Come vivere meglio
Uno stile di vita migliore
Non mi impegno in confronti con nessuno, di persona o online. È una perdita di tempo e di energia. Se ho causato un danno, mi scuso e sistemo la situazione. E poi faccio un respiro profondo, mi rilasso, espiro e mi concentro nuovamente sul mio lavoro e sui miei obiettivi.
Questi fluidi possono svolgere un ruolo importante per le attività vitali come la digestione e l’assorbimento degli alimenti, la circolazione del sangue, la produzione di salvia, il trasporto di nutrienti, e per mantenere la nostra temperatura corporea.
Se pensi che semplificare la tua vita significhi fare meno soldi o godere di meno successo, ripensaci. Semplificare la tua vita significa avere più, non meno delle cose buone. Più passione. Più lavoro e relazioni significative. E puoi avere più di queste cose avendo meno cose negative – rituali insoddisfacenti, abitudini autodistruttive, sentimenti che consumano energia, e così via.
Per concentrarsi sulle cose che contano, è necessario de-clutter il vostro spazio rimuovendo gli oggetti non necessari. Vivere una vita semplice possedendo meno cose è una grande idea. Abbiamo bisogno di molte meno cose di quelle che pensiamo ci servano.
Vivere una vita migliore citazioni
Vi svegliate sentendovi fiacchi la maggior parte delle mattine? Le bevande con caffeina sono diventate una necessità per aiutarvi a superare la giornata? Se questo ti suona familiare, è il momento di abbandonare le soluzioni rapide su cui fai affidamento e sviluppare un piano di gestione dell’energia. Iniziare può sembrare scoraggiante, ma presto sarete pieni di energia per andare avanti quando raccoglierete i benefici di uno stile di vita più felice, più sano e più produttivo.
Pensa alla tua energia come a una risorsa limitata, come i soldi in un conto. Inizi la giornata con una certa quantità da spendere, che varia da persona a persona in base a fattori come l’età, il sonno, i livelli di stress, le condizioni mediche e lo stile di vita. Nel corso della giornata, si verificano molteplici transazioni (attività) mentre si preleva energia dal e si deposita energia nel proprio conto. Anche se non si può sempre avere il controllo sulle attività che esauriscono la propria energia, è possibile prendere provvedimenti per depositare più energia sul proprio conto.
Sappiamo tutti che il cibo sano è il fulcro del benessere, ma è comune considerare il mangiare sano principalmente come uno strumento per la perdita di peso. Tuttavia, secondo le Dietary Guidelines for Americans del 2015, una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali è ciò di cui avete bisogno per un’energia ottimale. Dopo tutto, sei davvero ciò che mangi in una certa misura. Consumate una varietà di cibi da tutti i gruppi alimentari per ottenere una serie di sostanze nutritive che vi diano energia per tutto il giorno. Optate per frutta e verdura fresca o surgelata, in particolare le verdure a foglia scura e i broccoli, ricchi di sostanze nutritive, e le verdure arancioni, comprese le carote e le patate dolci. Ci sono molti tipi di pesce e legumi tra cui scegliere per una sana opzione proteica. Mira a mangiare 3 once di cereali integrali, pane, riso o pasta al giorno.
Condurre una vita migliore significa
La nostra valutazione personalizzata è stata sviluppata insieme ai professionisti della salute. Scoprirà cosa sta influenzando la tua qualità di vita e ti offrirà consigli su misura per aiutarti a gestire da solo i tuoi effetti collaterali e i tuoi sintomi comodamente da casa.
I nostri esperti, i professionisti della salute, i moderatori e altri come te sono tutti pronti a rispondere a qualsiasi cosa tu abbia in mente. Fai domande, scambia consigli e condividi le tue esperienze sulla convivenza con la tua condizione – i tuoi sintomi, gli effetti collaterali, il lavoro, le relazioni – qualsiasi cosa.
Ci sono molte cose là fuori che dicono che ti aiuteranno con i tuoi sintomi ed effetti collaterali. Ogni prodotto o servizio che selezioniamo per la nostra piattaforma è stato raccomandato da uno della nostra comunità e poi controllato personalmente da un recensore di Live Better With e da un professionista sanitario. Meno di 1 raccomandazione su 5 passa attraverso i nostri filtri. Così puoi scoprire cosa potrebbe aiutarti, in totale tranquillità.
Scriviamo articoli e guide accuratamente studiati, pratici e concreti per aiutarti ad affrontare la vita quotidiana con le tue condizioni di salute – risponderemo alle domande che non sapevi di dover fare!
Chiavi per una vita migliore
L’esperienza probabilmente ti dice che parlare delle cose ti aiuta a dare un senso ai tuoi sentimenti. Il che ti fa sentire meglio. E quando i tuoi sentimenti includono l’esprimere gratitudine, gli studi mostrano una correlazione tra questa unica espressione positiva e la felicità.
Ogni nuovo giorno ci presenta l’opportunità di fare cambiamenti positivi. Oltre a rendervi più saggi, più sani o più inclini a ringraziare per le molte benedizioni della vita, avere una disciplina quotidiana come lo studio, l’esercizio o la preghiera rende più facile fare altre scelte sane. Gli studi indicano che c’è una relazione tra un alto autocontrollo e una serie di risultati positivi, comprese scelte alimentari migliori (il che potrebbe rendere alcune delle vostre risoluzioni del nuovo anno un po’ più facili).
Nelle parole del rabbino Jonathan Sacks, “Dove ciò che vogliamo fare incontra ciò che deve essere fatto, è lì che Dio vuole che siamo”. Oltre a rendere la tua vita più ricca, trovare un significato può anche rendere la tua vita più lunga.
Viktor Frankl, sopravvissuto all’Olocausto, psichiatra e autore di Man’s Search for Meaning, era noto per citare il filosofo Soren Kierkegaard dicendo: “La porta della felicità si apre verso l’esterno”. In breve, pensa meno a te stesso e più agli altri. Essere parte di una comunità ha dimostrato da tempo di avere benefici per la salute, quindi il volontariato è un modo per dare e ricevere allo stesso tempo.