Energia mani esercizi
Esercizi per la mano per la forza e la mobilità
I terapisti di solito suggeriscono esercizi specifici per la mano a seconda della condizione. Alcuni aiutano ad aumentare la gamma di movimento di un’articolazione o ad allungare i muscoli e i tendini attraverso lo stretching. Questi esercizi sono utili per l’osteoartrite, così come per il gomito del tennista e il gomito del golfista, ma non quando le articolazioni sono infiammate o dolorose. Altri esercizi rafforzano i muscoli intorno a un’articolazione per generare più potenza o per costruire una maggiore resistenza. Questi sono utili per l’infiammazione dei tendini (tendinite) e condizioni di artrite non dolorosa.
Di seguito troverete cinque esercizi comunemente raccomandati per i problemi della mano e del polso. Tuttavia, se la tua condizione della mano è dolorosa o debilitante, è meglio ottenere consigli sugli esercizi da un fisioterapista. Tutti gli esercizi dovrebbero essere fatti lentamente e deliberatamente, per evitare dolore e lesioni. Se senti intorpidimento o dolore durante o dopo l’esercizio, fermati e contatta il tuo medico.
I muscoli e i tendini muovono le articolazioni attraverso archi di movimento, come quando si piegano e si raddrizzano le dita. Se la tua normale gamma di movimento è compromessa – se non riesci a piegare il pollice senza dolore, per esempio – potresti avere problemi a fare cose normali come aprire un barattolo. Questi esercizi muovono il polso e le dita attraverso il loro normale raggio di movimento e richiedono a tutti i tendini della mano di svolgere le loro funzioni specifiche. Tenere ogni posizione per 5-10 secondi. Fare una serie di 10 ripetizioni, tre volte al giorno.
Come fare una palla di qi
Qui di seguito ci sono due esercizi efficaci per aiutarvi a sviluppare la sensibilità delle mani in modo da poter percepire meglio l’energia sottile. (Credo che tutti possano imparare a sentire l’energia sottile con le mani. Tutto ciò che serve è un po’ di pratica, e la volontà di sospendere il condizionamento culturale che ci dice che l’unica cosa “reale” è la materia fisica. Spesso è più facile iniziare a sviluppare la sensibilità delle mani con la propria energia, ma si può anche adattare per farlo con un partner. Pronti? OK, ci siamo.
Ciò che le persone sentono quando percepiscono l’energia sottile è altamente individuale. Quando ho iniziato ad imparare la guarigione energetica, per lo più potevo sentire solo un ronzio nelle mie mani, o calore. Ma col passare del tempo e con l’aumentare dell’esperienza, le mie mani sono diventate più sensibili.
Non posso sempre descrivere a parole quello che sento, ma le sensazioni sono di solito molto definite. Voglio sottolineare che ognuno interpreta attraverso “filtri” diversi, quindi ognuno probabilmente ha esperienze diverse.
Il potere e la semplicità del tai chi qigong mani in cerchio
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I tuoi obiettivi di fitness a volte possono deragliare a causa della scarsa energia. Se ti svegli stanco o le sfide della vita ti lasciano esausto, il tuo corpo non può svolgere attività fisica al livello che preferisci. Un modo per combattere questa letargia è eseguire esercizi che non richiedono molta energia. Questo è preferibile a rimanere sedentari e rischiare che la tua energia, già bassa, scenda ancora di più.
Essendo una delle forme più popolari di esercizio, la camminata non richiede altro equipaggiamento che un comodo paio di scarpe da passeggio, e si può fare quasi ovunque – utile per quando l’energia è bassa e non si vuole fare alcuno sforzo extra per allenarsi.
L’allenamento: qigong a spirale
1. Presa di tutte le ditaQuesto esercizio per le mani può aiutare ad alleviare la stitichezza, prevenire l’ictus e migliorare mani e piedi freddi. È l’esercizio della mano più semplice e pratico che puoi eseguire in qualsiasi momento e ovunque.
Come si fa? Rilassare le spalle e i gomiti, stendere le dita su una scrivania, fare prima un pugno completo, e poi allungare tutte le dita in una volta. La frequenza di questo esercizio è di 90-120 volte al minuto, fate del vostro meglio per raggiungere i numeri massimi in un minuto. Quando iniziate a praticare per la prima volta, non lavorate troppo le vostre mani, fate una pausa quando le vostre mani sono troppo stanche. Ripeti tutte le volte che vuoi, e noterai che i numeri di presa aumentano ogni volta che ti eserciti. Continua a praticare per una settimana e potrai facilmente raggiungere le 1000 volte alla volta. La pratica è la chiave.Benefici per la saluteSapete che certi gesti della mano hanno anche un enorme potere curativo?
Questo esercizio della mano aiuta a ridurre l’intorpidimento delle dita e i problemi di circolazione periferica come l’intorpidimento dei piedi. Anche in questo caso, si raccomanda di iniziare con 36 volte alla volta.Perché gli antichi praticanti della MTC sottolineavano i numeri specifici per la ripetizione? Come forse non sai che le cellule del tuo fegato avranno un giro completo in 9 anni, e ogni 3 anni, circa un terzo delle tue cellule epatiche si rigenerano, quindi i numeri 3, 6, 9 sono associati ai tuoi organi interni, specialmente al tuo fegato. In MTC, il tuo fegato è il capo generale per gli altri organi, è il luogo in cui si accumula la tua essenza dell’anima, il che significa che il tuo fegato fa risplendere il tuo spirito. Se vuoi migliorare la tua salute, prenditi cura del tuo fegato prima di tutto.Potresti non sapere che alcune parti delle tue mani possono trattare specifiche sfide di salute.