Dieta detox esempio
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Il piano di disintossicazione di 7 giorni ha ricevuto un brutto colpo, grazie agli influencer che l’hanno trasformato in una dieta fad fast-fix finalizzata alla perdita di peso istantanea. La verità è che la maggior parte delle persone sane non ha bisogno di disintossicarsi. Il nostro corpo può eliminare naturalmente le tossine attraverso un sistema esteso che coinvolge l’intestino, il fegato, i reni e diversi altri organi.
Tuttavia, se stai cercando di ripulire la tua dieta e iniziare a mangiare sano, la dieta detox piano pasto sette giorni può aiutarti. Si tratta essenzialmente di un programma di alimentazione pulita che prevede di mangiare più frutta e verdura per aiutare il tuo corpo a fare il suo lavoro di pulizia dalle tossine.
Il tuo corpo lavora costantemente per mantenere un sano equilibrio di sostanze nutritive e chimiche chiave. Alcune di queste sostanze possono causare problemi se si accumulano nel tuo corpo nel tempo – noi le chiamiamo tossine.
Le tossine provengono dal nostro ambiente e anche dagli alimenti che mangiamo. Alcuni alimenti, come quelli ultra-processati, hanno spesso additivi che alcune persone ritengono possano essere tossici per il corpo. Più un cibo è lavorato, meno naturale tende ad essere, e quindi più additivi contiene (10).
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Puoi immaginare di vivere di succhi e tè per 10 giorni? Sembra terribile, e lo è. La maggior parte delle diete, compresa la dieta detox di 10 giorni al limone, spesso falliscono perché sono troppo restrittive e lasciano chi si sente privato.
La buona notizia è che si possono ancora raccogliere i benefici della disintossicazione attraverso un’alimentazione sana. Per liberare con successo il tuo corpo da sostanze chimiche dannose, mantenendo il tuo metabolismo stimolato e le tue papille gustative felici, devi impegnarti a cambiare completamente le tue abitudini alimentari.
Hai preso in considerazione la dieta detox perché ultimamente non ti sei sentito molto bene. Affaticamento, pigrizia, gonfiore, pelle secca e malessere generale possono portarti a pensare che il tuo corpo sia pieno di tossine che devono essere eliminate. È vero?
Beh, non esattamente. È vero che il tuo corpo può accumulare tossine da additivi come dolcificanti artificiali, colori e aromi sintetici, nitrati che si trovano nei prodotti a base di carne, inquinanti da cosmetici e profumi, pesticidi da prodotti non biologici o cibi lavorati (18).
Piano di dieta disintossicante per la perdita di peso
Non sono un fan dei regimi di pulizia che comportano digiuni, coloniche o lassativi. Trovo che un programma alimentare super-pulito possa fare meraviglie per il tuo corpo, la tua mente e la tua anima. Ho creato un programma di tre giorni di dieta disintossicante che è privo di caffeina, alcol, carboidrati raffinati, zucchero e sostituti dello zucchero. Provate questo programma di disintossicazione nutrizionale e in pochi giorni, potrete sembrare e sentirvi anni più giovani eliminando alcune tossine alimentari e concentrandovi su cibi interi e naturali.
Vi suggerisco di seguire questo piano di disintossicazione del corpo per un minimo di tre giorni, ma idealmente provate per cinque. Molto probabilmente, sentirete gli effetti positivi immediatamente e il vostro corpo sorriderà dall’interno. Se trovate che rimuovere il cibo spazzatura dalla vostra dieta provoca sensazioni di astinenza (molti dei miei clienti hanno trovato che lo zucchero è peggio della caffeina), provate i miei consigli per aiutarvi a gestire questi sintomi.
I tre giorni di menu sono circa 1.500 calorie al giorno. Se hai bisogno di più o meno calorie, puoi semplicemente modificare le dimensioni delle porzioni, ma non saltare nessuno dei pasti o degli spuntini. Avrai bisogno di mangiare frequentemente per mantenere la tua resistenza.
Piano dietetico disintossicante di 7 giorni pdf
Se stai pensando di disintossicarti, ma non sai da dove cominciare, dare una sbirciata alle diete campione della dieta detox, compresi i piani di menu, può essere quello che ti serve per sperimentare una pulizia sicura e gratificante. Non tutte le diete detox sono uguali, anche se tutte promettono di aiutare a liberare il tuo corpo dalle tossine nocive che possono causare ogni sorta di mali, dalla stanchezza al cattivo sonno alla pelle. È essenziale trovare una dieta che funzioni per te. Parte di questo dipenderà dalla durata della disintossicazione che desideri. Se avete domande su quanto sia sicura una particolare dieta, è meglio controllare con il vostro medico, soprattutto per le persone che hanno qualsiasi tipo di condizioni di salute croniche.
Ci si può disintossicare per pochi giorni, una settimana o più a lungo. Non si tratta di morire di fame, ma di mangiare e bere i giusti tipi di cibo e bevande. Gli alimenti biologici sono di solito più nutrienti e sani, quindi se puoi mangiare biologico durante la tua disintossicazione, questo è il modo migliore per assumere il cibo più nutriente e senza tossine. Qui ci sono alcuni piani per diete campione di dieta detox che potresti voler provare: