando ci riferiamo a “Crow Pose”, il nome sanscrito appropriato è in realtà “Kakasana”. Somiglianze: Queste posizioni sono entrambe equilibri delle braccia in cui i palmi delle mani sono gli unici punti di contatto con il terreno. Le mani premono sul pavimento mentre si infilano le ginocchia verso il corpo, ci si piega in avanti e si solleva. Differenze: Crow Pose o Kakasana richiede braccia piegate, con un piegamento dei gomiti superiore a 90 gradi. Pensa a un corvo che è più basso verso il suolo. Crow è la variante più facile delle due ed è meglio padroneggiare prima di tentare Crane.VSCrane Pose o Bakasana richiede braccia dritte (o con una leggerissima flessione del gomito). Pensate ad una gru che ha gambe molto lunghe ed è più alta da terra. La gru è una variante più difficile, che può essere inserita da Crow Pose o in una posizione di partenza simile, ma con le braccia diritte. Quando si parla di Side Crow, ci si riferisce spesso a Parsva Bakasana, che in realtà si riferisce a Side Crane Pose, una versione molto più difficile dove le braccia sono diritte. Il termine sanscrito corretto per Side Crow Pose è Parsva Kakasana. Stai lottando con Crow Pose o Crane Pose?
posa uttanasanayoga
Bakasana (posizione della gru) e la simile Kakasana (posizione del corvo) sono asana di equilibrio nell’hatha yoga e nello yoga moderno come esercizio.[1] In tutte le varianti, queste sono pose di equilibrio delle braccia in cui le mani sono piantate sul pavimento, gli stinchi poggiano sulle braccia superiori e i piedi si sollevano. Le pose sono spesso confuse, ma tradizionalmente Kakasana ha le braccia piegate, Bakasana (la gru è l’uccello più alto con le gambe più lunghe) ha le braccia diritte.[2]
Mentre diversi lignaggi yoga usano un nome o un altro per le asana, Dharma Mittra fa una distinzione, citando Kakasana con le braccia piegate (come le gambe più corte di un corvo) e Bakasana con le braccia diritte (come le gambe più lunghe di una gru).[5] B. K. S. Iyengar’s 1966 Light on Yoga descrive solo Bakasana, con le braccia dritte.[6] Nel Sivananda Yoga, Swami Vishnudevananda’s 1960 Complete Illustrated Book of Yoga descrive solo Kakasana, con le braccia piegate.[7] Tuttavia, i praticanti in occidente spesso traducono erroneamente il sanscrito “Bakasana” come “Crow Pose”.[2][8]
Nel suo libro del 1969 Asana Pranayama Mudra Bandha, Swami Satyananda Saraswati della Bihar School of Yoga usa il nome Bakasana per una posizione completamente diversa (Dandayamana Janushirsasana, posa 5 nel Bikram Yoga), in piedi su una gamba, il corpo angolato verso il basso con l’altra gamba dritta in linea con il corpo, le braccia diritte e afferrando l’alluce in piedi.[11]
wikipedia
Bakasana (posizione del corvo o della gru) è una postura intermedia di equilibrio. L’intero peso del corpo è bilanciato sulle braccia rafforzando il nucleo, migliorando la coordinazione muscolare, l’equilibrio e aumentando la forza complessiva del corpo. La chiave per la perfezione in Bakasana è bilanciare il centro di gravità sulle braccia.
SanscritoBakasanaIngleseCrane Pose (o talvolta Crow Pose)Pronunciabah-KAHS-uh-nuhSignificato di BakasanaBaka significa gru.Asana significa posa o postura.Bakasana significa Crane Pose. Si dice che la posa assomigli ad una gru che guadagna l’acqua.
Crane Pose (Bakasana) le braccia sono dritte come quelle dell’uccello gru. Nell’Hatha Yoga, Crow Pose è considerato nella categoria delle pose di bilanciamento delle braccia e può essere considerato come una posa yoga di livello avanzato.
kakasana benefits
Among the first positions that we find among the “arm balance” of intermediate level, we can count Kakasana, or the position of the crow. Not to be confused with Bakasana, the position of the crane (or heron).
Sometimes, for some yoga positions, we find references to stories of myths. In this case also Kakasana has its own story but not related to a particular myth as a reflection.
I teach yoga out of passion and deep love. I am a teacher but at the same time an eternal student. I practice hatha yoga, yin yoga, power yoga at all levels and I hope to live a thousand years just to continue to practice this wonderful discipline!