Come avere belle ginocchia
Come sbarazzarsi del grasso sopra le ginocchia
Oltre a ottenere un set di gambe toniche, quando stai lavorando sulla tua sezione inferiore del corpo vorrai scolpire un paio di ginocchia assassine. E mentre ci sono già tonnellate di esercizi noti per il primo, il secondo non è ancora così esposto agli aficionados del fitness mainstream.
Nota: ogni volta che i tuoi piedi non sono nelle loro migliori condizioni durante questi esercizi, si raccomanda di indossare le migliori scarpe comode in giro per alleviare il dolore e correggere la postura allo stesso tempo.
Un ottimo modo per eliminare il grasso sopra le ginocchia è saltare la corda. Anche se questo è benefico per le tue ginocchia, devi anche essere consapevole delle tue prestazioni perché saltare in modo scorretto potrebbe portare a ferire le articolazioni del ginocchio. Trova un’area che abbia un pavimento morbido; se possibile, si raccomanda una superficie di gomma.
D’altra parte, trova una tecnica con cui ti senti a tuo agio. Concentrati nel fare piccoli salti il più possibile. È importante che tu pieghi le gambe mentre lo fai per diminuire l’impatto sulle tue articolazioni. Cerca di dedicare 10 minuti a questo esercizio.
Cosa causa il grasso sopra le ginocchia
Aubrey Bailey è un Dottore in Terapia Fisica con una laurea aggiuntiva in psicologia e una certificazione della commissione in terapia della mano. La dottoressa Bailey è anche docente di anatomia e fisiologia. È un ex personal trainer certificato dall’American College of Sports Medicine e attualmente lavora come allenatore di CrossFit di livello 1.
Lisa Mooney è una scrittrice professionista da più di 18 anni. Ha lavorato con vari clienti tra cui molte aziende Fortune 500 come Pinkerton Inc. Ha scritto per molte pubblicazioni tra cui Woman’s World, Boy’s Life e Dark Horizons. Mooney ha conseguito una laurea in inglese e biologia presso l’Università del North Carolina a Charlotte.
Le ginocchia belle sono spesso un obiettivo per le donne che desiderano mostrare le loro gambe. Mentre non è possibile indirizzare la perdita di grasso in un punto con esercizi di tonificazione delle ginocchia, è possibile tonificare le aree intorno alle ginocchia perdendo grasso corporeo complessivo ed eseguendo esercizi di allenamento della forza del corpo inferiore.
I passi di esercizio regolabili sono ottimi per gli esercizi per le ginocchia cadenti. È possibile acquistare questi passi imbottiti nella maggior parte dei negozi di articoli sportivi, e sono abbastanza economici. Per usare l’attrezzatura, è sufficiente posizionarla su un pavimento piano e salire con un piede e poi con l’altro.
Grasso laterale del ginocchio
Le creme anti-invecchiamento per gli occhi e il collo sono ormai uno standard, ma quando si tratta di sembrare più giovani, ci sono due punti spesso ignorati più a sud che potrebbero usare un po’ di TLC: i gomiti e le ginocchia. Queste articolazioni (e la pelle che le circonda) mostrano rapidamente i segni del tempo con secchezza, rughe e cedimenti.
“Con l’età, le cellule della pelle si trasformano più lentamente”, dice Jessica Wu, MD, una dermatologa di Los Angeles. E poiché queste aree sono sempre sfregate contro qualcosa – i vestiti, la scrivania, il bancone della cucina – la pelle morta tende ad accumularsi e diventare spessa, ruvida e scolorita, dice. Peggio ancora, una perdita naturale di collagene e tessuto elastico può causare cedimenti, soprattutto intorno alle articolazioni, dove la pelle viene costantemente stirata e contratta.
1. Aggiungi acidi alla tua routineIl problema: la pelle di gomiti e ginocchia rischia di apparire opaca e ruvida con l’età, grazie allo spesso accumulo di pelle morta sulla sua superficie. Un alfa idrossiacido (AHA) come l’acido glicolico allenterà la proteina simile alla colla che tiene insieme quelle cellule in modo che possano essere eliminate, dice Elizabeth Tanzi, co-direttore del Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery a Washington. Pensate a quelle cellule della pelle come mattoni, dice Tanzi. “Se si dissolve il cemento tra i mattoni, possono essere rimossi facilmente”. Con l’uso regolare, la pelle in questi punti diventerà più morbida, più liscia e dall’aspetto più giovanile: Poiché queste articolazioni dalla pelle spessa possono gestire una dose più forte di acido glicolico rispetto a quello che si trova di solito nei trattamenti per il viso, Tanzi suggerisce di usarne uno che contenga dal 12 al 20% di AHA. “Applicalo prima di andare a letto ogni due notti all’inizio, e se non c’è irritazione dopo due settimane, aumenta la frequenza a ogni notte”, dice. Sotto la doccia si può esfoliare con una salvietta o uno scrub delicato per aiutare il processo di sfaldamento. Prova DCL Glycolic Acid Pads 20% Mini-Peel Treatment ($52, dermstore.com).
Che aspetto hanno le ginocchia grasse
Domanda: Sono una donna in forma sui 30 anni, ma ultimamente ho notato un rilassamento della pelle intorno alle rotule. Non c’era un paio di anni fa, e sta facendo sembrare le mie gambe più vecchie di quanto siano in realtà. Quali opzioni di trattamento non invasivo ho?
Risposta: Le rughe delle ginocchia potrebbero sembrare una preoccupazione sciocca – possiamo quasi immaginare lo sketch di SNL che pubblicizza il prodotto magico per sistemarle – ma secondo il Dr. Aaron Rollins, specializzato in laser e liposuzione presso Elite Body Sculpture a New York, “sono in realtà una lamentela comune, anche tra i pazienti che hanno dai 20 ai 30 anni. Il più delle volte, la pelle cadente in quella zona è dovuta alla perdita di peso, ma anche la naturale perdita di elasticità e i danni del sole giocano un ruolo con l’età”. Ma è importante notare, dice Rollins, che “tutti hanno un eccesso di pelle sopra le ginocchia o non sarebbero in grado di piegarle, e circa il 25% dei pazienti che vengono da me [con questa preoccupazione] in realtà hanno ginocchia normali. Vedo pazienti preoccupati per questo prima della stagione dei bikini a Beverly Hills più spesso di quanto si possa immaginare”.