Cos e la postura
Colonna vertebrale neutra
Chiedete a chiunque di dimostrare una cattiva postura e scommetto che la maggior parte adotterà una posizione inclinata o ingobbita, protraendo le spalle e arrotondando la schiena per esagerare la curva cifotica nella colonna toracica. Se chiedete una dimostrazione di buona postura, la maggior parte delle persone si raddrizza automaticamente, alza il mento e ritrae e deprime le spalle in un atteggiamento di tipo militare. Chiaramente, per la maggior parte delle persone, il termine postura descrive una posizione generale del corpo, il modo in cui ci teniamo o posizioniamo i nostri corpi, intenzionalmente o meno. Usato in un contesto artistico, potrebbe descrivere una posa, o una posizione tenuta deliberatamente per un effetto estetico.
Una buona postura richiede che una persona mantenga l’allineamento di certe parti del corpo; una cattiva postura è spesso riconosciuta come una causa di dolore muscoloscheletrico, restrizione articolare o disagio generale. Quando viene usato nel contesto della terapia – fisioterapia, massoterapia, osteopatia o chiropratica, per esempio – il termine postura descrive più precisamente le relazioni tra le varie parti del corpo, la loro disposizione anatomica e il modo in cui si adattano o meno tra loro. Chi lavora con il corpo ha acquisito familiarità con termini posturali come scoliosi e genu valgum, che sono usati per descrivere una posizione congenita, ereditata, più usati per descrivere una posizione assunta per abitudine, come l’aumento della cifosi toracica risultante da una prolungata seduta in una posizione ingobbita.
Cos’è la postura nella comunicazione
Una buona postura è molto più che stare dritti per apparire al meglio. È una parte importante della vostra salute a lungo termine. Assicurarsi di tenere il corpo nel modo giusto, sia in movimento che fermo, può prevenire dolori, lesioni e altri problemi di salute.
La chiave per una buona postura è la posizione della spina dorsale. La spina dorsale ha tre curve naturali – al collo, a metà schiena e nella parte bassa della schiena. Una postura corretta dovrebbe mantenere queste curve, ma non aumentarle. La testa dovrebbe essere sopra le spalle e la parte superiore della spalla dovrebbe essere sopra i fianchi.
Cos’è una buona postura
Una buona postura è qualcosa di più che stare dritti per apparire al meglio. È una parte importante della vostra salute a lungo termine. Assicurarsi di tenere il corpo nel modo giusto, sia in movimento che fermo, può prevenire dolori, lesioni e altri problemi di salute.
La chiave per una buona postura è la posizione della spina dorsale. La spina dorsale ha tre curve naturali – al collo, a metà schiena e nella parte bassa della schiena. Una postura corretta dovrebbe mantenere queste curve, ma non aumentarle. La testa dovrebbe essere sopra le spalle e la parte superiore della spalla dovrebbe essere sopra i fianchi.
Cos’è la postura per la classe 2
Puoi migliorare la tua postura e la salute della colonna vertebrale facendo alcune modifiche allo stile di vita. Consulta il tuo medico, fisioterapista, chiropratico o insegnante di tecnica Alexander per ulteriori informazioni e consigli. Sintomi di una cattiva postura I sintomi possono includere: Meccanismi posturali La cattiva postura interferisce con una serie di meccanismi posturali del corpo, tra cui: Due tipi di fibre muscolari Il muscolo scheletrico è composto da due tipi di fibre muscolari – statiche (spesso chiamate “a contrazione lenta”) e fasiche (spesso chiamate “a contrazione rapida”). In generale, le fibre muscolari statiche si trovano negli strati muscolari più profondi. Ci aiutano a mantenere la postura senza troppo sforzo e contribuiscono all’equilibrio “sentendo” la nostra posizione e trasmettendo queste informazioni al cervello. Le fibre muscolari fasiche sono utilizzate per il movimento e l’attività.
Le fibre statiche bruciano energia lentamente e possono continuare a lavorare a lungo senza stancarsi. Tuttavia, le fibre fasiche si esauriscono rapidamente. Una cattiva postura causa l’affaticamento muscolare perché fa appello alle fibre fasiche invece che a quelle statiche per mantenere la posizione del corpo. Forza e lunghezza dei muscoli Col tempo, una cattiva postura che richiede il supporto delle fibre fasiche fa sì che i muscoli di sostegno più profondi si esauriscano per mancanza di uso. I muscoli deboli e inutilizzati tendono a contrarsi e questo accorciamento della lunghezza dei muscoli può compattare le ossa della spina dorsale (vertebre) e peggiorare la postura. Feedback del sistema nervoso sulla posizione del corpo nello spazio Gli strati più profondi dei muscoli si occupano di “sentire” la nostra posizione nello spazio e di trasmettere queste informazioni al cervello. Se questa funzione è assunta da muscoli che contengono principalmente fibre fasiche, il cervello riceve un’immagine incompleta. Il cervello presume che il corpo abbia bisogno di essere puntellato per contrastare gli effetti della gravità, quindi innesca un’ulteriore contrazione muscolare. Questo si aggiunge all’affaticamento generale e al dolore avvertito dalla persona con una cattiva postura. Ascolta il tuo corpo Una buona postura non richiede sforzo, ed è per questo che i tradizionali suggerimenti di “buona postura” come buttare indietro le spalle e sporgere il petto possono sembrare scomodi. Invece, ascolta il tuo corpo. Fai piccoli aggiustamenti mentre sei in piedi e seduto. Quale posizione ti sembra la più facile e aggraziata?