Ginnastica contro il mal di schiena
spondilolisi
M. L. Harringe.Diritti e autorizzazioniRiprese e autorizzazioniSu questo articoloCita questo articoloHarringe, M.L., Nordgren, J.S., Arvidsson, I. et al. Low back pain in young female gymnasts and the effect of specific segmental muscle control exercises of the lumbar spine: a prospective controlled intervention study.
Knee Surg Sports Traumatol Arthr 15, 1264-1271 (2007). https://doi.org/10.1007/s00167-007-0289-9Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is currently available for this article.Copy to clipboard
dolore da calpestio alla schiena
I ginnasti devono essere sia potenti che aggraziati. Prima imparano a perfezionare un’abilità e poi lavorano per rendere il loro corpo elegante mentre la eseguono. I ginnasti usano sia le braccia che le gambe, mettendoli a rischio di lesioni a quasi tutte le articolazioni del corpo. Alcune lesioni da ginnastica, come lividi e graffi, sono inevitabili. Più grave, lesioni ginnastica comune includono:
Alle ginnaste viene insegnato come cadere e atterrare in modo sicuro per diminuire il rischio di danni alla colonna vertebrale, alla testa, al collo o al polso. Le cadute che provocano solo lividi e graffi generalmente non sono gravi e non richiedono attenzione medica. La valutazione da parte di un medico di solito è consigliabile per lesioni più gravi, come:
Le lesioni da uso eccessivo sono il risultato di movimenti ripetitivi, spesso da calci e giri su un lato più che sull’altro, il che porta a squilibri muscolari o di flessibilità, aumentando la possibilità di lesioni da ginnastica.
Un ginnasta può essere “destro” o “sinistro”. Questo si riferisce alla gamba che i ginnasti calciano per prima quando eseguono la verticale, la ruota o la rondata, o la direzione in cui tendono a girare quando fanno i giri completi o le torsioni. Questo può lasciare un lato del corpo più forte e più flessibile dell’altro. Bisogna fare attenzione a bilanciare forza e flessibilità su entrambi i lati. Questo grafico mostra cosa succede ad un ginnasta che normalmente calcia con la gamba destra quando fa una verticale.
esercizi per il mal di schiena dei ginnasti
2,5 milioni di persone soffrono di mal di schiena ogni giorno nel Regno Unito. Una persona su cinque di quelle che ne soffrono ha abbandonato il proprio lavoro o ridotto le proprie ore a causa della propria condizione. La tua schiena potrebbe anche farti male mentre leggi questo articolo.
La ragione, molto probabilmente, è che non ha abbastanza opportunità di muoversi. Passare ripetutamente dal letto alla sedia della scrivania al divano non favorisce una buona salute della colonna vertebrale. La soluzione è usare saggiamente il tuo tempo in palestra e concedere alla tua schiena un po’ di affetto.
I classici movimenti composti, tra cui squat e deadlift, sono il modo perfetto per mantenere la schiena forte, ma è necessario spuntare anche altre caselle. I seguenti esercizi introdurranno alcune variazioni di movimento nel tuo programma, che ti serviranno per proteggerti da acciacchi e dolori. È meglio che ti muovi…
Il Turkish Get-Up è l’esercizio multipiano per eccellenza. A causa della sua complessità è impossibile da ripetere ogni volta nello stesso modo e questo fornisce una grande variazione per la vostra spina dorsale da affrontare, e quindi crescere più forte.
ginnastica con mal di schiena
quando si tratta di ginnastica artistica d’elite, la maggior parte dei concorrenti femminili iniziano lo sport prima dell’età di cinque e treno circa 40 ore alla settimana, spingendo la loro forza e flessibilità ai limiti, a volte sfidando l’anatomia e la biologia per attaccare le loro routine.
RIO DE JANEIRO (Reuters) – essere il più vecchio ginnasta per competere a un’Olimpiade ha guadagnato Oksana Chusovitina ammirazione come “coraggioso”, ma ci sembra essere una grande ragione perché il 41-year-old continua a punire il suo corpo – un amore di Tom Cruise.
Molte ginnaste hanno problemi di bassa densità ossea. Decenni di esercizi fisici estremi possono portare a un ritardo nella pubertà e quindi a un livello inferiore di estrogeni rilasciati nel corpo. Di conseguenza, “le ossa giocano a rimpiattino” con i muscoli in rapida crescita.
“Ma la maggior parte delle ex ginnaste mantengono una certa routine di allenamento per il resto della loro vita. I loro corpi tendono a rimanere più in forma e più forti della maggior parte delle persone della loro età, problemi alle articolazioni e alle ossa a parte”, dice Melacrinis.
Incontra la più vecchia crew hip-hop del mondo. Si chiamano Hip Op-eration, hanno un’età media di 79 anni e sono le celebrità più improbabili della Nuova Zelanda. Ora devono solo convincere le loro famiglie che non invecchieranno con grazia.