Cos è lo yoga
Cos è lo yoga 2021
quali sono i benefici dello yoga
Lo yoga (/ˈjoʊ.ɡə/ (ascolta);[1] sanscrito: योग, lit. ’giogo’ o ‘unione’ pronunciato [joːɡɐ]) è un gruppo di pratiche o discipline fisiche, mentali e spirituali che ebbero origine nell’antica India, volte a controllare (‘aggiogare’) e placare la mente, e a riconoscere la ‘coscienza-testimone’ distaccata come non toccata dalle attività della mente (Citta) e dalla sofferenza mondana (Duḥkha). Esiste un’ampia varietà di scuole di yoga, pratiche e obiettivi[2] nell’induismo, nel buddismo e nel giainismo,[3][4][5] e forme tradizionali e metodi moderni di yoga sono praticati in tutto il mondo.[6]
Ci sono ampiamente due tipi di teorie sulle origini dello yoga. Il modello lineare sostiene che lo yoga ha origini ariane, come si riflette nel corpus testuale vedico, e ha influenzato il buddismo; secondo l’autore Edward Fitzpatrick Crangle, questo modello è sostenuto principalmente dagli studiosi indù. Il modello di sintesi sostiene che lo yoga è una sintesi di pratiche indigene, non ariane, con elementi ariani; questo modello è favorito dagli studiosi occidentali.[7]
tipi di yoga
Sebbene lo yoga classico includa anche altri elementi, lo yoga praticato negli Stati Uniti enfatizza tipicamente le posture fisiche (asana), le tecniche di respirazione (pranayama) e la meditazione (dyana).
Ci sono molti stili diversi di yoga, che vanno da pratiche dolci a quelle fisicamente impegnative. Le differenze nei tipi di yoga usati negli studi di ricerca possono influenzare i risultati degli studi. Questo rende difficile valutare le ricerche sugli effetti dello yoga sulla salute.
Anche se ci sono state molte ricerche sugli effetti dello yoga sulla salute, molti studi hanno incluso solo un piccolo numero di persone e non sono stati di alta qualità. Pertanto, nella maggior parte dei casi, possiamo solo dire che lo yoga ha dimostrato di essere promettente per usi particolari per la salute, non che sia stato dimostrato che aiuta.
Cosa mostra la ricerca sullo yoga per il benessere? Gli studi hanno suggerito possibili benefici dello yoga per diversi aspetti del benessere, tra cui la gestione dello stress, la salute mentale/emotiva, la promozione di sane abitudini alimentari/attività, il sonno e l’equilibrio.
cos’è lo yoga in educazione fisica
Più di cento stili di yoga sono praticati negli Stati Uniti. Chiedi al tuo medico se ci sono dei tipi che dovresti evitare. Poi trova una classe tenuta da un istruttore certificato. Una tipica lezione di yoga consiste in un riscaldamento, una fase di lavoro che include pose fluide e stiramenti profondi, un raffreddamento e una fase finale di rilassamento.
**Non tutti gli esercizi sono adatti a tutti e qualsiasi programma di esercizi potrebbe provocare lesioni. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi, specialmente se hai una condizione di salute esistente.