Jala neti controindicazioni
Il jal neti è sicuro
La sera a casa prima di andare a letto, metti sul fuoco 500 ml di acqua in una pentola da cucina, aggiungi un cucchiaino di sale, fai bollire tutto, per rendere la soluzione sterile; versa tutto in un termometro come quelli da viaggio, chiudi tutto in modo che la temperatura rimanga calda;
I benefici del Jala Neti nello Yoga wi’ll viene la mattina presto prima di iniziare la pratica. Prima di tutto bisogna controllare che la temperatura della soluzione liquida sia tiepida e non pericolosa per le narici, si può controllare versando un po’ della soluzione sul dorso della mano, in questo modo si evita di bruciare le narici. Con il passare dei giorni puoi regolare il tempo di cottura e di riposo della soluzione che hai preparato, se è troppo calda puoi prepararla qualche ora prima.
Questo trattamento aiuta a ridurre qualsiasi tipo di infiammazione del sistema respiratorio. Dopo pochi giorni di pratica inizierai a sentire i benefici di Jala Neti nello Yoga. Per migliaia di anni e ancora oggi, è stato ed è adottato da tutti gli Yogi del mondo, perché è una parte importante dello Shatkarma, favorendo la pratica del Pranayama. Se eseguito con costanza, questo trattamento aiuta a ridurre l’infiammazione del sistema respiratorio alleviando, e talvolta eliminando, i disturbi respiratori. Se intrapreso come abitudine si scopre presto che Jala Neti migliora la qualità della propria pratica. È un’azione salutare perché permette al corpo di contrastare naturalmente la sinusite e il raffreddore.
Si può fare il jala neti di notte
Abbiamo fatto questa pratica con alcuni di voi per la prima volta durante il nostro recente workshop di Yoga e formazione per insegnanti di Yoga – qui, come promesso, ci sono alcune informazioni su come farlo a casa. Lo ripasseremo nei prossimi workshop, quindi tenetevi in contatto con noi per le date future.
1. Riempire un Neti pot con acqua salina calda (1 cucchiaino in ½ litro d’acqua). La temperatura dovrebbe essere appena sopra il calore del corpo. La membrana mucosa è molto sensibile al calore quindi fai attenzione. Ricorda anche di usare la giusta quantità di sale perché troppo o troppo poco può causare irritazione e mal di testa.
2. Inclinare la testa in avanti e a sinistra sul lavandino. Posiziona il beccuccio del Neti pot all’entrata della narice destra. Apri la bocca (per chiudere il passaggio tra naso e bocca) e versa metà del contenuto del barattolo nella narice. L’acqua dovrebbe uscire dalla narice sinistra. Ripetere sull’altro lato.
Assicurarsi che il naso sia completamente asciutto dopo la pratica. Tenere la testa in avanti (come un piegamento in avanti) da 10 a 15 secondi respirando delicatamente dentro dal naso e fuori dalla bocca, facendo 10 respiri. Poi piegare in avanti la testa nelle ginocchia per circa 10 respiri, di nuovo respirando delicatamente dentro attraverso il naso e fuori attraverso il mese, questi semplici passi permettono a qualsiasi residuo d’acqua di cadere via.
Jal neti effetti collaterali
Jalneti è una delle suddivisioni di Neti. Neti è uno degli shatkriya (processo di pulizia) descritto nell’Hatha Yoga Pradipika. Usiamo acqua salina tiepida e un vaso neti appositamente progettato per eseguire questo kriya.
Neti Pot: Jalneti pot può essere acquistato da qualsiasi istituto di yoga. Può essere di ottone o di qualsiasi altro materiale che non contamini l’acqua. Assicuratevi di pulire la pentola con acqua calda per sterilizzare l’attrezzatura prima di usarla. Nel caso in cui non siate in grado di sistemare la pentola, potete raccogliere l’acqua nella vostra mano e fare lo stesso.
Rapporto acqua e sale: Prendete dell’acqua tiepida, uguale alla vostra temperatura corporea, cioè 98.4oF o 37oC, sciogliete un cucchiaio di sale in mezzo litro d’acqua. È importante usare acqua salata invece di acqua normale, perché l’acqua salata non viene facilmente assorbita dai vasi sanguigni e dalle membrane delicate a causa della pressione osmotica. Versare l’acqua in una piccola tazza fino all’orlo.
Passo 3: Inclinati un po’ in avanti. Comincia lentamente a girare la testa a sinistra come se cercassi di appoggiare l’orecchio sinistro sulla spalla sinistra. Contemporaneamente, il gomito destro sale verso il soffitto.
Benefici di jal neti
Neti kriya è parte integrante delle shatkarmas/le sei tecniche di pulizia che formano l’aspetto più importante dell’hatha yoga. Neti aiuta a prevenire e gestire le malattie del tratto respiratorio superiore. Si sta cercando di raccogliere e rivedere gli articoli che evidenziano gli effetti terapeutici del neti kriya. Sono state cercate banche dati come PubMed (gennaio 1980-aprile 2016), Scopus e Ayush Portal. Abbiamo usato parole chiave come jala neti, neti kriya, neti combinate con termini come yoga, sinusite, rinite, raffreddore comune, visione, russamento, carcinoma nasofaringeo e salute mentale per la ricerca. Poiché sono stati ottenuti solo pochi risultati, abbiamo esaminato gli studi pertinenti con irrigazione nasale salina. Le prove che emergono da questa revisione suggeriscono che il neti offre molteplici benefici e sollievo dalla presa dell’antibiotico. La maggior parte degli studi sostiene il ruolo del neti nel trattamento di sinusite, rinosinusite, condizioni allergiche e nel miglioramento della vista. Jala neti ha un ruolo significativo nel migliorare la presenza della mente e l’intelligenza. Abbiamo identificato che può essere applicato nel mitigare la rinosinusite post irradiazione nel carcinoma nasofaringeo. Tuttavia, studi di controllo randomizzati devono essere condotti per comprovare l’efficacia terapeutica di questa semplice modalità di trattamento non farmacologica ed economica.