Halasana

Bakasana

Da Salamba Sarvangasana, espirare e piegarsi dalle articolazioni dell’anca per abbassare lentamente le dita dei piedi al pavimento sopra e oltre la testa. Per quanto possibile, mantenere il busto perpendicolare al pavimento e le gambe completamente estese.

Con le dita dei piedi sul pavimento, sollevate la parte superiore delle cosce e l’osso sacro verso il soffitto e attirate l’inguine interno in profondità nel bacino. Immaginate che il vostro busto sia appeso all’altezza dei vostri inguini. Continuate ad allontanare il mento dallo sterno e ad ammorbidire la gola.

Potete continuare a premere le vostre mani contro il busto posteriore, spingendo la schiena in alto verso il soffitto mentre premete i dorsi delle braccia superiori verso il basso, sul vostro supporto. Oppure potete rilasciare le mani lontano dalla schiena e stendere le braccia dietro di voi sul pavimento, di fronte alle gambe. Stringi le mani e premi le braccia attivamente verso il basso sul supporto mentre sollevi le cosce verso il soffitto.

Halasana è di solito eseguita dopo Sarvangasana per un tempo variabile da 1 a 5 minuti. Per uscire dalla posizione porta di nuovo le mani sulla schiena, solleva di nuovo in Sarvangasana con un’espirazione, poi rotola giù sulla schiena, o semplicemente rotola fuori dalla posizione con un’espirazione.

Matsyasana

Così, oggi nel nostro speciale sulla perdita di peso, vi riveleremo come halasana aka plow pose funziona la sua magia sul vostro grasso della pancia. E per aiutarvi a capire meglio questa posa, abbiamo nientemeno che il Gran Maestro Akshar in casa. Quindi, lasciamo che sia l’esperto a parlare.

Yippee! Dice che funziona davvero per bruciare il grasso, specialmente nella zona della pancia. “Halasana o posa dell’aratro è un’asana invertita, che può aiutare a raggiungere la perdita di peso. Quando si esegue questa postura, viene applicata una pressione sullo stomaco e sulla regione della pancia”, spiega.

Inoltre, dice: “Questo asana massaggia gli organi digestivi e quindi migliora la digestione e regola l’appetito. Halasana lavora sulla ghiandola tiroidea e migliora il metabolismo, il che lo rende una scelta popolare per coloro che cercano di liberarsi del grasso extra. La pratica regolare di halasana snellirà il tuo respiro, e questo è un altro strumento che aiuta nella perdita di peso”.

Halasana

Modifica di halasana

Migliora il tono e la forza dei muscoli della schiena quando la schiena è piegata, così come i muscoli delle gambe e gli addominali. Elimina anche la rigidità dei muscoli della schiena. Migliora il funzionamento dei nervi spinali, facendo pressione sui nervi della regione del collo che sono prevalentemente simpatici. Migliora la funzione della tiroide, delle paratiroidi e delle ghiandole pituitarie. Tutte le altre ghiandole endocrine sono regolate da queste ghiandole principali e quindi la funzione complessiva del sistema endocrino è migliorata. Questo si traduce in un migliore funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Dà un tratto completo alla spina dorsale che aumenta la sua elasticità e il suo funzionamento generale. Attiva la digestione e aiuta con la stitichezza, migliora l’efficienza di tutti gli organi addominali come la milza, il pancreas, il fegato e i reni. I movimenti respiratori del diaframma aiutano a massaggiare gli organi addominali. Attiva la tiroide e la ghiandola del timo, stimolando il metabolismo e l’immunità. Può indurre stati di pratyahara (ritiro dei sensi).

Mayurasana

Così, oggi nel nostro speciale sulla perdita di peso, vi riveleremo come halasana aka plow pose funziona la sua magia sul vostro grasso della pancia. E per aiutarvi a capire meglio questa posa, abbiamo nientemeno che il Gran Maestro Akshar in casa. Quindi, lasciamo che sia l’esperto a parlare.

Yippee! Dice che funziona davvero per bruciare il grasso, specialmente nella zona della pancia. “Halasana o posa dell’aratro è un’asana invertita, che può aiutare a raggiungere la perdita di peso. Quando si esegue questa postura, viene applicata una pressione sullo stomaco e sulla regione della pancia”, spiega.

Inoltre, dice: “Questo asana massaggia gli organi digestivi e quindi migliora la digestione e regola l’appetito. Halasana lavora sulla ghiandola tiroidea e migliora il metabolismo, il che lo rende una scelta popolare per coloro che cercano di liberarsi del grasso extra. La pratica regolare di halasana snellirà il tuo respiro, e questo è un altro strumento che aiuta nella perdita di peso”.