Iniziare la giornata
Come iniziare la giornata con energia
il fiume arancione ha origine dagli altipiani del lesotho sulle montagne drakensberg e serpeggia attraverso il sudafrica e la sorprendente riserva desertica del richtersveld prima di unirsi al gelido oceano atlantico. il richtersveld è una riserva desertica unica che mostra i segni di vecchie montagne vulcaniche, le tracce del popolo khoi – san e l’aridità di una riserva desertica che non perdona e che vive del fiume arancione.
residenza estiva di Sisi e Francesco Giuseppe; la Collezione di mobili imperiali, dove sono esposti mobili eleganti dell’epoca di Sisi; e il Palazzo Imperiale (Hofburg), che ospita gli Appartamenti Imperiali, il Museo di Sisi e l’Argenteria Imperiale.
cliccando la freccia nei campi Da: e A: dell’area Mostra per il periodo. Cliccando la freccia nel campo Da: si apre un calendario pop-up dove è possibile impostare il giorno di inizio del periodo
Ci sono molte specialità regionali e tradizionali per tentare il visitatore del Regno Unito. Per esempio, in Scozia potresti provare gli Arbroath smokies (eglefino affumicato leggermente cotto), o in Irlanda del Nord perché non iniziare la giornata con un Ulster fry (pancetta fritta, uova, salsiccia, soda farls e pane di patate)? europa.eu
Iniziare la giornata con il silenzio
Questo articolo è stato co-autore di Jennifer Butler, MSW. Jennifer Butler è un Love & Transformation Coach e il proprietario di JennJoyCoaching, un business life coaching con sede a Miami, Florida, anche se Jennifer lavora con i clienti di tutto il mondo. Il lavoro di Jennifer è incentrato sul potenziamento delle donne che stanno attraversando qualsiasi fase del processo di divorzio o di rottura. Ha più di quattro anni di esperienza di life coaching. È anche la co-conduttrice del podcast Deep Chats insieme a Leah Morris e l’ospite della stagione 2 “Divorzio e altre cose che puoi gestire” di Worthy. Il suo lavoro è stato presentato in ESME, DivorceForce, e Divorced Girl Smiling. Ha ricevuto il suo Master of Social Work (MSW) dalla New York University. È anche una Certified Health Coach, una Communications & Life Mastery Specialist, e una Certified Conscious Uncoupling e Calling in “the One” coach.
Alcune persone si svegliano la mattina piene di energia e desiderose di affrontare la giornata. La maggior parte di noi, però, si ritrova a cercare il pulsante snooze. Il modo in cui si inizia la giornata va molto verso l’impostazione del tono per il resto della giornata, quindi è importante trovare il modo di iniziare bene. Con una pianificazione adeguata, buone strategie mattutine e uno stato d’animo positivo, anche tu puoi iniziare la giornata nel modo giusto.
Iniziare la giornata con il giusto significato
Dopo aver lavorato con innumerevoli amministratori delegati e capi di movimenti basati sulla causa, come chiese e organizzazioni umanitarie, ho notato che quasi tutti condividono alcuni passi chiave per iniziare bene la giornata.
I giorni produttivi non accadono per caso. Le persone di maggior successo che conosco hanno una routine mattutina coerente, e molto raramente se ne allontanano. Il famoso imprenditore Jean Paul DeJoria (fondatore di Paul Mitchell, Patron e altri) dice che non importa dove sia o cosa comporti la sua giornata, la inizia sempre allo stesso modo con una riflessione tranquilla. Le persone di successo possono controllare o meno il loro destino, ma in un certo senso controllano la prima ora o due della loro giornata. Ho imparato che se prenderò il controllo dei miei primi momenti di veglia, probabilmente vedrò una giornata che è in controllo.
Ma le persone di successo trovano un modo. Richard Branson ha detto alla sua azienda in un post sul blog, che si alza alle 5 del mattino ogni giorno, non importa dove si trova perché gli dà un vantaggio sul resto del mondo.
All’inizio della mia vita, l’avrei letto e sarei rabbrividito. Pensavo di non essere una persona mattiniera e che avrei dovuto rinunciare a cercare di esserlo. Quello che sto imparando è che nessuno è naturalmente una persona mattiniera. Una volta fu chiesto al famoso missionario Jim Elliot come riusciva a fare così tanto prima di mezzogiorno. Disse che il segreto era alzarsi alle 5 del mattino. La persona che chiedeva disse: “Come diavolo fai ad alzarti alle 5 del mattino? Elliot rispose che andava a letto alle 10 di sera. L’interrogante tornò e disse: “Non potrei mai addormentarmi alle 10 di sera”. Si dice che Elliot abbia risposto: “Alzati alle 5 del mattino per qualche giorno di fila e imparerai a farlo”.
5 modi per iniziare la giornata
Affrettare la tua routine mattutina significa che è più probabile che tu ti senta agitato e confuso per tutto il giorno. Sii generoso con te stesso e goditi quel tempo in più! Questo darà il tono per il resto della tua giornata.2) ATTITUDINE DI GRATITUDINELa routine mattutina della super star americana Oprah Winfrey inizia con l’aprire gli occhi e dire semplicemente “Grazie”.
Apprezza l’alba di un nuovo giorno con tutte le sue miriadi di possibilità. Mette davvero un sorriso sul tuo viso.3) RESPIRAZIONE PROFONDA, YOGA DELICATO & MEDITAZIONEQuesti sono tutti ottimi modi per soffiare via le ragnatele del sonno e risvegliare delicatamente la mente e il corpo.
Al risveglio, è una buona idea fare prima 8-10 respiri profondi con una mano sulla pancia e l’altra sul pavimento. Questo è sia fisicamente energizzante che mentalmente calmante. Lo stretching yoga aiuta a sciogliere i muscoli. E solo 15 minuti di meditazione creano un senso di pace che porterete con voi per il resto della giornata.4) SCRIVERETENERE un quaderno come prima cosa al mattino è un ottimo modo per scrollarsi di dosso le preoccupazioni e creare intenzioni positive per il giorno successivo.